KALP ATIM SAYISI

Her insanın kalp hızı farklıdır. Beden hareketleri (koşma, yürüme), duygusal durumumuz (üzüntü, endişe, mutluluk), karnımızın aç, tok olması veya havadaki sıcaklık gibi pek çok faktör, kalp hızımızı etkiler. Kalp hızınızı bulmak için 10 dakikalık bir istirahatin arkasından nabzınıza bakın. Dakikada 60-100 arasında atıyorsa kalbinizin hızı normal demektir. Uzun yıllar spor yapan kişilerde normal kalp atış hızı 50, hatta 40'a kadar inebilir. Bunun sebebi spor yapmaya bağlı olarak kalp kaslarının güçlenmesi ve her seferinde daha fazla kan pompalayabilmesidir. (Ünlü bisiklet yarışçısı Lance Armstrong’un kalbi istİrahat esnasında dakikada 32 atıyor.) Eğer kalbinizin dakikada atım sayısı düşükse (ve hiç bir şikâyetiniz yoksa) üzerinde durmayın. Birlikte halsizlik, baş dönmesi, bayılma gibi şikâyetler varsa mutlaka doktora görünün.

SÜREKLİ YÜKSEK NABIZ TEHLİKE İŞARETİ

Kalp hızının 60-100 arasında normal olduğunu söylesem de şunu da ilave etmek zorundayım: “Kalp hızınız ne kadar düşükse o kadar iyidir.” Aynı düşük tansiyonu sevmemiz gibi kalp hızının düşük olması da hoşumuza gider. Örneğin; kalp hızı dakikada 70 atanlar sağlık açısından kalp hızı dakikada 80 atanlardan daha avantajlıdır. Normal sınırlar içinde bile olsa (60-100 arasında) kalbin hızlı atmasının kalp krizi, felç ve ölüm riskini artırdığı gösterilmiştir. Bu bilgilerin ışığında şunu söyleyebilirim: kalbiniz 50-70 arasında atıyorsa çok iyi, 70-85 arasında atıyorsa orta, 85 üzerinde atıyorsa yüksek nabız olduğundan bahsedebiliriz. Geçici bir telaş, stres, üzüntü, gerginlik böyle bir artışa neden olduysa mesele yok, bir süre sonra nabzınız tekrar eski hızına inecektir. Nabız devamlı yüksek seyrediyorsa nedenini bulmak ve düzeltebilir bir sebep varsa ortadan kaldırmakta büyük fayda var. Bu konuda doktorunuz size yardımcı olacaktır ama hemen aklıma gelen, sık görülen iki nedeni hemen söyleyeyim: SİGARA VE ANEMİ (kansızlık) nabzı yükseltir. Eğer uzun zamandır sigara içiyorsanız zahmet edip araştırmaya girmeden önce sigarayı bırakıp altı ay kadar bekleyin. Bu arada düzenli spor yapmanın zaman içinde kalp hızında belirgin düşme sağladığını unutmayın. Ülkemizdeki bayanların spor yapma alışkanlığı olmadığı için genellikle nabızları da yüksek çıkıyor. Her gün düzenli olarak yapılacak bir saatlik yürüyüş/hafif koşu bir yıl içinde nabız sayısında belirgin düşme sağlar. Eğer kalp hızınız devamlı olarak 90 üzerindeyse bir doktora görünmenizde fayda olduğunu unutmayın.

Sporsuz kalmayın… Allah'a emanet olun…