Şükürler olsun Allah'ım bugünleri de görmek nasip oldu... Spora bilinçli bir şekilde başladığımda henüz 8 yaşındaydım. İlkokul 2'nci sınıfa gidiyordum... Okulun bana verdiği eşofmanları giydiğimde büyük gelmiş şimdi çekildiğim resimlerde görüyorum. Olsun büyük gelse de okul takımına girmişim ya onun gururu ve bilmişliği var. O yaşta çok havalıymışım çok. Henüz 8 yaşında... İlkokulda okulum için kaç madalya aldığımı hatırlamıyorum bile aklımda kalan yaşımdan çok fazla olduğu çok... Daha sonra ortaokul ve lisede girdiğim bireysel yarışlarda ve okul takımlarında başarılı bir sporcu olduğumu çok iyi hatırlıyorum. Yaşıtlarım sıcacık evinde otururken ben şehir statlarında durmaz idman yapardım. Hep daha iyisini yapabilmek için koca upuzun gençlik yıllarımda daha çok madalya sahibi olabilmek için... Ailemin desteğini asla yabana atamam hep arkamda olduklarını biliyordum. Unutmadım o yılları; unutmam mümkün değil... İlçeme, ilime ve ülkeme spor adına ne kadar çok madalya getirdiğimi hatırlamıyorum bile o kadar çoktu ki... Sonra üniversiteye (beden eğitimi öğretmenliğine) girmek için çok çalıştım ve girdim. Hayalimdi beden eğitimi öğretmenliği çok küçük yaştan beri. Hakikaten HAYALMİŞ meğer... Üniversitede 4 yıl öğretmenlik eğitimi aldıktan sonra mezun oldum. Mezun oldum olmasına da devletim "koca 17 yıl 121 madalya almışsın, yaklaşık 14 yıl birçok takımda bulunmuş, ilçene , iline ve ülkene başarılar kazandırmışsın" diyerek yeterli olmadığımı düşünüp beni KPSS denilen saçma sapan bir sınava tabi tuttu. Ne mi yaptım; 8 yıl üst üste bu sınavlara girdim ve kazanamadım. TEŞEKKÜRLER DEVLETİM ÇOK GÜZEL ÖDÜLLENDİRİLDİM... Bıkmadım, yılmadım. 12 yıl ücretli öğretmenlik yaptım. Beden eğitimi öğretmenliği yaptığım bütün okullarda okul takımlarım hep başarı sahibi oldu. Her yıl alkışlandık. Sağolsun devletim şu ülkeye faydalı bir öğretmemen olamamam için elinden geleni yaptı. Bütün bunlar olurken evlendim çocuklarım ve iyi bir ailem oldu. Nerelerden nerelere geldim... Yaklaşık 2 yıl önce artık devletimin benim gibi spora hayatını adamış bir insana ihtiyacı olmadığını anladım. Allah'a şükürler olsun bunu anlamam çok kısa sürdü. Yaklaşık 26 yıl kadar... TEŞEKKÜRLER DEVLETİM BENİ ÇOK GÜZEL ÖDÜLLENDİRDİN... Bütün bu olanlara rağmen öyle güzel bir ailenin içindeymişim ki kendime ait bir spor salonuna sahip olmam için ellerinden geleni yaptılar ve bir spor salonu açtım. Her şeyiyle 1 santimetresi bile devletime ait olmayan... Yaklaşık 1,5 ay önce açtığım spor salonumda canla başla çalışıyorum. İçim kıpır kıpır... Salonumun kapısı her gün ayrı bir bereketle açılıyor bir o kadar bereketli kapanıyor taaa açtığım ilk günden beri... Bir o kadar şevkle, Allah'ın da bana verdiği güçle sağlığımda bana yetene kadar çalışırım inşallah... BU SERÜVEN BURADA BİTTİ... Benim gibi bu serüvende bambaşka hikayeleri olan çok arkadaşım var çooooook . Allah herkesi iyi insanlara denk getirsin ben o yönden dünyanın en değerli ailesine sahibim. VE ANLADIMKİ BENİM DEVLETİM CANIM BABAM SALİM SUBAŞI'YMIŞ BUNDAN ÖTESİ YOKMUŞ... Teşekkürler babam koca Türkiye Cumhuriyeti hayallerime sahip çıkamadı başıboş dolaşan ne olacağını bilemeyen hayallerime sahip çıktığın için teşekkürler... Allah, benim devletim olan SALİM SUBAŞI'YA uzun ömürler versin ve Allah seni bizim başımızdan eksik etmesin...
- 10 Nisan 2015, Cuma
- ÇOCUKLARA ÖDÜL VERMENİN FAYDALARI VE ZARARLARI 21 Mart 2019, Perşembe ÇOCUKLARA ÖDÜL VERMENİN FAYDALARI VE ZARARLARI NELERDİR? Anne-babaların çocuklarını eğitirken, onlara yeni davranış kazandırırken
- SPORDA MOTİVASYON ARTTIRACAK SÖZLER 27 Şubat 2019, Çarşamba Sporda Motivasyonunuzu Artıracak Sözler Merhaba sevgili Denge okuyucuları ben Dilek Subaşı. Bu haftaki yazımda sizlerle ünlü spor ustalarından
- HAMİLELİKTE ADAÇAYININ ZARARALARI NELERDİR? 15 Şubat 2019, Cuma Hamilelik dönemi, fizyolojik ve psikolojik açıdan birçok farklılığı aynı anda yaşadığınız bir dönemdir. Bir anne adayı olarak bu
- İLK BAHARA GİRMEYE AZ KALDI DOĞRU YÜRÜYÜŞ TEKNİKLERİ NELERDİR? 2 Şubat 2019, Cumartesi Havalar henüz yeteri kadar ısınmadı, arada bir çiseleyen yağmuru da görmezden gelirseniz güzel bir yürüyüş planı yapmak
- Kas güçlendirici çaylar ve sporcuların yemesi gerekenler 18 Ocak 2019, Cuma Kas Güçlendirici 5 Çay Tarifi Sporcu beslenmesi özel olmalıdır. Ayrıca sporcuların aldıkları ek gıdalar ve içecekler de
- DOĞRU DURUŞUN ÖNEMİ VE DURUŞ ŞEKİLLERİ 4 Ocak 2019, Cuma Doğru Duruşun Önemi ve Doğru Duruş Şekilleri Doğada yaşayan canlılar arasında tek dik duran canlılar bizleriz. Ara ara dik durabilen goril ve maymun
- DOĞUM VE SPOR 29 Aralık 2018, Cumartesi Doğum Sonrası Kilo Vermek İçin Doğru Zaman Nedir? Hamilelik Döneminde Kilo Alma Oranı Ne Olmalıdır? Klasik olarak ” hamilelik dönemi
- AKŞAM SPORUMU YOKSA SABAH SPORU MU? 21 Aralık 2018, Cuma Daha önce böyle bir seçimin sporun faydasına etki edebileceğini hiç düşünmemiştiniz değil mi? Ancak uzmanlar düşündü
- VÜCUT TİPLERİNE GÖRE HANGİ SPORLARI YAPMALISINIZ? 10 Aralık 2018, Pazartesi 1-MEZOMORF Kaslı, atletik ve kuvvetlidir. Çok kolay kas yaparlar ama ektomorflara göre daha kolay yağlanırlar. Groft ve testosterone hormonları
- Soğuk havalarda spor yaparken ne giyilmelidir? 23 Kasım 2018, Cuma Soğuk havada dışarıda egzersiz yaparken ısınma süresi uzun tutulmalı, egzersizin toplam süresi 45 dakikayı geçmemeli. Genç-yaşlı
- YÜKSEKLERE ÇIKTIKÇA OKSİJENİN AZALMASI VE ÇOĞALMASI 19 Ekim 2018, Cuma Deniz seviyesinden yukarılara çıktıkça havanın sıcaklığının ve neminin değişmesinin yanı sıra soluduğumuz havadaki oksijen miktarında da önemli
- ÇOCUĞUM HANGİ SPORU YAPMALI? 6 Ekim 2018, Cumartesi Çocukların spor yapması hem sağlıklı olmaları hem de sosyal açıdan gelişmeleri için büyük önem taşıyor. Spor seçiminin
