Dr. Öğretim Üyesi Ali GÜREŞ

Çocuğunuzun Kalbi Egzersize Ne Kadar Hazır?

15 Şubat 2014, Cumartesi

     

Bu haftaki yazımı, çok sevdiğim bir arkadaşımın çocuğu ile ilgili bana bir sorunu iletmesiyle önemli bir konu olduğunu düşündüğüm için kaleme alıyorum. İşte bu aşamada çocuğunuzun kalbi egzersiz yapmaya ne kadar hazır diyerek başlıyoruz. Yapılan bilimsel araştırmalarda egzersiz anında ani ölümlerin, genelde önceden bilinmeyen doğuştan gelen kalp hastalıklarına bağlı olduğu biliniyor. Egzersize başlamadan önce özellikle çocukların kalp kontrolünden geçirilmesi gerektiğini söylüyoruz.

Anne ve babalar, özellikle büyüme çağındaki çocuklarını bir spor ya da egzersiz aktivitesine yönlendiriyor. Ancak bu anneler ve babaların çok azı çocuklarının kalp kontrolünden geçmesi gerektiğini biliyor. Özellikle çocuğun egzersize başlamadan önce kalbinin egzersize hazır olup olmadığının mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyoruz. Egzersizin, çocukluk döneminde başlayarak bir yaşam biçimi haline getirilmesi tüm vücudumuz açısından çok faydalıdır. Özellikle kent yaşamında oyun alanlarından yoksun büyüyen, zamanlarının büyük bölümü televizyon ya da bilgisayar başında geçiren çocuklar, sağlıksız ve mutsuz bireyler olarak yetişiyorlar. Bunun farkında olan ve bilinçlenen aileler, çocuklarına egzersiz yapma imkânı yaratmaya çalışıyorlar.

Çocuklar özellikle atmaktan, koşmaktan, atlamaktan ve benzer temel becerilerin öğrenildiği yaşlardan sonra, genellikle 6-7 yaş civarında, egzersiz yapmaya başlayabilirler. Çok erken yaşlarda egzersizle tanışmak çocuklara fiziksel aktivitenin yanı sıra oyun ve eğlence ortamı da sunar ve ilerleyen yaşlarda da onlara sağlıklı bir kas ve iskelet sistemi, düzgün bir postür kazandırır, sağlıklı gelişip büyümelerine yardımcı olur.

Bundan çok daha önemlisi egzersiz yapmak kalp ve damar sağlığını korur ömür boyu sürecek olumlu fayda sağlar. Düzenli egzersiz yapmanın yaşam tarzı haline gelmesinin ilk adımları erken yaşlarda atılır. Özellikle oyun sporlarında yer almak çocuklarda işbirliği, paylaşma, sorumluluk ve disiplin gibi birçok özelliğin gelişimine katkı sağlar.

Pekâlâ, çocuğunuzun kalbi egzersiz yapmasını etkiliyor mu? Egzersiz yapmak, tüm vücut fonksiyonlarında değişiklikler yaratmakla birlikte en çok kalbi etkiler. Çünkü egzersiz sırasında vücudun oksijen ihtiyacı oluşur ve artar. Bununla birlikte kalbin daha hızlı çalışması ve daha çok kanı pompalamasını gerekir. Bu nedenle dinlenme halindeyken hiçbir şikayete yol açmayan bazı kalp hastalıkları yüksek çaba gerektiren egzersizleri yaparken yorgunluk oluşur, çarpıntı artabilir, nefes darlığı oluşabilir, göğüste ağrı oluşabilir bazen bayılma şeklinde belirtilerle oluşabilir. Bazen bu belirtilerin sahalarda çok sık rastladığımız aniden ölüm bile gerçekleşebilir. Profesyonel ya da amatör bazı sporcuların ani ölüm haberlerine medyada çok sık rastlamaktayız. Yapılan bilimsel araştırmalarda, sporculardaki ani ölümlerin %90-95’inin kardiyovasküler sebeplerden olduğu biliniyor.

KALP KONTROLLERİ

Egzersiz yapıldığı sürece düzenli olarak kardiyoloji uzmanlarının kontrol etmeleri şarttır. Özellikle yüksek yoğunlukta çaba gerektiren atletizm, güreş, basketbol, voleybol, futbol, yüzme gibi spor branşlarına başlamadan önce çocukların mutlaka kalp kontrolünden geçirilmesi gerekiyor. Çocuk ve genç sporcularda ani ölümün altında yatan ve genelde önceden bilinmeyen doğumsal gizli kalp hastalıkları olabilir. Kalp kasının aşırı kalınlaşması, koroner arter anomalileri, kalp ritim bozukluğuna sebep olan bazı durumlar, doğuştan ya da sonradan olan kalp kapak bozuklukları egzersiz sırasında belirti oluşturabilecek hatta ani ölüme yol açabilecek ilk akla gelen kalp hastalıklarıdır. Çocuğun sadece egzersize başlarken değil, egzersize devam ettiği sürece de belli aralıklarla kalp kontrolleri mutlaka yaptırılmalıdır.

