Takip Et

Uzman Diyetisyen Hilal ÜRETMEN
DİYET REHBERİ

Ödemi Azaltan İpuçları

9 Aralık 2019, Pazartesi

     

Ödem vücut dokularında fazla sıvı birikmesi olarak tanımlanabilir. Çok uzun süre oturmak veya ayakta kalmak, çok tuzlu beslenmek, kronik akciğer hastalıkları, böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları, kalp hastalıkları, gebelik, menstruasyon öncesi dönemde veya ilaç kullanımına bağlı olarak birçok nedenden dolayı vücutta ödem gelişebilir. Tedavisi için yaşam tarzında yapılabilecek ufak değişiklikler ile ödemi azaltmak mümkün olabilmektedir. Düşük sodyum diyeti ve potasyumdan zengin beslenme faydalı olmaktadır. Ödemden kurtulmak için beslenme ve yaşam biçiminizde uygulayabileceğiniz öneriler şunlardır:

Ödemden kurtulmanın en iyi yöntemi olarak bol su için

Alkol kullanımından kaçının

Basit karbonhidratlardan olan beyaz un ve şekerden mümkün olduğunca uzak durun

Kafein içeren çay ve kahve gibi içeceklerin tüketimini azaltın

Sodyum içeriği yüksek olan paketli gıdaları tüketmeyin

Hazır ve asitli içeceklerden uzak durun

Tuzlu ve salamura besinlerden kaçının

Peynir, zeytin gibi besinleri suda bekletin

Her gün probiyotik içeriği yüksek olan yoğurt veya kefir tercih edin

Yeterli protein aldığınızdan emin olun; balık, tavuk veya hindi etini haftada 2-3 kez tüketin

Potasyum içeren muz, kayısı, portakal, bal kabağı, brokoli, havuç, avokado gibi besinler ile vücut dengesini koruyun

Maydanoz, kereviz sapı, kivi gibi yeşil sebze ve meyvelere günlük olarak sofralarınızda yer verin

Trans yağ içeren margarini ve kızartılmış besinleri tüketmeyin

Ayrıca hafif egzersizler yapmak ve ödem olan bölgelere masaj yapmak da faydalı olabilmektedir.

 

Ödem Atan Bitki Çayı

Bir tutam kurutulmuş ıhlamur

Maydanoz sapı

Limon

2 adet karanfil

Su

 

Hazırlanışı: Ihlamur, karanfil ve maydanoz sapı bir demliğe koyulur. Üzerine sıcak su eklenir. Demliğin ağzı kapalı şekilde 8 dk bekletilir ve süzülür. Fincana alınır. Limon sıkılır isteğe bağlı limon kabuğu da eklenir. Hazırlanan ödem atıcı çay gün içinde 2 bardak kadar içilebilir. 



Yazarın Tüm Yazıları

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi Besinler

21 Ocak 2020, Salı

Baharatların Gücü

13 Ocak 2020, Pazartesi

Gripten Korunmak İçin Beslenme Tüyoları

6 Ocak 2020, Pazartesi

Yeni Yıla Sağlıklı Girin!

30 Aralık 2019, Pazartesi

Bitki Çayları

23 Aralık 2019, Pazartesi

İncelten Kış Tarifleri

16 Aralık 2019, Pazartesi

Ödemi Azaltan İpuçları

9 Aralık 2019, Pazartesi

Anne Sütü Mucizesi

2 Aralık 2019, Pazartesi

Protein: Doğal mı Yapay mı?

25 Kasım 2019, Pazartesi

Gece Yeme Sendromu

17 Kasım 2019, Pazar

Kasım Ayı Sebzeleri

11 Kasım 2019, Pazartesi

Yeşil Çayın Sağlık Üzerine Etkileri

4 Kasım 2019, Pazartesi

Bereket Sembolü Nar

28 Ekim 2019, Pazartesi

Diyette Yağlı Tohumların Yeri

21 Ekim 2019, Pazartesi

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 8 Besin

14 Ekim 2019, Pazartesi

Diyet ve Motivasyon

7 Ekim 2019, Pazartesi

Zihin dostu ceviz

30 Eylül 2019, Pazartesi

Mevsim Değişikliğinde İştah Kontrolü

23 Eylül 2019, Pazartesi

Akdeniz Diyeti

16 Eylül 2019, Pazartesi

Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlama

9 Eylül 2019, Pazartesi

Beslenme Beyninizi Nasıl Etkiler?

2 Eylül 2019, Pazartesi

Ev Dışında Yemek Seçimi

26 Ağustos 2019, Pazartesi

Üzüm ve Sağlık: “Resveratrol”

19 Ağustos 2019, Pazartesi

Kurban Bayramı'nda beslenmeye dikkat!

10 Ağustos 2019, Cumartesi

İncirin Sağlık Üzerine Etkileri

3 Ağustos 2019, Cumartesi

Gıda zehirlenmesinden korunmak için nelere dikkat etmeliyiz?

29 Temmuz 2019, Pazartesi

Mucizevi Besin: Zeytinyağı

22 Temmuz 2019, Pazartesi

Yiyecekler hem dostunuz hem düşmanınız olabilir

15 Temmuz 2019, Pazartesi

Plaj Diyeti

8 Temmuz 2019, Pazartesi

Menopoz döneminde sağlıklı beslenme

1 Temmuz 2019, Pazartesi

DİYET YAPARKEN MUTLU OLMANIN SIRLARI

24 Haziran 2019, Pazartesi

Düğüne hazırlık diyeti

13 Haziran 2019, Perşembe