- BİTKİSEL YİYECEKLER VE KASLAR 1 Ekim 2018, Pazartesi Sporcuların ya da spor yapanların beslenme algısında ağır bir yeri olan hayvansal ürünler kimimizin menüsünde kolayca yer ediyor. Bitkisel
- DÖVÜŞ VE SAVUNMA SPORLARI ZARARLIMIDIR? FAYDALIMIDIR? 3 Eylül 2018, Pazartesi Bunun yanında yapılan egzersizlerle kısa sürede karar verme yeteneği Sporların insanlar üzerindeki psikolojik ve bedensel faydaları hepimizin
- ŞEKER HASTALARI NASIL SPOR YAPMALIDIR? 25 Ağustos 2018, Cumartesi Hareketsiz bir yaşam tarzı günümüz toplum yaşantısının kaçınılmaz sonucu olarak beraberinde getirdiği hastalıklar ile birlikte karşımızda
- Alzheimer belirtileri ve baş etme yöntemleri 14 Ağustos 2018, Salı Son zamanlarda konuşurken kelime bulmakta güçlük çekip konuşulanları anlamakta zorlandığınızı hissediyorsunuz, işlerinizi planlayamıyor,
- SICAK ÇARPMALARINDA NE YAPILMALIDIR? 10 Temmuz 2018, Salı Güneş yada Sıcak Çarpması : Belirtileri, Ne Yapılmalı, Nasıl Önlem Alınmalı? Vücudumuz normal ısı artışlarını dengeleyebilecek
- BÖCEK SOKMALARINDA DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR 7 Temmuz 2018, Cumartesi Böcek Sokması Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir Böcek sokması, genellikle ciltte küçük tahrişlere yol açsa da, böceğin
- Sağlıklı beslenmek için size 8 önerim var 18 Haziran 2018, Pazartesi Yediğiniz şeylerin lezzetini kaybetmeden diyetinizi iyileştirmenin çok sağlıklı bir yolu da tuz yerine baharatlar ve otlar kullanmaktır. Sağlıklı
- Korse giymenin faydaları ve zararları 7 Haziran 2018, Perşembe Korseler kilolarından şikayetçi zayıflamak isteyen bayanlar için alternatif çözüm olabilen bir çeşit giysi olarak
- SABAHLARI BAŞ AĞRISI NEDEN OLUR? 29 Mayıs 2018, Salı Sabahları Baş, Boyun ve Göz Ağrısı Neden Olur? Sabah uyandığınızda dinlenmiş bir şekilde kalkmayı beklerken baş, boyun ve göz bölgesinde
- Yoğurdun zararları ve faydaları 23 Mayıs 2018, Çarşamba Yoğurdun zararları, yoğurt dünya genelinde en çok tüketilen süt ürünlerinden biridir. Yoğurt yüzyıllardır birçok
- KUSMANIN ZARARLARI 12 Mayıs 2018, Cumartesi Kusmanın zararları dediğimiz zaman bir kere kusmanın kişiye büyük zararlar verdiğini söylemek yanlıştır. Ancak bunu günlük olağan
- MEYVELİ SODANIN ZARARLARI 30 Nisan 2018, Pazartesi Meyveli sodanın Zararları, bilinmesi gereken faydalı bilgilerdendir. Her tüketim maddesinde olduğu gibi yanlış kullanımda sodanın da çok sayıda
- SAUNA EŞOFMANININ ZARARLARI 28 Nisan 2018, Cumartesi Sauna eşofman zararları denildiği zaman özellikle zayıflamak isteyen kişilerin kullandığı bu ürünlerin ne gibi zararları olabileceği konusunda
- ENGELLİLER VE SPOR 11 Nisan 2018, Çarşamba Bilindiği gibi spor, sağlıklı ve mutlu bir yaşam için gerekli bir uğraştır ve tüm insanlar için önemlidir. Ancak sporun, engelli
- HANGİ SPORA, NE ZAMAN BAŞLAMALI? 3 Nisan 2018, Salı Çocuğunuz profesyonel sporcu mu olsun istiyorsunuz? Yüzme, tenis, basketbol, voleybol, futbol, ritmik jimnastik, okçuluk… Acaba
- BAHAR ALERJİSİ VE NEDENLERİ 31 Mart 2018, Cumartesi Bahar bazı insanlar için alerji mevsimi demek… Ancak bahar alerjisine teslim olmadan baharın güzelliklerini yaşayabilirsiniz. Ağaçların
- Hangi mevsimde hangi spor yapılır? 21 Mart 2018, Çarşamba Kıştan yaza geçiş olan bahar mevsiminde çoğumuzda sürekli bir yorgunluk, uyku hali, isteksizlik ve halsizlik söz konusu olur. Bahar
- Fizik Tedavi ile ilgili bilinmesi gerekenler 23 Şubat 2018, Cuma Fizik tedavi alışkanlık yapar mı? Fizik tedavi bağımlılık yapan bir uygulama değildir. Fakat sağladığı rahatlıktan dolayı hastalarımız bu tür tedavilere
- EV AKARLARI 9 Şubat 2018, Cuma PEKİ EV TOZU AKARLARI NEDİR? Ev tozu akarları çevremizde gözle göremeyeceğimiz büyüklükte yaşamlarını sürdüren
- BASUR VE VARİSE SPORUN FAYDALARI 2 Şubat 2018, Cuma Basur ya da diğer bir adıyla hemoroid olarak bilinen hastalığının tedavisinde, tıbbi yardım almak kadar çeşitli egzersiz hareketleri yapmanında büyük
- Halısahada yaşanan sakatlıklar 23 Ocak 2018, Salı Her birey ne yazık ki haftada üç gün düzenli spor yapma imkanı bulamıyor. Son yıllarda toplumumuzda spor yapma oranı ne kadar artmış
- SPOR SAKATLANMALARI VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ 10 Ocak 2018, Çarşamba İster amatör olarak spor yapın, isterseniz profesyonel sporcu olun, başınıza en sık gelen olaylardan biridir sakatlanmak. Kimi insan sakatlığın ardından
- Erişkinlerde çarpık bacak 21 Aralık 2017, Perşembe Erişkinlerde çarpık bacak dendiğinde herhangi bilinen bir hastalık olmadan dizlerde eğrilik olmasını anlıyoruz. Bu kişilerin genellikle estetik kaygılar
- Yeterince uyuyor muyuz? 13 Aralık 2017, Çarşamba Her kişinin ihtiyacı olan uyku miktarı yaşı gibi birçok faktöre bağlıdır. Gençler için ortalama yaklaşık 9 saat uyku gerekir iken
- KIŞIN İÇİLEBİLECEK ŞİFALI ÇAYLAR 8 Aralık 2017, Cuma Özellikle kış aylarının soğuğunda rahatlatıcı, sıcak bir bitki çayından daha keyif verici başka bir şey bulmak zor. Sadece ısınmak, boğazınızı
- Sarımsağın faydaları 3 Aralık 2017, Pazar Sarımsak Bu haftaki yazımda sizlere sarımsağın sınırsız faydalarından bahsedeceğim. Sarımsak şifa iksiridir günde 3-5 sarımsağı kokusuna katlanıp
- Soğanın faydaları 18 Kasım 2017, Cumartesi Bu hafta size soğanın faydalarından bahsedicem. bilmenizi istediğim çok güzel bilgilrim var. Soğan tam anlamı ile mucizevi etkilere sahip,
- SES KISIKLIĞINA İYİ GELECEK YÖNTEMLER 8 Kasım 2017, Çarşamba Yorgunluk, bitkinlik yada havaların sürekli değişmesi birçok hastalığa davetiye çıkarır. Hava ısısının bir yüksek bir düşük
- VÜCUDUMUZU YENİDEN YARATMANIN YOLLARI 2 Kasım 2017, Perşembe Vücudumuzu tanımamız bize gündelik yaşamımızda birçok kolaylık sağlar. Küçüklüğümüzden başlayarak fiziksel