Sonuç olarak çocuklarımız egzersiz yapmalı bunun faydası tartışılmaz. Ancak burada önemli olan; dikkatli davranılmalı ve en ufak bir belirtide bile mutlaka uzman hekime danışılmalıdır. Egzersiz çocuğunuzun kendisini daha iyi hissetmesine ve stresini azaltmanıza da yardımcı olur. Bunun için mutlaka bir spor salonuna veya özel bir egzersiz sınıfına katılmanız gerekmiyor. Günlük hayatınızda çocuklarınızın biraz daha hareketli olması, daha aktif bir yaşam sürmesi sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve mutlu günler diliyorum.

Kaynaklar: Athlete's heart- effect of age, sex, ethnicity and sporting discipline. Experimental Physiology 2003www.tkd.org.tr, Dr. Hikmet Tezel Makalesi, www.saglikekibi.com, Dr. Ahmet Üstün Makalesi, Sharma S.; Oakley D. The athlete's heart. Heart 2001; Fagart R. Athlete's heart. Heart 2003; Prof. Dr. İsmet Dindar, Doç. Dr. Nuri Kurtoğlu * Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı, Resmiye Beşikçi,



Yazarın Tüm Yazıları
EGZERSİZİN SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARINA ETKİSİ
Egzersiz Esnasında Sıvı Kaybının Etkileri Nelerdir?
EGZERSİZ VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ÜZERİNE ETKİSİ
KADINLAR NASIL EGZERSİZ YAPMALIDIR?
KORONAVİRÜS VE EGZERSİZ
Vertigo Hastaları Nasıl Egzersizler Yapmalı?
Basit Egzersizlerle Sağlığınızı Koruyun
Jamaika Atletizm Sırları
Okul ve Egzersiz
Fibromiyalji ve Egzersiz
ALİ GÜREŞ KÖŞE
Genç kalmanın sırrı; aerobik egzersiz
Mahalli idareler sağlıklı yaşamın neresinde?
Rahatlatan egzersizler
Haydi zumbaya
Astım ve Bronşit Hastalarına Egzersiz Önerileri
Nabızla egzersiz
Ali Güreş köşe yazısı
Karın Sıkıştırma Egzersizleri
Egzersizle yaşlanma geciktirilebilir mi?
Kalp hastalıkları ve egzersiz
Egzersiz Yap Sivilcelerden Kurtul
Egzersiz ve romatizma
Cilt Güzelliğiniz İçin Egzersiz Yapın
Egzersiz ve beyin sağlığı
Egzersiz ve Bel Fıtığı
Koşu ve Yürüyüş İçin Öneriler
Çocuklarda fiziksel aktivite
Kegel Egzersizleri
Egzersiz ve Depresyon
Egzersizle Omuz Çökmesi ve Ağrısından Kurtulun
Karın Yağları ve Egzersiz
Egzersiz Yapmak Adet Dönemini Geciktirir mi?
Anemi ve Egzersiz
Her derde deva
Bacaklar için egzersiz
Egzersiz ve Oruç
Kadın ve egzersiz
Doğru Kardio Egzersizleri
Kalça kaslarını kuvvetlendirme egzersizleri
Hangisi faydalı? Koşu mu yoksa yürüyüş yapmak mı?
Egzersiz ve Romatizma
Egzersiz yap selülitten kurtul
Egzersiz hangi saatlerde yapılmalıdır?
Okul ve spor
Kabızlık ve Egzersiz
Spor kültürünün oluşmasında yerel yönetimlerin rolü
Tansiyon Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalı
Kilo Almak İstiyorsan Egzersiz Yap
Yerel Yönetimlerin egzersiz politikaları var mı?
Solunum Sistemimiz ve Egzersiz
Yerel Yönetimler Spor Aktivitelerini Desteklemeli
Egzersiz ve sigaranın etkileri
Egzersizin bulaşıcı hastalıklar üzerindeki etkisi
Spor Bilinci Yaratmak
Egzersizin Cinsel Sorunlar Üzerine Etkisi
Karaciğer Yağlanması ve Egzersiz
Egzersiz ve Doğru Nefes Alma
Egzersizin Testosteron ve Kas Gelişimine Etkisi
Kalp Sağlığınız İçin Dans Edin Lütfen!
Egzersiz Sırasında Kan Şekerinin Düşmesi
Göğüste Kireçlenmeye Karşı Egzersiz
Boyun ve Sırt Ağrıları İçin Pilates
Bayanlarda Ağırlık Çalışmasının Önemi
Esneme Egzersizlerinin Önemi
Tantra Egzersizleri ve Cinsel Performans
Egzersiz ve serotonin (Mutluluk)
Vücut Geliştirme ve Ergojenik Yardımcılar
Egzersiz yaparken sıvı kullanımı
Rahatlama egzersizleri
Düzenli Egzersiz Kalbinizi Nasıl Etkiler?
Hareketsiz yaşamın riskleri
