Dr. Öğretim Üyesi Ali GÜREŞ

Egzersizin Cinsel Sorunlar Üzerine Etkisi

10 Ocak 2015, Cumartesi

     

Siz okurlarımın tarafıma yönelttiği bir sorunu sizin için araştırdım umarım sizlere faydalı olurum. Egzersiz yapmanın sertleşme bozukluğuna etkisi var mıdır? Egzersiz yapmak iktidarsızlığı engelliyor mu? Egzersiz yapmak prostatı engelliyor mu? Egzersiz yapmak erken boşalmayı engelliyor mu gibi birçok soruyla karşılaştım. Yapılan birçok araştırma, egzersiz yapmanın seks hayatına olumlu etkilerini kanıtlıyor. Kalp hızı ve kan akışı arttıkça, kaslar güçlendikçe kişinin kendine olan güveni artar ve vücudu çok fazla yormadan yapılan egzersizler cinsel performansı olumlu yönde etkiler. Özellikle göğüs bölgesinin çalıştırılmasının etkili olduğu söylenebilir. Uzmanlar düzenli egzersizin birçok yönden hem ruhu hem de vücudu etkilediğini savunuyor. Kasların gelişmesi, dayanıklılık seviyesinin artırılması ve kan dolaşımının düzenlenmesi cinsel yaşamı olumlu etkileyen etkenlerden bazıları. Fakat bazı araştırmalarda egzersizler gereğinden fazla yapıldığı takdirde erkeklerin testosteron seviyelerinde düşüşler gözleniyor, bu durum da cinsel isteği azaltıyor.

Cinsellik, fiziksel performans gerektiren bir durumdur. İktidarsızlık olarak da belirttiğimiz sertleşme sorunu durumlarında hastalara baktığımızda aşırı kilolu, egzersiz yapmayan kişilerin çoğunlukta olduğu görülmektedir. Egzersiz hastalarda insülin direncine karşı koruyucu ve kilo kontrolü açısından gereklidir. Saydığımız bu etkiler haricinde fizik performansın artması, kas kuvvetinin artması, hipertansiyon kontrolünde faydalı etkileri de vardır. Bu sebeplerden dolayı cinselliğe pozitif etki yapmaktadır.

Egzersiz yapmanın sertleşme bozukluğuna pozitif yönde etkisi vardır. Çünkü cinsellik tamamen fizik kapasiteyle ilgili bir durumdur. Egzersiz yapmanın vücuda pozitif bir gelişime etkisi olduğundan dolay sertleşmeye de olumlu etkisi olacaktır. Masa başında çalışan bir insanın cinsel aktivitesi ve sertlik düzeyiyle, sporla uğraşan ve vücudunu işinde kullanan insanların sertlik düzeyi tamamen farklıdır. Günlük egzersizlerin yapılmasının cinsel hayata pozitif etkisi olacaktır. Eğer egzersiz yapmak için hala bir neden arıyorsanız, şunu düşünün. Egzersiz yapmak birçok sağlık problemini engellediği gibi cinsel yaşamınızı da güzelleştirir. İşte nedenleri…

Egzersiz yapmak iktidarsızlık riskini azaltır. Egzersiz yapmanın cinsel yaşamınıza en büyük katkısı iktidarsızlık riskini azaltmasıdır. Ana arterlerinizi açık tutarak kalbinize fayda sağlamanın yanı sıra cinsel organınıza kan akışını artıracak ve iktidarsızlık riskini azaltacaktır. ABD’de 50 yaşını geçmiş 30.000 den fazla erkek üzerinde yapılan araştırma gösterdi ki fiziksel olarak aktif erkekler daha az ereksiyon sorunu yaşıyor. Yapılan egzersiz haftada 3-4 gün 30 dakikalık bir tempolu yürüyüş olsa bile fayda sağlıyor. Bir diğer araştırmaysa kilo vererek ereksiyon sorununun çözülebileceğini gösterdi.