- ÇOCUKLARDA SPOR 26 Ekim 2017, Perşembe Doğumdan itibaren 0-1 yaş refleksif hareketler dönemi; 1-2 yaş ilkel hareketler dönemi; 2-6 yaş temel hareketler dönemi; 7-12 yaş ise sporla
- Yürüyerek de göbek yağlarımızdan kurtulabiliriz 17 Ekim 2017, Salı Hangi sporlar göbek eritir? Koşarak da göbeğinizden kurtulabilirsiniz. Sabah veya akşamları yapacağınız yarım saatlik koşuyla forma girmeniz
- Çarpık bacak ve tedavileri 4 Ekim 2017, Çarşamba Erişkinlerde çarpık bacak dendiğinde herhangi bilinen bir hastalık olmadan dizlerde eğrilik olmasını anlıyoruz. Bu kişilerin genellikle estetik kaygılar
- BAŞ AĞRISINA NE İYİ GELİR 16 Eylül 2017, Cumartesi Baş ağrısına ne iyi gelir Baş ağrısı bazen bütün bir gününüzü mahvedebilir. Uykusuz, sinirli, stresli bir günde, moralinizi
- LİMONLU SUYUN FAYDALARI 24 Ağustos 2017, Perşembe LİMONLU SUYUN VÜCUDUMUZA FAYDALARI Limonun sağlığımıza olan faydaları yüzyıllardır bilinmektedir. Güçlü bir antibakteriyel
- ALERJİLER VE TEDAVİLERİ 17 Ağustos 2017, Perşembe ALERJİLER VE TEDAVİLERİ Alerji Çeşitleri – Kişiye göre değişebilen alerjik reaksiyonlar farklı benzer maddenin; hafif veya ağır reaksiyonuna
- ARI SOKMASI VE ALERJİSİ 9 Ağustos 2017, Çarşamba Arı Alerjisi Aşısı Arı alerjisi aşısı, arı sokması sonucunda arı venomuna karşı ortaya çıkan aşırı alerjik reaksiyon arı alerjisi olarak tanımlanır.
- FITNESS YAPMANIN FAYDALARI 4 Ağustos 2017, Cuma FİTNESS YAPMANIN FAYDALARI • Fitness Kalp Sağlığını Güçlendiriyor: Hafta da en az iki kere yapmanız gereken fitness sporu kalp ritminizin
- VİTAMİNLER NE İŞE YARAR? 26 Temmuz 2017, Çarşamba Vitaminlerin Görevleri Vitaminler, canlılarda düzenleyici ve direnç arttırıcı olarak kullanılan ve yapısında karbon, hidrojen ve oksijen
- YAZ AYLARI VE ASTIM 20 Temmuz 2017, Perşembe Yaz Ayları Astım ve Alerji Hastaları İçin Tuzaklarla Dolu Astım ve alerji hastaları yaz aylarında rahatsızlıklarını tetikleyebilecek, şikayetlerini
- Diyet mi yoksa spor mu daha hızlı kilo verdirir? 21 Haziran 2017, Çarşamba Diyet mi yoksa spor mu daha hızlı kilo verdirir? Kilo vermeyi kafasına koyan pek çok insanın aklına gelen ilk sorulardan biridir bu:
- SPOR VE ERGENLİK 13 Haziran 2017, Salı Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimlerinde sporun rolü Spor yapmak, çocukların büyüme ve gelişmesini hızlandırır.
- RAMAZANDA VÜCUT GELİŞTİRME YAPILIR MI? 8 Haziran 2017, Perşembe Ramazanda vücut geliştirme antrenmanı yapmak doğru mu? Şunu belirtmeliyim ki genel bir tabir olarak görülen, ancak yanlış olan Ramazan
- Oruç tutarken kilo verilir mi? 1 Haziran 2017, Perşembe -Ramazanda oruç tutarak kilo verileceğine inanmak yanlış bir düşüncedir. Genellikle bu dönem, dikkat edilmezse kilo almayla bile sonuçlanabilir.
- YAZ AYLARINDA SPORUN FAYDALARI 25 Mayıs 2017, Perşembe Yaz aylarında sporu bırakmayın. Yaz aylarında spor yapmanın, kış aylarına göre daha çok yağ yakımına sebep olduğunu biliyor musunuz? Yaz
- Treking nedir? Gerekli malzemeler nelerdir? 18 Mayıs 2017, Perşembe Trekking, doğa sporlarının en hafif kollarından biridir. Uzun ve yorucu yürüyüş anlamına gelir. Hiking ise günübirlik doğa gezisi
- HANGİ YAŞTA HANGİ SPOR DAHA UYGUN OLUR? 3 Mayıs 2017, Çarşamba Küçük yaştaki çocuklara hangi sporlar daha uygun? 2-3 yaşlarında bir çocuk koşmak, zıplamak, sıçramak gibi bazı
- TOZ ALERJİSİ VE BAŞ ETME YOLLARI 28 Nisan 2017, Cuma Toz alerjisine ne iyi gelir? Toz alerjisi için yapılması gerekenler: Toz alerjisi; burun akıntısı, hapşırma, burun içinde kaşıntı ve gözlerde
- Down sendromlu kişilerde spor 21 Nisan 2017, Cuma Kim demiş down sendromlu kişiler spor yapamaz diye… hem de senden benden iyi yaparlar… Down Sendromlu bireylerde spor eğitimi ve spor çalışmaları
- Nezle ve tedavi şekilleri 12 Nisan 2017, Çarşamba Sürekli Nezle Olmak Sürekli nezle olmak, bünyeden bünyeye değişmektedir. Bazı bünyelerin sıklıkla hastalanmasından kaynaklı
- Astım bronşit ve tedavisi 1 Nisan 2017, Cumartesi Alerjik astım belirtileri ve tedavisi İnatçı bir öksürüğünüz varsa, nefes alıp verirken hırıltı sesi duyuyorsanız; en
- Limonlu suyun faydaları 16 Mart 2017, Perşembe Sabah Limonlu Ilık Su İçmenin 10 Faydası Limonun sağlığımıza olan faydaları yüzyıllardır bilinmektedir. Güçlü bir antibakteriyel
- SABAH SPORUNUN FAYDALARI 8 Mart 2017, Çarşamba Sabah sporunun faydaları neler? Sabah erkenden işe gidiyor veya erkenden kalkıp çocuklarla ilgilenmek durumunda kalkıyorsanız sabah spor yapmak
- BAHAR ALERJİSİ OLANLAR DA SPOR YAPMALIDIR... 3 Mart 2017, Cuma Polen alerjisi olanlar da spor yapmalı Siz de çocuklarınızı spora teşvik edin. Bahar gelince herkesin içinde enerji oluyor. Enerji olunca
- ASTIM VE SPOR 22 Şubat 2017, Çarşamba Yaz aylarında bütün çocuklar spor yapmak ister. 'Aman koşma oğlum!', 'Astımın var terleme, yorulma kızım.' cümleleri
- EVDE SPOR YAPMANIN PÜF NOKTALARI 9 Şubat 2017, Perşembe Evde de spor yapabileceğiniz çok fazla püf noktası mevcut. İşte size yardımcı olabileceğimi düşündüklerim -Egzersiz öncesi
- SPORLU VE SAĞLIKLI HAYATLAR DİLERİM 1 Şubat 2017, Çarşamba İdeal sağlığa kavuşmak ve bunu devam ettirmek sanıldığı gibi zor bir iş de değildir. Biraz dikkat eder, bazı hataları tekrarlayıp durmazsanız, ek bir gayret
- Soğuk algınlığı ve korunma yöntemleri 25 Ocak 2017, Çarşamba Soğuk algınlığı, burun akıntısı, boğazda kaşınma hissi ve burun akıntısı ile başlayan belki de en sık bilinen virüslerin sebep olduğu bulaşıcı bir
- SOĞUK HAVALARDAN KORUNMA YÖNTEMLERİ 11 Ocak 2017, Çarşamba Hiçbir zaman kıyafetleri sevmedim. Minimum kıyafet, maksimum mutluluk olmuştu benim için. Çünkü ben sıcakkanlı bir canlıyım
- TÜP MİDE AMELİYATINDAN NE KADAR SÜRE SONRA SPORA BAŞLANMALIDIR? 7 Ocak 2017, Cumartesi Son dönemlerde obezite ve ciddi kilo problemleri olan kişiler için tüp mide ameliyatı tercih edilen bir seçenek haline gelmektedir.
