
Hipertansiyon
30 Nisan 2015, PerşembeTweet |
Damarlarınızda dolaşan kan damar duvarına normalin üzerinde basınç yapıyorsa, buna 'hipertansiyon' yani 'yüksek tansiyon' deniyor. Normali 120/80mmhg bazen 140/90a kadar üst sınır deniyor, ama 12'ye 8 oranını geçirmemek lazım.
2000 ile 2013 yılları arasında yüksek tansiyona bağlı ölümler tüm dünyada yüzde 62 artış gösterdi. Gelişmiş ülkelerde toplumun dörtte biri bu sorunla uğraşıyor ve sadece yarısının tansiyonu ilaçla kontrol altına alınmış. Bir önemli gerçek de her 3 yetişkinden biri, tansiyon hastası olmaya aday.
Yüksek tansiyon kalp hastalıklarına, hatta kalp yetmezliği ve felce yol açar. Ayrıca böbrek hastalığı, hafıza problemleri, hatta kanser hastalığı bile risk oluşturabilir. Eğer yanında şeker hastalığı da varsa, göz problemleri yaşamak kaçınılmaz.
Kilonuz fazlaysa, yüksek tansiyon için ciddi tehdit altındasınız. Ağırlığınız 3-5 kilo artsa bile, tansiyonunuz yükseliyor. En tehlikelisi bel bölgesinde kalınlaşma. Kalınlaştıkça tansiyon yükseliyor. Diyet içeceklerdeki tatlandırıcılar da tansiyon yönünden suçlanıyor.
Hareket kesinlikle faydalı. Çok hareketli fit erkeklerde tansiyon şikayetleri 50 yaşından sonra başlarken, televizyon başında çekirdek çıtlatan hareketsiz bireylerde 40'lı yaşlarda kapıyı çalıyor. Egzersiz, hatta ağırlık çalışmak bile faydalı. Kaliteli, dinlendirici ve 8 saat civarı uyku da faydalı. Hayat şeklini değiştirenler, tansiyonlarını kontrol altına alabilirler.
Üzüm çekirdeği ekstratı, bitkisel bir kan basıncı düzenleyici. Vitamin D için gün ışığına 20 dakikalık periyotlarla çıkmak da faydalı. Yarım gün tekne orucu tutmak, kesinlikle iyi geliyor. Haftada 3 gün sabah kahvaltısını pas geçin. Omega 6:3 oranını dengeli tutmak, probiotik kullanmak, vücutta sodyum potasyum dengelerini sağlamak çok önemli. Kahveden uzak durun. Vitamin C ve E kullanın. Zeytinyağı ve zeytin ekstratı çok faydalı. Limonu kabuğu ile doğrayıp yemelisiniz. Ve son olarak da yatmadan önce mutlaka ılık banyo.
Bir de istisnai bir yüksek tansiyon durumu var ki ona 'beyaz önlük tansiyonu' deniyor. Doktor hemşire ya da eczacı ölçtü mü yüksek, evde kendiniz ölçünce normal.
Sağlıkla kalın. ..
• Işığınız bol olmasa mı acaba?
• Çiğ insandan uzak, çiğ süte yakın yaşa!
• BEYNİNİZİ CANLI TUTUN
• AKILLI DEMOKRASİ
• AKILLI ŞEHİR
• Aydınspor
• Ensenizi karartmayın
• ŞAHİN BAŞKAN !
• Andorra Prensliği
• Sezonumuz başlıyor
• ŞEMSİ TEBRİZİ'NİN 40 KURALI!
• ALSANCAK GÜNLERİM!
• İNNOVASYON!
• HATIRŞİNAS !
• BAŞIMIZ SAĞOLSUN!
• IPARD – TKDK Hibeleri
• İnanç ve felsefe
• Aforizmalar
• Margarin
• Karadutum çatalkaram
• ZE MAYS: Mısır'ın Tehdit Zinciri
• Sakın geç kalma erken gel
• Eğitimde geleneksel efsane
• Tülü festivali
• Baba oğluna vermez
• Beyaz Kral!
• Sağlam kafa için sağlam vücut
• Geç kalmayın
• Unut gitsin!
• Kaybetmek için kaybetmelisin
• Çocuktuk ve Ramazan'dı!
• Sıkıntıyı yağla sav gitsin
• Çölde bir vaha
• Ser ver de sırrını verme sakın!
• Uyuyakalmayın
• Yanarken Dikkat
• Hipertansiyon
• İslam ve içki
• PULYA kuşları!
• Cavur cuvarası
• Mor cepkenliler!
• Ağır ağır!
• Yerel Liderler!
• AFS/Türk kültür vakfı
• Ambulans şoförlerinin mucizesi!
• Aydın Futbolunun Mihenk Taşı!
• Xena-Zeyna-Savaşçı Prenses
• Şeker mi ağu mu?
• Urgancılar ayırın tülüleri
• Çanakkale geçilmedi şehidim
• Divinum est opus sedare dolarem*
• Uçan Payanda
• Işık yok!
• Geçmiş zaman olur ki hayali cihana değer!
• Siyasi Pazarlama ve Satış
• Kanser hücrelerinin katili bulundu
• BAL'lı olmak ayrıcalıktır
• Emniyet sübabı
• Yorumsuz
• Dakleşme benlen haşkeş gibiyem
• Tarım fuarları ve aile çiftçiliği
• Alışveriş Azizi
• Def-i hacet kapağı
• Ölmez ağacı
• Nadide Ladin
• Oturmayın
• Çineli olmak
• Alt Yapı
• Merhaba