
DİYET REHBERİ
Düğüne hazırlık diyeti
13 Haziran 2019, PerşembeTweet |
Merhaba değerli okurlar, ben Uzman Diyetisyen Hilal Üretmen. Her hafta sağlıklı beslenme ve diyet önerilerinde bulunacağım bu köşede sizlerle birlikte olacağım. Siz de bu ipuçlarını kaçırmamak için mutlaka yazılarımı takip edin.
Havaların ısınmasıyla birlikte düğün sezonuna başlıyoruz. Düğün ve diyet çoğu kadın için ayrılmaz ikili. Davet elbisesiyle mükemmel görünmek isteyenler çareyi özellikle şok diyetlerde arıyor. Ancak tek çözüm şok diyetler değil. Doğru planlama yaparsanız siz de fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Sağlıklı ve bilinçli beslenme düzeniyle ve aşağıdaki önerilerim ile kusursuz bir gelin/davetli olabilirsiniz.
İşte sizin için hazırladığım 'Düğüne Hazırlık Diyeti';
Düğün öncesi stres durumunda hormonlara bağlı olarak iştah değişikliği (artma veya azalma) yaşayabilirsiniz. İlk kural öğün atlamamaktır, düzenli saatlerde az ve sık beslenmelisiniz
Her öğün zeytinyağlı sebze yemeği ve salataya mutlaka yer vermelisiniz
İstediğiniz forma ulaşmak için tatlı, hamur işi, kızartma ve fastfood yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Hazır besinler çok tuz içerir, fazla tuz vücutta sıvıyı tutar ve ödem oluşur. Bu nedenle hazır ve tuzlu yemekten kaçınmalısınız
Ödemden kurtulmak için günde 3 litre su içmelisiniz
Fazla çay ve kahve tüketmek vücuttan su atma özelliğine sahip, bu nedenle sınırlamalısınız
Sağlıksız, çok katı veya tek tip besine dayalı diyetlerden uzak durmalısınız
Kilo kaybını hızlandırmak için pirinç, makarna, patates, unlu gıdalar, meyve gibi karbonhidrat kaynaklarını azalabilirsiniz
Metabolizmayı hızlandıran yoğurt, yeşil elma, ananas, yeşil çay tercih etmelisiniz
Diyeti düzenli sporla veya yürüyüşle destekleyiniz
GELİN DİYETİ
Sabah: 1 dilim ekmek
1 dilim peynir veya 1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık-yeşillik
Öğle: 1 porsiyon ızgara et ya da 6 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği
1 dilim ekmek
Yağsız salata
Ara: 1 porsiyon meyve
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 kâse yoğurt
Yağsız salata
Gece: 1 fincan demlenmiş yeşil çay + maden suyu karışımı
• Baharatların Gücü
• Gripten Korunmak İçin Beslenme Tüyoları
• Yeni Yıla Sağlıklı Girin!
• Bitki Çayları
• İncelten Kış Tarifleri
• Ödemi Azaltan İpuçları
• Anne Sütü Mucizesi
• Protein: Doğal mı Yapay mı?
• Gece Yeme Sendromu
• Kasım Ayı Sebzeleri
• Yeşil Çayın Sağlık Üzerine Etkileri
• Bereket Sembolü Nar
• Diyette Yağlı Tohumların Yeri
• Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 8 Besin
• Diyet ve Motivasyon
• Zihin dostu ceviz
• Mevsim Değişikliğinde İştah Kontrolü
• Akdeniz Diyeti
• Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlama
• Beslenme Beyninizi Nasıl Etkiler?
• Ev Dışında Yemek Seçimi
• Üzüm ve Sağlık: “Resveratrol”
• Kurban Bayramı'nda beslenmeye dikkat!
• İncirin Sağlık Üzerine Etkileri
• Gıda zehirlenmesinden korunmak için nelere dikkat etmeliyiz?
• Mucizevi Besin: Zeytinyağı
• Yiyecekler hem dostunuz hem düşmanınız olabilir
• Plaj Diyeti
• Menopoz döneminde sağlıklı beslenme
• DİYET YAPARKEN MUTLU OLMANIN SIRLARI
• Düğüne hazırlık diyeti