Çocuklarda egzersiz ve hareket eğitimi
Sağlığınız için basit hareketler
Romatizma hastaları egzersiz yapabilir mi?
Düztabanlık ve ayak ağrıları için egzersizler
Farklı Zeminde Koşmalıyız
Regl döneminde uygun egzersiz
Çağın hareketsizlik sorunu var
Egzersizin stres üzerindeki etkisi
Yavaş Tempolu Aerobik Egzersiz Gençleştiriyor
Ülseratif kolitli olan hastalar egzersiz yapabilir mi?
Egzersiz yapmak kolesterolü düşürür mü?
Bayanlarda kol arkası sarkmalarını önleyici egzersizler
Egzersizin Bağışıklık Sistemi Üzerine Etkisi
Beliniz için egzersiz dönemi
Egzersizin beyin sağlığı üzerindeki etkisi
Topuklu ayakkabıların yarattığı hasar
Egzersiz göğüs sarkmalarını engelliyor mu?
Kasık fıtığı için egzersiz önerileri
Parkinson hastaları egzersiz yapabilir mi?
Egzersizin migren üzerindeki etkisi
Yaşlılık döneminde egzersiz ve riskleri
Vücut geliştirirken yaptığımız hatalar
Egzersiz Yapmak Gribe Yakalanmayı Azaltıyor mu?
Egzersizle sırt ve bel ağrılarından kurtulun
Bayanlarda kalça sıkıştırma egzersizleri
Egzersizin Psikolojik Etkileri
Hamilelikte Egzersizin Bebeğin Beyin Gelişimine Etkisi
Çocuğunuzun Kalbi Egzersize Ne Kadar Hazır?
Karın kaslarına yönelik egzersiz önerilerimiz
Zayıflama Uğruna Sağlığınızdan Olmayın
Farklı Ortamlarda Egzersiz ve Yükselti
Egzersizin Selülit Üzerine Etkisi
Egzersiz krampları
Yoğun Egzersizin Hormonlara Etkisi
Kas geliştiren ilaçların zararları
Duruş Bozukluğu İçin Egzersiz Önerileri
Egzersiz bunamanın ilacıdır
Vitaminler egzersizin etkisini azaltıyor mu?
Egzersizin beyin üzerine etkisi
Bebeklere egzersiz yaptırılır mı?
Soğuk havalarda egzersiz yaparken dikkat
Cumhuriyet Döneminde Spor ve Atatürk
Egzersiz yapmak gençleştirir mi?
Bayan Sporcuların Kabusu: Regl Döneminde Performans düşer mi?
Fiziksel aktivite yapma alışkanlığı edinme
Zencilerin performans üstünlüğü genetik mi?
Pilates yapmak zayıflatıyor mu?
Olimpiyatları neden kaybettik?
Egzersiz Kaliteli Yaşamın İlacıdır
Egzersizin Kas Hastalığına Etkisi
Egzersizde Ergojenik Destek Nedir?
Kalbinizi Egzersiz Yaparak Koruyun
Ankilozan spondilit Hastaları Ne Tür Egzersizler Yapmalı?
Oruçlu iken egzersiz yapılır mı?
Hamilelikte egzersiz yapılır mı?
Sıcakta fiziksel aktivite yapmak.
Regl Döneminde Egzersiz Yapılır Mı?
Lenf Ödemde Egzersiz Yapmak
Bayanlar için Yağlarından Kurtulma Önerileri
Çocuklarda Denge Gelişimi
Yaz Spor Okulları
Fiziksel Aktivite Esnasında Yapılan Yanlışlar
Göbek yağlarından kurtulmanın şifresi
Gençlik ve Spor Bayramı ile Ulusal Spor Politikası
Fiziksel aktivite beyin hücrelerini yeniliyor
Fiziksel aktivite ve zihinsel gelişim
Bırakın çocuklar oynasın
Muhteşem Tibet’in Beşlisi Nedir?
Ergenlik dönemde neden fiziksel aktivite yapılmalıdır?
Fiziksel aktivitenin osteoporoz üzerine etkisi
Hangi Egzersizler Büyüme Hormonunu Tetikler?
Fiziksel aktivite meme kanseri riskini azaltır mı?
Çalışma hayatında fiziksel aktivite
Yağlardan kurtulmak için şifreler
Aktivitenin psikolojik etkileri
Hangi fiziksel aktivite hangi hastalığa iyi geliyor?
Fiziksel aktivitenin iskelet sistemi üzerine etkileri nelerdir?
Egzersiz yapılan zemin ve kullanılan ayakkabı nasıl olmalıdır?
Çocuklar için hangi fiziksel aktiviteler boy uzatır?
Neden Sporcular Doping Kullanma İhtiyacı Duyarlar? Zararları Nelerdir?
Sporcular neden aniden ölüyor?
Müsabakalardan önce sporcular cinsel ilişkide bulunmalı mı?
Vücut Geliştirmede Kullanılan İlaçların Metabolizma Üzerine Olumsuz Etkileri
Yorgunluğa karşı fiziksel aktivite iyi gelir mi?