Takip Et

Uzman Diyetisyen Hilal ÜRETMEN
DİYET REHBERİ

DİYET YAPARKEN MUTLU OLMANIN SIRLARI

24 Haziran 2019, Pazartesi

     

Zaman zaman kendinizi güçsüz veya mutsuz hissedebilirsiniz. Ancak sorunlarınızı yemek ile çözemeyeceğiniz de bir gerçek! Yemeyi bir motivasyon ve mutluluk kaynağı olarak algılarsanız diyete başlayınca mutsuz olduğunuzu düşünebilirsiniz. Bunun önüne geçmek için beslenme düzeninize dikkat ederken mutlu olmanızı sağlayacak olan ipuçlarını sizlerle paylaşacağım.

Yeme bağımlılığından kurtulduğunuzu hissedin ve gücünüzün farkına varın.

Diyet yaptığınızı sohbetlerinizde çok dile getirmeyin. Hedefe ulaştım, insanlar diyette başarılı olduğumu düşünüyor fikrinden uzaklaşın ve erken başarmışlık hissini tatmayın.

Haftada sadece bir kez tartılın ve not edin.

Hedefe yaklaştıkça ara sıra sevdiğiniz bir yiyecek ile kendinizi ödüllendirin.

“Battı balık yan gider” yani diyet bozulursa böyle devam edecek ve kilo veremem fikrine kapılmayın.

Odak noktanız yemek olmasın, yerine sevdiğiniz farklı uğraşlarla meşgul olun (müzik, yürüyüş, kitap okumak vs.)

Haftada bir veya iki kez ara öğünlerde muz ve kakao kullanın.

Bitter çikolata yiyin ve mutlu olduğunuzu hissedin.

Tuzu azaltın ancak farklı baharatlarla yemeklerin lezzetini artırın.

Zinde kalmanızı ve odaklanmanızı artıran kahve ile motivasyonunuzu sağlayın.

Destek olacağına inandığınız birkaç kişiyle diyet veya egzersiz grubu oluşturun.

Sık sık yürüyüş veya sevdiğiniz aktiviteye vakit ayırın, serotonin (mutluluk) hormonunuzu yükseltin.

Günlük tutun, ne yediğinizi nasıl hissettiğinizi ve hedeflerinizi yazın.

Olmak istediğiniz bedende bir kıyafet alın, diyetinize devam ettikçe onu giymeye ne kadar yaklaştığınızı takip edin.

Uyku düzeninize dikkat edin, iyi uyuyun.

Yenilenmekten ve değişmekten korkmayın! 



Yazarın Tüm Yazıları

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi Besinler

21 Ocak 2020, Salı

Baharatların Gücü

13 Ocak 2020, Pazartesi

Gripten Korunmak İçin Beslenme Tüyoları

6 Ocak 2020, Pazartesi

Yeni Yıla Sağlıklı Girin!

30 Aralık 2019, Pazartesi

Bitki Çayları

23 Aralık 2019, Pazartesi

İncelten Kış Tarifleri

16 Aralık 2019, Pazartesi

Ödemi Azaltan İpuçları

9 Aralık 2019, Pazartesi

Anne Sütü Mucizesi

2 Aralık 2019, Pazartesi

Protein: Doğal mı Yapay mı?

25 Kasım 2019, Pazartesi

Gece Yeme Sendromu

17 Kasım 2019, Pazar

Kasım Ayı Sebzeleri

11 Kasım 2019, Pazartesi

Yeşil Çayın Sağlık Üzerine Etkileri

4 Kasım 2019, Pazartesi

Bereket Sembolü Nar

28 Ekim 2019, Pazartesi

Diyette Yağlı Tohumların Yeri

21 Ekim 2019, Pazartesi

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 8 Besin

14 Ekim 2019, Pazartesi

Diyet ve Motivasyon

7 Ekim 2019, Pazartesi

Zihin dostu ceviz

30 Eylül 2019, Pazartesi

Mevsim Değişikliğinde İştah Kontrolü

23 Eylül 2019, Pazartesi

Akdeniz Diyeti

16 Eylül 2019, Pazartesi

Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlama

9 Eylül 2019, Pazartesi

Beslenme Beyninizi Nasıl Etkiler?

2 Eylül 2019, Pazartesi

Ev Dışında Yemek Seçimi

26 Ağustos 2019, Pazartesi

Üzüm ve Sağlık: “Resveratrol”

19 Ağustos 2019, Pazartesi

Kurban Bayramı'nda beslenmeye dikkat!

10 Ağustos 2019, Cumartesi

İncirin Sağlık Üzerine Etkileri

3 Ağustos 2019, Cumartesi

Gıda zehirlenmesinden korunmak için nelere dikkat etmeliyiz?

29 Temmuz 2019, Pazartesi

Mucizevi Besin: Zeytinyağı

22 Temmuz 2019, Pazartesi

Yiyecekler hem dostunuz hem düşmanınız olabilir

15 Temmuz 2019, Pazartesi

Plaj Diyeti

8 Temmuz 2019, Pazartesi

Menopoz döneminde sağlıklı beslenme

1 Temmuz 2019, Pazartesi

DİYET YAPARKEN MUTLU OLMANIN SIRLARI

24 Haziran 2019, Pazartesi

Düğüne hazırlık diyeti

13 Haziran 2019, Perşembe