- UNUTKANLIĞA KARŞI SPOR YAPIN 28 Aralık 2016, Çarşamba Emeklilik dönemini daha fit ve sağlıklı geçirmenin bir yolu da spordan geçiyor. Yaşlılık döneminde basit ancak düzenli egzersiz
- HAYDİ DOĞA YÜRÜYÜŞÜNE 14 Aralık 2016, Çarşamba TREKKİNG (DOĞA YÜRÜYÜŞÜ) İÇİN İPUÇLARI Sevgili okurlarım, spor yapmanın en zevkli branşlarından biridir doğa yürüyüşleri.
- DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNİN FAYDALARI NELERDİR? 8 Aralık 2016, Perşembe Doğa yürüyüşünün başlıca yararları, tüm otoritelerin üzerinde hemfikir olduğu şu maddelerle sıralanabilir: Doğa yürüyüşü,
- Sağlıklı saçlar için beslenme önerileri 29 Kasım 2016, Salı Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler Saç dökülmesi büyük oranda kalıtsal nedenlerle meydana gelir ancak yetersiz
- Mide bulantısına ne iyi gelir? 23 Kasım 2016, Çarşamba Mide bulantısının pek çok farklı nedeni olabilir ancak bu nedenler arasında en sık görülenleri; migren, araç tutması, aşırı alkol
- Şekeri Düşüren Yiyecekler 18 Kasım 2016, Cuma Şeker hastasıysanız büyük ihtimalle hangi yiyeceklerin kan şekerini yükselttiğini, ne zaman karbonhidrat, protein ve lif tüketmeniz
- BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI 15 Kasım 2016, Salı Bağışıklığı Güçlendiren Yiyecekler Çevremizdeki dünya ile etkileşimimiz sırasında bulaşıcı hastalıklardan, bakterilerden, virüslerden
- KIŞ GELİYORRRRR :) :) 4 Kasım 2016, Cuma Soğuk, yağışlı hava, azalan güneşli günler ve uzayan geceler… Kış mevsimi yaklaşmasıyla birlikte enerjimizin düştüğünü,
- SPOR SPOR SPOR 28 Ekim 2016, Cuma Özellikle 16-21 yaşları arasında yapılan spor büyük önem taşıyor. Bu sayede kişinin potansiyelinin en üst noktasına erişmesi mümkün
- REFLÜ NEDİR? 26 Ekim 2016, Çarşamba REFLÜ VE MİDE YANMASI BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ Genellikle mide üzerinde veya göğsün ortasındaki kemiğin altında yanma şeklinde hissedilir.
- HAMİLELİKTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 6 KURAL 21 Ekim 2016, Cuma Hamilelikte asla yapmamanız gereken 6 beslenme hatası! 1. Hata: Kahvaltı yapmadan güne başlamak Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı
- Grip ve soğuk algınlığından korunmanın yolları 13 Ekim 2016, Perşembe Özellikle grip ve soğuk algınlığı mevsimine girdiğimiz şu günlerde hastalanmamak için daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. Uygulayabileceğiniz
- DİYET VE SPOR :)) 23 Eylül 2016, Cuma Egzersiz olmadan başlanan diyet, hiçbir yarar sağlamaz ve vücutta hoş olmayan görünümlere yol açabilir. Yaz ayları öncesinde,
- SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME 8 Eylül 2016, Perşembe Bir besin ögesi veya ögelerinin vücudun gereksinim düzeyinden az alınması sonucu yeterli enerjinin alınmaması ve vücut dokularının
- Sporun hanımlara faydaları 1 Eylül 2016, Perşembe Spor yapmak, her yaştaki insanın sağlığını koruması açısından büyük önem taşıyor. Ancak kadınlar, doğum, menopoz ve anneliğin yanı
- TÜP MİDE AMELİYATI 24 Ağustos 2016, Çarşamba Meraba sevgili denge okurları. Bilindiği üzere tüp mide ameliyatları günümüzde oldukça sık yapılan bir operasyon olmakta
- Herkez için koşu yöntemeleri 20 Ağustos 2016, Cumartesi Herkes koşma hızını yükseltebilir. Bir anda süper bir hıza ulaşamazsınız ama doğru tekniklerle hızınızı yavaş yavaş artırabilirsiniz. Genel
- Yaz ve uyku 11 Ağustos 2016, Perşembe YAZ SICAKLARI VE UYKU İnsan vücut ısısı doğal olarak gün içinde küçük de olsa, düzenli bir dalgalanma gösterir.
- Diyetteki kişiler için için faydalı besinler 4 Ağustos 2016, Perşembe Zayıflamak istiyorsanız, yağ yakmaya yardımcı bu besinleri sofranızda bulundurmanızda fayda var. Kilo vermek için formül aslında basit: aldığınız
- KALP ATIM SAYISI NE OLMALIDIR? 19 Temmuz 2016, Salı KALP ATIM SAYISI Her insanın kalp hızı farklıdır. Beden hareketleri (koşma, yürüme), duygusal durumumuz (üzüntü, endişe, mutluluk),
- TATİL VE SPOR 2 Temmuz 2016, Cumartesi Tatiller , yolculuklar ve yoğun iş temposu… Günümüzde bunlar spor yapanlar için hayatın acı birer gerçeği olmaya devam
- Güçlü kaslar 25 Haziran 2016, Cumartesi Kaslı bir vücut ve sağlıklı görünüm için kas dokusunu sağlam tutmak gerekiyor. Güçlü kas dokusuna sahip olmanın
- Uyku ve spor 10 Haziran 2016, Cuma İlkokul öğretmeninin vereceği öğütten çok farklı olmayacak ama uyku gerçekten çok önemli.Vücut geliştirme,
- Yaz geldi diyetler yerini aldı 4 Haziran 2016, Cumartesi Yaza formda girmek isteyenler diyete şimdiden başladı… Yaz diyetlerinde tahıl grubu besinlerine yer vermek büyük önem taşıyor.
- Beyin kanaması nasıl anlaşılır? 20 Mayıs 2016, Cuma Beyin kanaması, ani ve şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma, konuşma güçlüğü, baş dönmesi gibi bazı belirtilerle ortaya çıkan
- Yaza merhaba 13 Mayıs 2016, Cuma Bu hafta oldukça sıcak başladı, sıklıkla kullandığım sıcak çorbalar artık yerini soğuk çorbaya bıraktı, yaz meyveleri manavlarda renk
- Bitki çayları faydalı mı? 5 Mayıs 2016, Perşembe Şişmanlığın günümüzün en sık rastlanan sağlık problemleri arasındaki oranı giderek artıyor. Başlı başına şişmanlık bireylerin hayat
- Güne gülücük ile başlayın 28 Nisan 2016, Perşembe ÖNCE GÜLÜCÜK SONRA ZAYIFLAMA Her ne kadar gün içinde çeşitli stresler yaşasak da güne gülerek başlamak
- Hızlı kilo vermenin vücut için zararları 9 Nisan 2016, Cumartesi Hızlı kilo veren pek çok kişi, derisinde sarkmalar olduğundan şikayetçidir. Bu durum genellikle çok hızlı kilo verildiğinde, sadece
- Sağlıklı kilo verimi 31 Mart 2016, Perşembe Diyet denilince akla ilk gelen zayıflama diyetleridir. Fakat diyet kelimesi genel anlamıyla yediğimiz içtiğimiz yiyeceklerin tümüdür.