Egzersiz yapmanın prostat sorununu riskin azaldığını bilmenizde yarar var. Fiziksel olarak aktif erkekler büyüyen prostat sorununu daha az yaşıyorlar. Prostatı olan erkekler daha sık işeme ihtiyacı duyarlar, cinsel istekleri azdır ve ereksiyon sorunu yaşayabilirler. Journal of Urology tarafından yayınlanan bir araştırma egzersiz yapan erkeklerde bu sorunların ortaya çıkma riskinin yarı yarıya azaldığını ortaya çıkardı.

Egzersiz yapmanın sperm kalitesini artırdığı yapılan araştırmalarla ispatlanmıştır. İngiltere’de yayınlanan bir makale haftada ortalama 15 saat egzersiz yapan erkeklerde sperm kalitesi ve sayısının arttığı görüldü. Ağırlık kaldırmak yerine uzaktan kumanda ile daha çok vakit geçiriyorsanız, haftada 20 saatten fazla televizyon seyreden erkeklerde sperm kalitesinin düştüğünü bilmelisiniz.

Egzersiz yapan ve fazla kilosu olmayan erkekler için cinsel ilişki daha az ağrılı ve kolay oluyor. Eğer egzersiz yapmıyorsanız, özellikle de karın kaslarınızı çalıştırmıyorsanız cinsel ilişkiden sonra karın ve kalça kaslarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Egzersiz yapmak yatak odasında ve dışında kendinizi daha enerjik ve kendine güvenli hissetmenizi sağlar. Kendinize güvenmeniz ve iyi hissetmeniz de rahatlamanızı sağlayarak cinsel hayatınıza katkı bulunur. Cinsel hayatta başarılı olmak için özellikle esneklik, kuvvet ve dayanıklılık egzersizlerini beraber yapmalısınız. Özellikle uzun süreli tempolu yürüyüşler yavaş tempolu koşuların üzerine mutlaka esneklik çalışmaları tercih edilmelidir.

Sonuç olarak iyi bir fizik ve cinsel performans için ince bir bel çevresi için mekikten daha fazlasına ihtiyacınız var: Haftada 3-4 gün yapılan 30-60 dakikalık egzersiz aktiviteler olumlu sonuçlar vermektedir. Orta-yüksek tempolu yürüyüşler yavaş tempolu koşular, bisiklete binmek, yavaş tempolu yüzme yapmak en kolay egzersizlerdir. Bir egzersizleri spor eğitim uzmanı kontrolünde yapacağınız kuvvet ve esneklik egzersizleri ile tamamlayabilirsiniz. Eğer sağlık sorunlarınız varsa ise doktorunuza danışarak size uygun diğer egzersiz tiplerini de öğrenebilirsiniz. Böylece iyi bir cinsel performans için gereken damar, hormon, sinir sistemi desteğine kavuşmuş olacaksınız. Ayrıca düzenli bir egzersiz programı fiziksel olarak kendinize daha fazla güvenmenize, vücudunuzdan memnun olmanızı yardımcı olacaktır. Yine bu durum size partnerinizin yanında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve mutlu kalın. 



