Takip Et

Uzman Diyetisyen Hilal ÜRETMEN
DİYET REHBERİ

Diyet ve Motivasyon

7 Ekim 2019, Pazartesi

     

Alışkanlıklarınızdan vazgeçmek ya da hedefe yönelik yeni alışkanlıklar kazanmak çoğumuz için kolay değildir. Ancak vücutta olan değişimleri gözlemleyebilmek için sabırlı olmak gerekir. Bu süreç çok kısa zamanda olmayabilir. Bu durumdayken pes etmek hayal ettiğimiz hedefe ulaşmayı geciktiren bir durum olur. Vazgeçerken kendi kendinize bahaneler bulabilirsiniz. Mazeretler üretip hedefe ulaşmanın önünde engel oluşturabilirsiniz. Şimdi tüm bunlardan uzaklaşıp kendinize yeni bir sayfa açın.

Yapabileceğinize İnanın ve gücünüzün farkına varın.

Değişiminize odaklanın.

Bir anda değişim oluşturulamıyorsa yavaş yavaş alışarak bu süreci yaşayın.

Kendinize motivasyon kaynağı bulun, bu giymek istediğiniz bir kıyafet olabilir veya sağlık durumunuzdaki iyileşme olabilir.

Bahanelerden uzak durun.

Beslenmenizi olumsuz etkileyen ortamlardan uzak durmaya çalışın.

Başlangıçta mükemmeli hedeflemeyin, ara sıra istediğiniz sonucu alamayacağınızı kabullenin.

Haftada 1 kg kayıp hedefleyin.

Bir kaçamak yaptığınızda battı balık yan gider diyerek beslenme düzenini bozmayın.

Diyette alternatifler tercih edin ve değişimleri kullanın.

Vücut ve kilo değişiminiz size özeldir, başkalarıyla kıyaslamayın.

İlk başta ulaşması uzak hedefler belirlemeyin.

Gün içinde ev veya iş yerinde daha hareketli olun.

Yediklerinizi takip etmekte zorlanıyorsanız mutlaka diyet günlüğü tutun.

Çevrenizde sizin gibi kilo değişimi hedefleyen biri varsa birbirinize destek olun.

Kendinizi iyi hissettiğiniz giyecekler tercih edin.

Eğlendiğiniz ve sizi mutlu hissettiren fiziksel aktiviteler keşfedin.

Kilo değişiminin ve sağlıklı beslenmenin sağlığınız üzerindeki etkilerini düşünün.

Olumlu hayal edin ve pozitif olun.

Atacağınız her bir adım sizi hedefinize biraz daha yaklaştıracaktır. 



Yazarın Tüm Yazıları

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi Besinler

21 Ocak 2020, Salı

Baharatların Gücü

13 Ocak 2020, Pazartesi

Gripten Korunmak İçin Beslenme Tüyoları

6 Ocak 2020, Pazartesi

Yeni Yıla Sağlıklı Girin!

30 Aralık 2019, Pazartesi

Bitki Çayları

23 Aralık 2019, Pazartesi

İncelten Kış Tarifleri

16 Aralık 2019, Pazartesi

Ödemi Azaltan İpuçları

9 Aralık 2019, Pazartesi

Anne Sütü Mucizesi

2 Aralık 2019, Pazartesi

Protein: Doğal mı Yapay mı?

25 Kasım 2019, Pazartesi

Gece Yeme Sendromu

17 Kasım 2019, Pazar

Kasım Ayı Sebzeleri

11 Kasım 2019, Pazartesi

Yeşil Çayın Sağlık Üzerine Etkileri

4 Kasım 2019, Pazartesi

Bereket Sembolü Nar

28 Ekim 2019, Pazartesi

Diyette Yağlı Tohumların Yeri

21 Ekim 2019, Pazartesi

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 8 Besin

14 Ekim 2019, Pazartesi

Diyet ve Motivasyon

7 Ekim 2019, Pazartesi

Zihin dostu ceviz

30 Eylül 2019, Pazartesi

Mevsim Değişikliğinde İştah Kontrolü

23 Eylül 2019, Pazartesi

Akdeniz Diyeti

16 Eylül 2019, Pazartesi

Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlama

9 Eylül 2019, Pazartesi

Beslenme Beyninizi Nasıl Etkiler?

2 Eylül 2019, Pazartesi

Ev Dışında Yemek Seçimi

26 Ağustos 2019, Pazartesi

Üzüm ve Sağlık: “Resveratrol”

19 Ağustos 2019, Pazartesi

Kurban Bayramı'nda beslenmeye dikkat!

10 Ağustos 2019, Cumartesi

İncirin Sağlık Üzerine Etkileri

3 Ağustos 2019, Cumartesi

Gıda zehirlenmesinden korunmak için nelere dikkat etmeliyiz?

29 Temmuz 2019, Pazartesi

Mucizevi Besin: Zeytinyağı

22 Temmuz 2019, Pazartesi

Yiyecekler hem dostunuz hem düşmanınız olabilir

15 Temmuz 2019, Pazartesi

Plaj Diyeti

8 Temmuz 2019, Pazartesi

Menopoz döneminde sağlıklı beslenme

1 Temmuz 2019, Pazartesi

DİYET YAPARKEN MUTLU OLMANIN SIRLARI

24 Haziran 2019, Pazartesi

Düğüne hazırlık diyeti

13 Haziran 2019, Perşembe