- Sağlıklı atıştırmalıklar 26 Mart 2016, Cumartesi Temiz ve sağlıklı beslenmenin eğer hala ''sıkıcı” ve “tatsız, tuzsuz” olduğunu düşünenlerdenseniz, bu yazı tam da size
- Karın bölgesindeki yağları eritmenin ipuçları 17 Mart 2016, Perşembe Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli? Karın bölgesindeki kilo alımı birçok faktöre bağlı olabilir: •
- Hızlı kilo vermek 10 Mart 2016, Perşembe Hızlı kilo vermek ile sağlıklı olarak hızlı kilo vermek arasında büyük fark var. Örneğin şok diyetlerle 1 haftada 4-5 kilo vermek, aslında
- Doğru karbonhidrat alımı 4 Mart 2016, Cuma 1- Açlığınızı kesmenize yardımcı olur Açlık hissi diyetlerin devam etmemesi/bozulmasındaki en önemli sebeptir. Doğru yağ tüketimi
- Sağlıkla kalmanın yolları :)) 26 Şubat 2016, Cuma 10 Altın İyi Yaşama Sırrı Çünkü ne yaparsak yapalım yaşımızı geri döndürmek çok mümkün değil. Genç
- Detoksla ilgili bilinmesi gerekenler 15 Şubat 2016, Pazartesi Hızlı yağ yakmayı sağlayan detoks diyeti Zaman içerisinde hem yediğimiz besinlerden hem de çevresel etkenlerden dolayı vücudumuzdaki
- Spor ve hayat 2 Şubat 2016, Salı Teknolojik yaşam hayatımızı giderek daha da yavaşlatıyor, artık hiç ayağa kalkmadan alışveriş yapabilir, her işimizi internetten çözebilir,
- Obezite ve egzersiz 30 Ocak 2016, Cumartesi Obezite sorununda egzersizin önemi Egzersiz yapmak, obezite hastalığı olan ya da olmayan her insan için pek çok olumlu etki yaratmaktadır.
- Hamilelikte uyku ve dinlenme 26 Ocak 2016, Salı HAMİLELİKTE UYKUNUN ÖNEMİ Uyku, vücudun ve zihnin dinlenmesine ve canlılık kazanmasına yardım eder. Gebelik süresinde anne vücudu
- Selülit ile ilgili bilinmesi gerekenler 15 Ocak 2016, Cuma Genellikle kalça ve bacak bölgesinde cildin portakal kabuğu görüntüsüne sahip olmasına selülit denir. Selülit
- Sebzelerin diyete etkisi büyüktür...! 7 Ocak 2016, Perşembe Sebze ağırlıklı beslenen bir şişman gördünüz mü? Kilo problemini yaratan zaten en başta beslenme alışkanlıkları değil miydi? Öyleyse
- Diyette tatlı krizi 2 Ocak 2016, Cumartesi Diyette Tatlı Krizi Nasıl Önlenir ve Geçer? Diyette Tatlı Krizi Nasıl Önlenir, Neden Olur ve Geçer mi? Fazla kilolar hemen
- ÇATLAK NASIL ANLAŞILIR? TEDAVİSİ NASIL OLUR? 24 Aralık 2015, Perşembe Kemik Çatlaması Nasıl Anlaşılır? Günümüzde birçok sağlık sorunu mevcuttur ve her geçen gün de yenileri çıkmaktadır.
- Menisküs ile ilgili bilinmesi gerekenler 17 Aralık 2015, Perşembe Vücudumuzda uyluk kemiği ve bacakların eklemler vasıtası ile oluşturduğu bölgeye diz ekleme denir. Diz eklemi vücut ağırlığını, uygulanan
- selülit ile ilgili bilinmesi gerekenler 1 Aralık 2015, Salı Selülit nasıl geçer? Bacaklarda, kalça bölgesine yakın bölgelerde daha sık görülen selülit vücudun farklı
- Diyetle ilgili bilinmesi gerekenler 15 Kasım 2015, Pazar Diyet Yaparken Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği Menü Alternatifleri Nasıl Olmalı? Diyetteyseniz sabah veya akşam öğün atlamamak ve düzenli
- SPA ve Wellness Nedir? 7 Kasım 2015, Cumartesi SPA nedir ? Tanımı ve uygulama alanları Latince kelimelerinin kısaltması olan SPA , “Sudan Gelen Sağlık” anlamına gelmekte olup, Romalılardan
- Dumbell ve spor 4 Kasım 2015, Çarşamba Kendinize 30 dakika ayırın. Dumbell ile spor yaparak hem kaslarınızı güçlendirin hem de fit olun… Çoğu kişi “zamanım
- Tekvandonun çocuklar üzerindeki etkisi 23 Ekim 2015, Cuma Tekvando salonlarında dikkat eksikliği ve hiperaktivite sendromu olan çocukların sık görülme nedenleri 1- Sportif faaliyetler, enerjinin
- Kışa hazır mıyız? 18 Ekim 2015, Pazar Tatile çıktığımız yaz aylarında bazen açık büfelerin cazibesiyle bazen de dengesiz beslenerek kilo alabiliyoruz. Yeniden kent hayatına
- Çocuklarda obezite 13 Ekim 2015, Salı Şişmanlık bilindiği gibi vücutta yağ miktarının fazla olmasıdır. Tüm dünyada şişmanlık toplumsal bir sağlık sorunu olarak kabul edilmekte
- Yaşlılarda spor 3 Ekim 2015, Cumartesi Toplumda 70 yaşında olup yatağından çıkmayan bireylerin yanı sıra 90 yaşında ama hala dinç, aktif olan insanlarla da karşılaşmak mümkün.
- Sonbaharda spor 19 Eylül 2015, Cumartesi Sonbaharın gelmesi ile nemli sıcak ve yapış yapış günler sonunda bitti. Spor yapmak her yaş için artık daha rahat, ancak tüm canlılar,
- Sebzelerle sağlıklı beslenme 12 Eylül 2015, Cumartesi Sağlıklı beslenmenin temel kurallarından birisi de sebze tüketmektir. Etrafınızda vejeteryan olduğunu bildiğiniz kişiler mutlaka vardır. Besin değeri
- Spor küçük yaşta başlar 5 Eylül 2015, Cumartesi Günümüzde çocukların oyun alanlarının daralması nedeniyle enerjilerini yeteri kadar boşaltamadıklarını görüyoruz. Özellikle
- Doğru diyet yapmanın yolları 29 Ağustos 2015, Cumartesi SAĞLIKLI BİR DİYET NASIL YAPILIR? Sağlıklı ve doğru diyet uygulamak istiyorsanız hemen belirteyim öncelikle mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısınız.