Yazarın Tüm Yazıları
EGZERSİZİN SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARINA ETKİSİ
Egzersiz Esnasında Sıvı Kaybının Etkileri Nelerdir?
EGZERSİZ VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ÜZERİNE ETKİSİ
KADINLAR NASIL EGZERSİZ YAPMALIDIR?
KORONAVİRÜS VE EGZERSİZ
Vertigo Hastaları Nasıl Egzersizler Yapmalı?
Basit Egzersizlerle Sağlığınızı Koruyun
Jamaika Atletizm Sırları
Okul ve Egzersiz
Fibromiyalji ve Egzersiz
ALİ GÜREŞ KÖŞE
Genç kalmanın sırrı; aerobik egzersiz
Mahalli idareler sağlıklı yaşamın neresinde?
Rahatlatan egzersizler
Haydi zumbaya
Astım ve Bronşit Hastalarına Egzersiz Önerileri
Nabızla egzersiz
Ali Güreş köşe yazısı
Karın Sıkıştırma Egzersizleri
Egzersizle yaşlanma geciktirilebilir mi?
Kalp hastalıkları ve egzersiz
Egzersiz Yap Sivilcelerden Kurtul
Egzersiz ve romatizma
Cilt Güzelliğiniz İçin Egzersiz Yapın
Egzersiz ve beyin sağlığı
Egzersiz ve Bel Fıtığı
Koşu ve Yürüyüş İçin Öneriler
Çocuklarda fiziksel aktivite
Kegel Egzersizleri
Egzersiz ve Depresyon
Egzersizle Omuz Çökmesi ve Ağrısından Kurtulun
Karın Yağları ve Egzersiz
Egzersiz Yapmak Adet Dönemini Geciktirir mi?
Anemi ve Egzersiz
Her derde deva
Bacaklar için egzersiz
Egzersiz ve Oruç
Kadın ve egzersiz
Doğru Kardio Egzersizleri
Kalça kaslarını kuvvetlendirme egzersizleri
Hangisi faydalı? Koşu mu yoksa yürüyüş yapmak mı?
Egzersiz ve Romatizma
Egzersiz yap selülitten kurtul
Egzersiz hangi saatlerde yapılmalıdır?
Okul ve spor
Kabızlık ve Egzersiz
Spor kültürünün oluşmasında yerel yönetimlerin rolü
Tansiyon Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalı
Kilo Almak İstiyorsan Egzersiz Yap
Yerel Yönetimlerin egzersiz politikaları var mı?
Solunum Sistemimiz ve Egzersiz
Yerel Yönetimler Spor Aktivitelerini Desteklemeli
Egzersiz ve sigaranın etkileri
Egzersizin bulaşıcı hastalıklar üzerindeki etkisi
Spor Bilinci Yaratmak
Egzersizin Cinsel Sorunlar Üzerine Etkisi
Karaciğer Yağlanması ve Egzersiz
Egzersiz ve Doğru Nefes Alma
Egzersizin Testosteron ve Kas Gelişimine Etkisi
Kalp Sağlığınız İçin Dans Edin Lütfen!
Egzersiz Sırasında Kan Şekerinin Düşmesi
Göğüste Kireçlenmeye Karşı Egzersiz
Boyun ve Sırt Ağrıları İçin Pilates
Bayanlarda Ağırlık Çalışmasının Önemi
Esneme Egzersizlerinin Önemi
Tantra Egzersizleri ve Cinsel Performans
Egzersiz ve serotonin (Mutluluk)
Vücut Geliştirme ve Ergojenik Yardımcılar
Egzersiz yaparken sıvı kullanımı
Rahatlama egzersizleri
Düzenli Egzersiz Kalbinizi Nasıl Etkiler?
Hareketsiz yaşamın riskleri
Çocuklarda egzersiz ve hareket eğitimi
Sağlığınız için basit hareketler
Romatizma hastaları egzersiz yapabilir mi?
Düztabanlık ve ayak ağrıları için egzersizler
Farklı Zeminde Koşmalıyız
Regl döneminde uygun egzersiz
Çağın hareketsizlik sorunu var
Egzersizin stres üzerindeki etkisi
Yavaş Tempolu Aerobik Egzersiz Gençleştiriyor
Ülseratif kolitli olan hastalar egzersiz yapabilir mi?
Egzersiz yapmak kolesterolü düşürür mü?
Bayanlarda kol arkası sarkmalarını önleyici egzersizler
