Dr. Altuğ KARAKÖSE
Sağlam kafa için sağlam vücut
29 Kasım 2015, Pazar| Tweet |
Egzersiz yapmak için pek çok nedeniniz var. Son araştırma lar egzersizin hafızayı guclendirdiği, bilişsel kazanımlar sağladığı ve Demans la mücadele de çok önemli olduğu yönünde. 2010 yılında primatlarla yapılan bir araştırma, düzenli egzersiz in maymunların öğrenme yetisini arttırdığını ortaya koyuyor.
Bunu
♢Beyine kan akışını arttırarak
♢Sinirleri koruyucu maddeler üreterek
♢Nöron gelişimine katkıda bulunarak
♢Beyine zarar veren plak oluşumlarını azaltarak, yaptığı düşünülüyor.
Yoğun tempolu yürüyüş yaparsanız yaşlılık ta beyninizi koruyorsunuz.
Gün içerisinde 8 saat oturarak çalışmak ise tip 2 diyabet riskini %90 arttırıyor.
Ağırlık çalışmalarında doğru olan bir uzman dan yardım almak. Çünkü bilinçsiz yapılan hareketler hem yaşlılarda incinme sebebi hemde spordan sogutabilir.
Ama gün içerisinde 6 saat ayakta kalmak bile obezite riskini üçte bir azaltıyor.
Son dönemin moda egzersizlerinden biri de Cross Fit. Aydın da yaşayanlar bu anlamda şanslı. Çünkü cross fit uzmanları olan salonlar var.Nabız kontrollü yoğun ama kısa intervalli çalışmalar yapıyorsunuz. Kullanılan aletler basit. Ağırlık topları atlama ipleri vesaire. Ama yanınızda kararlı bir partner olmalı ve sizi nabzını za göre tamam ya da devam diye uyarmalı.
Kısaca egzersiz yapın gün içinde mümkün olduğunca ayakta kalın ve ağırlık çalışın.
Keyifli yaşlanmak için bu küçük öneriler kulağınıza küpe olsun.
Vücut sağlam ve güçlü ise beyinde aynı oranda iyi durumda demek.
Sağlık dileklerimle.