- Sığ su bayılması 22 Ağustos 2015, Cumartesi Sığ su bayılmasının sebebi yüzeye yakın olan yerde oksijen azlığı sebebiyle olan bilinç kaybıdır. Genellikle yüzeye 5 metre (yada civarı)
- Sıcak havaların yoğun olduğu şu günlerde sıcaklara dikkat! 15 Ağustos 2015, Cumartesi Yaz aylarında hava sıcaklıklarının çok yüksek olduğu günlerde karşılaşılan güneş çarpması, sıcaklığın yükselmesi ile önemli
- Yüzme sporunun faydaları 8 Ağustos 2015, Cumartesi Yüzme sporu, vücudun neredeyse tüm kaslarını çalıştırması nedeniyle, en yararlı sporlardan biri olarak kabul edilmektedir. Suya karşı
- Yaz okullarının faydaları 4 Ağustos 2015, Salı Yaz okullarında öğrenciler farklı branşlarda spor eğitimi alıp takım ruhunu ve paylaşmayı öğrenirken; resim ve drama gibi faaliyetlerle yeteneklerini
- Güneş çarpmasında ilk yardım 1 Ağustos 2015, Cumartesi Güneş çarpmasının tanımı: Güneş çarpması olarak adlandırdığımız durum, boyun, ense ve kafanın uzun süre ve yoğun güneş
- Kalp hastalarının dikkat etmesi gerekenler 25 Temmuz 2015, Cumartesi Kış aylarının soğuk havalarında yaşanan damarlarda spazm gelişme riski ortadan kalkıyor. Yüksek moral kalp hastaları için avantaj sağlıyor. İşte
- Sıcak havalarda neler yapmalı? 12 Temmuz 2015, Pazar Yüksek sıcaklık ve nemli geçen yaz mevsiminde önleminizi alarak sağlığınızı koruyun… Yaz mevsiminin en sıcak ve nemli günlerini
- Obezlik ve spor 4 Temmuz 2015, Cumartesi Her geçen gün şişmanlıyor, tehlikeye bir adım daha yaklaşıyoruz. Özellikle gençler, spor yapmak yerine sanal alemde, bilgisayar
- Ramazanda oruç tutarken nelere dikkat etmeliyiz 28 Haziran 2015, Pazar Ramazan ayının yaz dönemine gelmesi nedeni ile açlık süresinin uzaması, yüksek hava sıcaklığı ve nem vücudumuzun oruçtan
- Ramazan dieti için birkaç öneri 21 Haziran 2015, Pazar Ramazanda diyet nasıl yapmalıyız? Bu Ramazanda diyet yaparak fazla kilolarımızdan kurtulabileceğimiz gibi aynı zamanda dini ibadetimizi de yerine getirebiliriz.
- Zayıflamanın püf noktaları 14 Haziran 2015, Pazar Zayıflamanın 12 püf noktası Yaza yaklaşırken kadınların fazla kilolarından kurtulmak için verdiği mücadele de sürüyor. zayıflamak
- Kan basıncı ve egzersiz 7 Haziran 2015, Pazar Kan basıncım ilaçlar ile kontrol altında ise egzersizin faydası nedir? • Egzersiz kan basıncını düşürür hipertansiyon tedavisinin
- Soğuk ve yağmurlu havalarda spor 29 Mayıs 2015, Cuma Açık havada sabah erken saatlerde veya akşama doğru yapılan yürüyüşler veya bisiklet gezileri çok keyif verir, bir de yanınızda
- Sıcak havalarda spor 21 Mayıs 2015, Perşembe Aşırı sıcak havalarda, sporun sabah erken saatlerde veya akşam saatlerinde yapılması ve spor sırasında sürekli sıvı alınması gereklidir. Sporda
- Kilo vermenin 10 altın kuralı 14 Mayıs 2015, Perşembe ZAYIFLAMANIN 10 PÜF NOKTASI Dışarıda öğle yemeği yemeyin! Araştırmalara göre; öğle yemeklerini dışarıda yemeyi tercih eden kadınlar,
- Astım hastaları spor yapabilir mi? 7 Mayıs 2015, Perşembe Çocukta, astım belirtilerinin egzersizle ve terlemeyle tetiklendiğini gören anneler, çocuklarının koşup oynamasını kısıtlıyor. Hareketsiz
- Lahana diyeti faydalı mı? 1 Mayıs 2015, Cuma Şok diyet olarak kabul edebileceğimiz lahana diyeti 1 hafta boyunca çok az kalorili lahana çorbası içerek 5 kilo vermenizi sağlayacağını
- Evlilik öncesi ve evlilikte spor ve sağlık 23 Nisan 2015, Perşembe Sağlıklı yaşam için sporun gerekliliği üzerine ne kadar yazsak bitmez hepinizin bildiği gibi. Bunlardan birkaçını hatırlatacak olursak; •
- Dilek' ten yaz diyeti için öneriler 17 Nisan 2015, Cuma YAZA HAZIRLIKLAR İÇİN ÖNERİLER YİNE DİLEK’TEN… Yaz yaklaştı. Yaza güzel mi girmek istiyorsunuz? Sürekli bir diyeti
- Dilek Subaşı'dan mektup var... 10 Nisan 2015, Cuma Şükürler olsun Allah'ım bugünleri de görmek nasip oldu... Spora bilinçli bir şekilde başladığımda henüz 8 yaşındaydım.
- Yaza merhaba diyeti 3 Nisan 2015, Cuma Yaz aylarının yaklaşması ile beraber pek çok kişinin ortak sorunu olan kilo problemi gündeme gelir. Tatile çıkmadan önce kendilerini
- En basit spor yürümek 2 Nisan 2015, Perşembe Spor konusunu tekrar işlemeye karar verdim ve naçizane şunları yazmaya çalıştım: Sporu herkes sever de kimse yapmaz ülkemizde. Zor gelir
- Sağlıklı kalmak mı istiyorsunuz? 19 Mart 2015, Perşembe Bedensel Aktivitenin Sağlığı İçin Sporu Keşfet! İstatistikler, yeterince hareket etmediği için her yıl 2 milyon insanın yaşamını kaybettiğini
- Uykunun yaşamımızdaki önemi vazgeçilmezdir... 18 Mart 2015, Çarşamba Derin bir uykuya dalan insanın vücudunda hormonların dengelendiği, sindirim ve bağışıklık sistemlerinin kendi içinde faaliyete geçtiği,
- Kardiyo çalışmaları 26 Şubat 2015, Perşembe Sporun vazgeçilmezlerinden biri de kardiyo çalışmalarıdır. Kardiyo çalışmalarından maksimum verim elde etmek, bizim elimizde… İnsan
- Spor salonları, fitness ve vücut geliştirmenin faydaları 12 Şubat 2015, Perşembe Spor yapmak için spor salonlarına gitmek gerekli midir, evde de aynı şeyi yapamaz mıyız diye düşünebilirsiniz. Ben yeni bir spor salonunu
- Kilo mu almak istiyorsunuz? 30 Ocak 2015, Cuma Hızlı metabolizma ile kilo alma: • Bazı insanlar için kilo almak imkansıza yakındır. Sabah kalkıp yemek yerler, işe gider ve yemek yerler,
- Doğru diyet nasıl yapılır? 23 Ocak 2015, Cuma Zayıflamak için yapılan diyetin ve sporun kişinin halsiz bir ruh haline taşıması durumunun bir yerlerde yanlış yapıldığının habercisidir… Zayıflamak
- Sporun faydaları mı dediniz! 20 Ocak 2015, Salı • Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar. • Beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini
- FAZLA KİLOLAR MI DEDİNİZ...! 8 Ocak 2015, Perşembe Fazla kiloların ve şişmanlığın sağlığa zararlı olduğunu sağır sultan bile duydu, biliyor. Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de milyonları