Egzersizin Bağışıklık Sistemi Üzerine Etkisi
Beliniz için egzersiz dönemi
Egzersizin beyin sağlığı üzerindeki etkisi
Topuklu ayakkabıların yarattığı hasar
Egzersiz göğüs sarkmalarını engelliyor mu?
Kasık fıtığı için egzersiz önerileri
Parkinson hastaları egzersiz yapabilir mi?
Egzersizin migren üzerindeki etkisi
Yaşlılık döneminde egzersiz ve riskleri
Vücut geliştirirken yaptığımız hatalar
Egzersiz Yapmak Gribe Yakalanmayı Azaltıyor mu?
Egzersizle sırt ve bel ağrılarından kurtulun
Bayanlarda kalça sıkıştırma egzersizleri
Egzersizin Psikolojik Etkileri
Hamilelikte Egzersizin Bebeğin Beyin Gelişimine Etkisi
Çocuğunuzun Kalbi Egzersize Ne Kadar Hazır?
Karın kaslarına yönelik egzersiz önerilerimiz
Zayıflama Uğruna Sağlığınızdan Olmayın
Farklı Ortamlarda Egzersiz ve Yükselti
Egzersizin Selülit Üzerine Etkisi
Egzersiz krampları
Yoğun Egzersizin Hormonlara Etkisi
Kas geliştiren ilaçların zararları
Duruş Bozukluğu İçin Egzersiz Önerileri
Egzersiz bunamanın ilacıdır
Vitaminler egzersizin etkisini azaltıyor mu?
Egzersizin beyin üzerine etkisi
Bebeklere egzersiz yaptırılır mı?
Soğuk havalarda egzersiz yaparken dikkat
Cumhuriyet Döneminde Spor ve Atatürk
Egzersiz yapmak gençleştirir mi?
Bayan Sporcuların Kabusu: Regl Döneminde Performans düşer mi?
Fiziksel aktivite yapma alışkanlığı edinme
Zencilerin performans üstünlüğü genetik mi?
Pilates yapmak zayıflatıyor mu?
Olimpiyatları neden kaybettik?
Egzersiz Kaliteli Yaşamın İlacıdır
Egzersizin Kas Hastalığına Etkisi
Egzersizde Ergojenik Destek Nedir?
Kalbinizi Egzersiz Yaparak Koruyun
Ankilozan spondilit Hastaları Ne Tür Egzersizler Yapmalı?
Oruçlu iken egzersiz yapılır mı?
Hamilelikte egzersiz yapılır mı?
Sıcakta fiziksel aktivite yapmak.
Regl Döneminde Egzersiz Yapılır Mı?
Lenf Ödemde Egzersiz Yapmak
Bayanlar için Yağlarından Kurtulma Önerileri
Çocuklarda Denge Gelişimi
Yaz Spor Okulları
Fiziksel Aktivite Esnasında Yapılan Yanlışlar
Göbek yağlarından kurtulmanın şifresi
Gençlik ve Spor Bayramı ile Ulusal Spor Politikası
Fiziksel aktivite beyin hücrelerini yeniliyor
Fiziksel aktivite ve zihinsel gelişim
Bırakın çocuklar oynasın
Muhteşem Tibet’in Beşlisi Nedir?
Ergenlik dönemde neden fiziksel aktivite yapılmalıdır?
Fiziksel aktivitenin osteoporoz üzerine etkisi
Hangi Egzersizler Büyüme Hormonunu Tetikler?
Fiziksel aktivite meme kanseri riskini azaltır mı?
Çalışma hayatında fiziksel aktivite
Yağlardan kurtulmak için şifreler
Aktivitenin psikolojik etkileri
Hangi fiziksel aktivite hangi hastalığa iyi geliyor?
Fiziksel aktivitenin iskelet sistemi üzerine etkileri nelerdir?
Egzersiz yapılan zemin ve kullanılan ayakkabı nasıl olmalıdır?
Çocuklar için hangi fiziksel aktiviteler boy uzatır?
Neden Sporcular Doping Kullanma İhtiyacı Duyarlar? Zararları Nelerdir?
Sporcular neden aniden ölüyor?
Müsabakalardan önce sporcular cinsel ilişkide bulunmalı mı?
Vücut Geliştirmede Kullanılan İlaçların Metabolizma Üzerine Olumsuz Etkileri
Yorgunluğa karşı fiziksel aktivite iyi gelir mi?