Takip Et

Uzman Diyetisyen Hilal ÜRETMEN
DİYET REHBERİ

Düğüne hazırlık diyeti

13 Haziran 2019, Perşembe

     

Merhaba değerli okurlar, ben Uzman Diyetisyen Hilal Üretmen. Her hafta sağlıklı beslenme ve diyet önerilerinde bulunacağım bu köşede sizlerle birlikte olacağım. Siz de bu ipuçlarını kaçırmamak için mutlaka yazılarımı takip edin.

Havaların ısınmasıyla birlikte düğün sezonuna başlıyoruz. Düğün ve diyet çoğu kadın için ayrılmaz ikili. Davet elbisesiyle mükemmel görünmek isteyenler çareyi özellikle şok diyetlerde arıyor. Ancak tek çözüm şok diyetler değil. Doğru planlama yaparsanız siz de fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Sağlıklı ve bilinçli beslenme düzeniyle ve aşağıdaki önerilerim ile kusursuz bir gelin/davetli olabilirsiniz.

İşte sizin için hazırladığım 'Düğüne Hazırlık Diyeti';

Düğün öncesi stres durumunda hormonlara bağlı olarak iştah değişikliği (artma veya azalma) yaşayabilirsiniz. İlk kural öğün atlamamaktır, düzenli saatlerde az ve sık beslenmelisiniz

Her öğün zeytinyağlı sebze yemeği ve salataya mutlaka yer vermelisiniz

İstediğiniz forma ulaşmak için tatlı, hamur işi, kızartma ve fastfood yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Hazır besinler çok tuz içerir, fazla tuz vücutta sıvıyı tutar ve ödem oluşur. Bu nedenle hazır ve tuzlu yemekten kaçınmalısınız

Ödemden kurtulmak için günde 3 litre su içmelisiniz

Fazla çay ve kahve tüketmek vücuttan su atma özelliğine sahip, bu nedenle sınırlamalısınız

Sağlıksız, çok katı veya tek tip besine dayalı diyetlerden uzak durmalısınız

Kilo kaybını hızlandırmak için pirinç, makarna, patates, unlu gıdalar, meyve gibi karbonhidrat kaynaklarını azalabilirsiniz

Metabolizmayı hızlandıran yoğurt, yeşil elma, ananas, yeşil çay tercih etmelisiniz

Diyeti düzenli sporla veya yürüyüşle destekleyiniz

GELİN DİYETİ

Sabah: 1 dilim ekmek

1 dilim peynir veya 1 haşlanmış yumurta

Domates-salatalık-yeşillik

Öğle: 1 porsiyon ızgara et ya da 6 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği

1 dilim ekmek

Yağsız salata

Ara: 1 porsiyon meyve

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği

1 dilim ekmek

1 kâse yoğurt

Yağsız salata

Gece: 1 fincan demlenmiş yeşil çay + maden suyu karışımı



Yazarın Tüm Yazıları

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi Besinler

21 Ocak 2020, Salı

Baharatların Gücü

13 Ocak 2020, Pazartesi

Gripten Korunmak İçin Beslenme Tüyoları

6 Ocak 2020, Pazartesi

Yeni Yıla Sağlıklı Girin!

30 Aralık 2019, Pazartesi

Bitki Çayları

23 Aralık 2019, Pazartesi

İncelten Kış Tarifleri

16 Aralık 2019, Pazartesi

Ödemi Azaltan İpuçları

9 Aralık 2019, Pazartesi

Anne Sütü Mucizesi

2 Aralık 2019, Pazartesi

Protein: Doğal mı Yapay mı?

25 Kasım 2019, Pazartesi

Gece Yeme Sendromu

17 Kasım 2019, Pazar

Kasım Ayı Sebzeleri

11 Kasım 2019, Pazartesi

Yeşil Çayın Sağlık Üzerine Etkileri

4 Kasım 2019, Pazartesi

Bereket Sembolü Nar

28 Ekim 2019, Pazartesi

Diyette Yağlı Tohumların Yeri

21 Ekim 2019, Pazartesi

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 8 Besin

14 Ekim 2019, Pazartesi

Diyet ve Motivasyon

7 Ekim 2019, Pazartesi

Zihin dostu ceviz

30 Eylül 2019, Pazartesi

Mevsim Değişikliğinde İştah Kontrolü

23 Eylül 2019, Pazartesi

Akdeniz Diyeti

16 Eylül 2019, Pazartesi

Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlama

9 Eylül 2019, Pazartesi

Beslenme Beyninizi Nasıl Etkiler?

2 Eylül 2019, Pazartesi

Ev Dışında Yemek Seçimi

26 Ağustos 2019, Pazartesi

Üzüm ve Sağlık: “Resveratrol”

19 Ağustos 2019, Pazartesi

Kurban Bayramı'nda beslenmeye dikkat!

10 Ağustos 2019, Cumartesi

İncirin Sağlık Üzerine Etkileri

3 Ağustos 2019, Cumartesi

Gıda zehirlenmesinden korunmak için nelere dikkat etmeliyiz?

29 Temmuz 2019, Pazartesi

Mucizevi Besin: Zeytinyağı

22 Temmuz 2019, Pazartesi

Yiyecekler hem dostunuz hem düşmanınız olabilir

15 Temmuz 2019, Pazartesi

Plaj Diyeti

8 Temmuz 2019, Pazartesi

Menopoz döneminde sağlıklı beslenme

1 Temmuz 2019, Pazartesi

DİYET YAPARKEN MUTLU OLMANIN SIRLARI

24 Haziran 2019, Pazartesi

Düğüne hazırlık diyeti

13 Haziran 2019, Perşembe