- Genç ve güzel kalmak için neler yapılabilir 1 Ocak 2015, Perşembe Gençlik ve güzellik denince kadınlar için akan sular duruyor. Bu uğurda ameliyat dahil her yöntem deneniyor. Şimdilerde ise kremler,
- Karın kası için birkaç küçük ipucu 25 Aralık 2014, Perşembe Karın kasları vücudu en çok gösteren dikkat çekici bir kas grubudur. Vücudun üst kısmındaki hacimsel genişlemeler ve kas
- Vücut geliştirme ile ilgili doğru bilinen yanlışlar 18 Aralık 2014, Perşembe İnsanların kafasındaki vücut geliştirmeyle alakalı yanlış bilgilerden birisi olan kas gelişimini anlatacağım. Kaslarımızın gelişiminin belirli aşamaları
- Pilates mi ? 11 Aralık 2014, Perşembe Son yılların moda zayıflatma programı olarak tanıtılan Pilates’in yürüyüş ve diyetle beslenmediği sürece kilo kaybına neden olmayacağını
- Modaya mı uyuyoruz yoksa spor mu yapıyoruz? 5 Aralık 2014, Cuma Biz onlarla önce Amerikan filmlerinde tanıştık .Oldukça kaslı ve yapılı bay ve bayanların zoraki gülümsemeleriyle anlattığı bu aletlere
- Kışın beslenme nasıl olmalıdır? 26 Kasım 2014, Çarşamba Kış mevsimini hissetmeye başladığımız şu günlerde, yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması sağlığımızın korunması açısından önem taşımaktadır. Kış
- Spor, sigarayı bırakmaya yardımcı olur mu? 20 Kasım 2014, Perşembe Spor, sigaranın yerine geçer mi? Stresli yaşantının kötü etkilerinden kurtulmanın en iyi yollarından biri spor yapmaktır. Sadece orta
- Spor ve Sigara 12 Kasım 2014, Çarşamba Sinirlerimi yatıştırıyor. Beni canlandırıyor. Sıkıntılarımı gideriyor. Bana keyif veriyor. Düşünmeme yardımcı oluyor. Kendime olan güvenimi
- Kas yağdan daha ağırdır ama insanı ince gösterir 6 Kasım 2014, Perşembe Kilo vermek: Aşırı kilolar, özellikle bayanların korkulu rüyası olmaya devam ediyor. Kilo vermek için kontrollü önerilerim var… -
- Karın kası nasıl yapılır? 29 Ekim 2014, Çarşamba Karın kasları vücudu en çok gösteren dikkat çekici bir kas grubudur. Vücudun üst kısmındaki hacimsel genişlemeler ve kas
- Yaşam boyu sporla sağlıklı ve güzel kalın 23 Ekim 2014, Perşembe Sporla yaşam... Spor yapmayı hayatlarının vazgeçilmez bir parçası haline getiren kadınlar, genç yaşlarının verdiği yaşam kalitesini
- Dengeli besleniyor muyuz? 15 Ekim 2014, Çarşamba Teknolojinin hızlı geliştiği çağımızda yaşantının temposuna uyum sağlamaya çalışan insanların beslenme de dahil birçok alışkanlığı
- Evde spor için birkaç ipucu... 9 Ekim 2014, Perşembe Kışın hangi sporlar yapılır? Yağmurlu ve soğuk kış aylarında her sporu yapmak mümkün olmuyor. İşte evde veya salonda yapabileceğiniz kış sporları. Yaz
- Erken yaşta spor bilinci 2 Ekim 2014, Perşembe Erken yaştaki spor bilinci arttıkça, çocuklarını spora gönderen ailelerin sayısı da her geçen gün artıyor. Evet, çocuk
- Bebeklerde sporun önemi 25 Eylül 2014, Perşembe Doğduğunda minicik olan bebeğiniz, bir süre sonra büyümeye, başını kaldırmaya, oturmaya, emeklemeye ve yürümeye başlıyor. Zaman
- Spordan sonra yapılmaması gerekenler 11 Eylül 2014, Perşembe Sporcu içeceği içmek Saatlerce yüksek tempoda çalışmıyorsanız spor ardından sporcu içeceği içmenize gerek yoktur.
- Spor yapmak istiyorum ama nereden başlamalıyım? 4 Eylül 2014, Perşembe Spora başlamaya karar verdiniz ama nasıl ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Hayalinizdeki yüzücü veya atlet gibi sizde kilometrelerce
- Diyetsiz ve sporsuz zayıflama yolları 28 Ağustos 2014, Perşembe Diyetsiz sporsuz zayıflama yolları deyince hemen heyecanlandınız değil mi? Diyetsiz ve sporsuz zayıflama mümkün mü dediğinizi duydum. Evet.
- Kadın ve selülit 20 Ağustos 2014, Çarşamba Selülitle baş etme yolları Selülit azaltılabilir ve kontrol altına alınabilir ama "tamamen" yok edilemez maalesef... Selülitle
- Sporda dikkat edilecekler 14 Ağustos 2014, Perşembe Spor salonuna başlamadan önce bilmeniz gereken bazı şeyler vardır. Bunlara uyarsanız hem yaptığınız spordan daha fazla sonuç alırsınız hem de
- Yazın doğa sporları 7 Ağustos 2014, Perşembe Sporun insan sağlığına, kişinin bedensel ve zihinsel gelişimine yaptığı katkılar saymakla bitmez. Son dönemlerde spor faaliyetleri içinde
- Doğru spor nasıl yapılır? 1 Ağustos 2014, Cuma Spor yaparken çoğu zaman sadece spor yapmak için yaparız. Yani koşmak yada bir spor dalı ile ilgilenmek arasında bize göre fark yoktur.
- Spor yaparken ne giyelim? 24 Temmuz 2014, Perşembe Artık spor yaparken daha önce defalarca giydiğimiz en eski tişört, yırtık eşofmanlar ve şekli bozulmuş ayakkabılar tercih etmenin doğru olmadığını
- Spor yaparken bilinçsizmiyiz? 17 Temmuz 2014, Perşembe Bisiklete binmek, yüzme, koşu gibi sporlar yapıyorsanız, vücudunuz önce karbonhidratı kullanmaya başlar. Süre arttıkça vücudunuz
- Yeter ki spor yapmak isteyin 10 Temmuz 2014, Perşembe ANTRENMAN İÇİN SABAH SAATLERİNİ TERCİH EDİN Ramazan ayında formunu korumak için spor yapmak isteyenler veya meslekleri gereği günlük
- Ramazan'da sporsuz kalmayın 3 Temmuz 2014, Perşembe YEMEKTEN SONRA SPOR, SPORDAN SONRA YEMEK İftarın ardından, spor için en az bir saat geçmesi gerekir. Sindirimi kolay besinler yedikten
- Sporsuz yaşlanmayın... 26 Haziran 2014, Perşembe 1- Yaşlanma etkileri herkeste aynı derecede görünüyor mu? Yaşlılığın artık tam bir tanımı yok. Kronolojik yaşın vücudun yaşlanmasını
- Yaz diyeti nasıl olmalı? 19 Haziran 2014, Perşembe Kış aylarında soğuk havalarında etkisiyle hareketlikte yavaşlamalar olur. Hareketsizlikten meydana gelen fazla kilolar yaz mevsimi yaklaştıkça problem
- Çocuklar için yaz okulları 12 Haziran 2014, Perşembe Yazın gelmesiyle birlikte aileler çocukları için yaz spor okullarını araştırmaya başladı. Peki, yaz okulunda çocuklar neler yapabilir?
