Takip Et

Uzman Diyetisyen Hilal ÜRETMEN
DİYET REHBERİ

Beslenme Beyninizi Nasıl Etkiler?

2 Eylül 2019, Pazartesi

     

Siz uyusanız bile beyniniz hiçbir zaman uyumaz. Günün 24 saati kalp atışı, nefes alma gibi vücut fonksiyonlarınız; duygu, duyu ve düşüncelerinizle ilgilenir. Her zaman beyninizin yakıta ihtiyacı vardır. Size en uygun beslenme düzeniyle en iyi zihinsel performansı elde edersiniz. Beslenme düzeniniz yalnızca beyninizi değil diğer tüm vücut sistemlerinizi ve duygu durumunuzu da etkiler. Beyni besleyen ve doku onarımını sağlayan besinler vitamin, mineral, sağlıklı yağ, karbonhidrat ve kaliteli protein içerir. Antioksidan açısından zengin besinler serbest radikalleri yok ederek oksidatif hasarı önler yani kanser önleyicidir.

Yiyecekler aynı zamanda ruh halinizi ve nasıl hissettiğinizi de etkiler. Yediklerinizi bazı hormonlarınızı da harekete geçirir. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin; iştah, ruh hali ve uyku düzeninizi etkiler.

Beyin fonksiyonlarınızın gücünü etkileyen faktörler şunlardır;

Probiyotik besinler bağırsakta zararlı mikroorganizmalara karşı güçlü bir bariyer oluşturur ve iltihabı önler. Sağlıklı bağırsaklar da beyindeki zihinsel performansın artmasını sağlar.

Lahana turşusu, ev yapımı sirke gibi fermente gıdalar beslenme düzenine eklenmelidir.

Yapılan bazı araştırmalara göre rafine ve işlenmiş besinler tüketenlerde depresyon riski artabilir.

Akdeniz tipi beslenme beyin sağlığı için oldukça faydalıdır. Balık, kuruyemişler, zeytinyağı, taze meyve ve sebze ağırlıklı beslenmelisiniz.

Bol su içerek vücuttan toksinleri uzaklaştırabilirsiniz.

Düzenli egzersiz yapmak da beyin gücünü artıran önemli faktörlerden biridir.



Yazarın Tüm Yazıları

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi Besinler

21 Ocak 2020, Salı

Baharatların Gücü

13 Ocak 2020, Pazartesi

Gripten Korunmak İçin Beslenme Tüyoları

6 Ocak 2020, Pazartesi

Yeni Yıla Sağlıklı Girin!

30 Aralık 2019, Pazartesi

Bitki Çayları

23 Aralık 2019, Pazartesi

İncelten Kış Tarifleri

16 Aralık 2019, Pazartesi

Ödemi Azaltan İpuçları

9 Aralık 2019, Pazartesi

Anne Sütü Mucizesi

2 Aralık 2019, Pazartesi

Protein: Doğal mı Yapay mı?

25 Kasım 2019, Pazartesi

Gece Yeme Sendromu

17 Kasım 2019, Pazar

Kasım Ayı Sebzeleri

11 Kasım 2019, Pazartesi

Yeşil Çayın Sağlık Üzerine Etkileri

4 Kasım 2019, Pazartesi

Bereket Sembolü Nar

28 Ekim 2019, Pazartesi

Diyette Yağlı Tohumların Yeri

21 Ekim 2019, Pazartesi

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 8 Besin

14 Ekim 2019, Pazartesi

Diyet ve Motivasyon

7 Ekim 2019, Pazartesi

Zihin dostu ceviz

30 Eylül 2019, Pazartesi

Mevsim Değişikliğinde İştah Kontrolü

23 Eylül 2019, Pazartesi

Akdeniz Diyeti

16 Eylül 2019, Pazartesi

Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlama

9 Eylül 2019, Pazartesi

Beslenme Beyninizi Nasıl Etkiler?

2 Eylül 2019, Pazartesi

Ev Dışında Yemek Seçimi

26 Ağustos 2019, Pazartesi

Üzüm ve Sağlık: “Resveratrol”

19 Ağustos 2019, Pazartesi

Kurban Bayramı'nda beslenmeye dikkat!

10 Ağustos 2019, Cumartesi

İncirin Sağlık Üzerine Etkileri

3 Ağustos 2019, Cumartesi

Gıda zehirlenmesinden korunmak için nelere dikkat etmeliyiz?

29 Temmuz 2019, Pazartesi

Mucizevi Besin: Zeytinyağı

22 Temmuz 2019, Pazartesi

Yiyecekler hem dostunuz hem düşmanınız olabilir

15 Temmuz 2019, Pazartesi

Plaj Diyeti

8 Temmuz 2019, Pazartesi

Menopoz döneminde sağlıklı beslenme

1 Temmuz 2019, Pazartesi

DİYET YAPARKEN MUTLU OLMANIN SIRLARI

24 Haziran 2019, Pazartesi

Düğüne hazırlık diyeti

13 Haziran 2019, Perşembe