- 15 Altın Kural 5 Haziran 2014, Perşembe Sevgili denge okurları sizinle her hafta spor adına bir şeyler paylaşmaya çalışıyorum ve mümkün olduğunca spor terimlerini hepimizin anlayacağı
- 40 altın kural 28 Mayıs 2014, Çarşamba Geçenlerde interntte bir afiş gördüm, çok hoşuma gitti ve çevirip sizlerle paylaşmak istedim. Bu afişte düzenli egzersiz
- Yaza fit girelim 22 Mayıs 2014, Perşembe Bugünkü yazıma hızlı son dakika egzersizleri ile başlayacağım. Formda bir vücut için düzenli egzersiz en iyi yol olsa da,
- Yaz için birşeyler yapma vakti 15 Mayıs 2014, Perşembe Sıcak havaların kendini iyiden iyiye hissettirdiği şu günlerde yaz için bir şeyler yapmanın vakti geldi, hadi bakalım... Sizinle paylaşmak
- Sağlıklı yaşam önerileri 8 Mayıs 2014, Perşembe Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir. Sağlık genellikle kendiliğinden var olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı
- Fiziksel engellilerde spor 1 Mayıs 2014, Perşembe Spor, engelli kişiye fiziksel aktivitelere katılım olanağının yanı sıra kişilik gelişimi ve özgüven duygusunu kazandırarak toplumsal yaşama uyum
- Yaza merhaba sporu 24 Nisan 2014, Perşembe Yaz sıcaklarının kendini belli ettiği şu günlerde herkeste bir spor yapma aşkı başladı, bir telaş bir telaş… Spor, sağlık için yapılmalıdır.
- Bilinçsiz spor yapmak 17 Nisan 2014, Perşembe Spor yaparak, fazla kilolarını atarak zayıflamak veya kaslı bir vücuda sahip olmak isteyenler baharla birlikte kendilerini spor salonlarına attı. Kimileri
- Susuz kalmayın..! 10 Nisan 2014, Perşembe Spor su içme miktarınızı arttırmanızı gerektirir, çünkü su; Yaşamın kaynağıdır. İnsan vücudunun 3/4'üdür. Bu
- Sağlık için 5 altın kuralım var! 3 Nisan 2014, Perşembe 1. Hareket, hareket, hareket ve sonra biraz daha hareket. Hareketsiz bir yaşam başta kaslarımız ve genel sağlığımız için çok zararlı. Şu kas
- Çocuklar hangi yaşta spora başlamalı? 27 Mart 2014, Perşembe Spor, çocuklarımızın sağlıklı bir şekilde büyümesinde çok önemli rol oynar. Ailelerin ve çocukların spor tercihinde
- Göbeksiz yaza merhaba 20 Mart 2014, Perşembe Adım adım yaza merhaba... Ne kadar kilo verirseniz verin, karın yağlarınız yerinde sabit mi duruyor? Kışın bol kıyafetler ve hırkalar ile saklamayı başardığınız
- Yaza formda girin… 13 Mart 2014, Perşembe Bu yazımda sizlere, bir önceki yazımda anlatmaya çalışdığım, yaza formda girmenin yolları, ve yaza formda girmenin sırlarını anlatmaya devam
- Haydi sporaaa... 6 Mart 2014, Perşembe Havaların ısınmasıyla birlikte bir çok insan sağlıklı yaşamak ya da kilo vermek için spor yapmaya başladı. Kimileri spor salonlarını tercih
- Kadınlarda neden mi spor? 27 Şubat 2014, Perşembe Sağlıklı bir yaşam için... Hastalıklardan korunmak için çocuk yaşlardan itibaren spor yapılmalıdır. Bunun yanında, vücuttaki
- Kadın ve Spor 19 Şubat 2014, Çarşamba Kadınların gerek iş, gerekse ev işleriyle yoğun olduklarından dolayı hayatlarında sporun yeri pek yoktur. Günümüzde az da olsa kadınlar hem
- Neden Spor? 13 Şubat 2014, Perşembe Öncelikle bu soruyu kendimize sormalı ve net cevabını önce kendimize vermeliyiz. Spor yapmalıyım, çünkü sağlıklı kalmak istiyorum. Spor
- Sağlık için ne yapmalı? 5 Şubat 2014, Çarşamba Merhaba sevgili Denge okurları... İnsanlarımızın ruh beden sağlığı için yapması gerekenler nelerdir uzmanlardan dinliyoruz, ama bizim de
- Spor için biraz istek biraz irade... 30 Ocak 2014, Perşembe Merhaba Denge okurları hemen hemen herkesin hayatında en az 1 kere spora başlama ve hızlı bir şekilde bitirme serüveni olmuştur. Bu hafta spora başlayan
- Sporun zararları 23 Ocak 2014, Perşembe Geçen hafta size sporun faydalarından bahsetmiştim, bu haftada bazı zararlarına değinmek istiyorum. Beden Eğitimi ve Spor Bölümü
- Sağlıklı yaşam için spor 16 Ocak 2014, Perşembe Bol sporlu günlerle yine merhaba... Sporun her yaşa faydası vardır. Bu hafta bunları paylaşmak istiyorum. Sporun genç yaş gruplarında
- Kadın ve spor 9 Ocak 2014, Perşembe Merhaba, sevgili Denge okurları. Bundan sonra her hafta Perşembe günleri sizlerle bu köşede buluşacağız. Bir Beden Eğitimi Öğretmeni olarak
- Aydın’da bitmeyen ‘kutu kutu pense’ tiyatrosu Mehmet AYDIN
- BEŞİKTAŞ VE SEBA Tuncer ALTINTAŞ
- Köyceğiz’de ‘Ekincik’ buluşmaları Emin Aydın
- Kola Meselesi Selma Kara
- CENNETİ HEDEFLİYORSAN, DÜNYAYA ODAKLAN... Aydın KIROBALI
- AYDIN’IN YENİ İMAR YÖNETMELİĞİ, KENTİMİZ NASIL ŞEKİLLENİYOR? - 2 Cemre ŞAHİN KAZICI / Yüksek Mimar
- KURBAN NEDEN VAR? KAVURMA VE SUCUK İÇİN Mİ? Mehmet Yaylıoğlu
- Sakın tıklamayın! Selime Aydemir
- Kabına Sığamayanlar Nilüfer KABALI BULUT
- Sahte alkol Safiye AYDIN
- AYDIN İLİ SOSYO-EKONOMİK ANALİZİ Hatice Tosun
- İsrail güç zehirlenmesine mi girdi? Prof. Dr. Ata ATUN
- MARS RETROSU BAŞLIYOR İlkay Karatepe_Astrolog
- KUMARBAZ Perihan YILDIRIM
- ÇOCUKLARA ÖDÜL VERMENİN FAYDALARI VE ZARARLARI Dilek SUBAŞI
- AYDIN TURİZMİ VE SORULAR İBRAHİM AYVAZOĞLU
- ÇİNLİ KOMUTAN VE SEÇİMLER Atilla Dağıstanlı
- GAR DA ATTİRİM Mİ? LAAAAN!!! Önder Eyvaz - Vaiz
- Yapay Zeka İle Gelen 3 Trilyon Dolar! / Bu İşte Bir Terslik Yok Mu? Dr. Müh. Kürşat KAZANKAYA
- Çerçioğlu'nu Kurtaran Paralar... SERHAN SEYHAN
- RTÜK VE MEDYAYA TATLI SERT BİR ELEŞTİRİ Av. Zeki Aktuğ
- Etiketleme Çabası Uzman Klinik Psikolog Ece URHAN
- Bir bayram günü Duygu Özer KAÇAK
- KENDİNİ KUCAKLAYABİLME: ÖZ ŞEFKAT İlkay Bedir
- 1.100 TL oldu Fuat TÜTÜNCÜOĞLU
- DEDE KORKUT Kenan ÜŞENMEZ
- Çocuklarda tuvalet eğitimine ne zaman ve nasıl başlamalıyız Eda Demir
- Sağlıklı Yaşama Giden Yol: Mikrobiyota Dr. Banu Öztürk Ceyhan
- Ramazan’ın Bizlere Kazandırdıkları Mehmet SABANCILAR
- ADÜ ÖNEMLİ KONFERANSLARA İMZA ATMAYA DEVAM EDİYOR Doç. Dr. Emine Çakmak Kılıçarslan
- Zeytin hasadı; bereketli olsun.. omuz ağrıları; geçmiş olsun Prof. Dr. Ömer Faruk ŞENDUR
- KONFOR ALANINDAN ÇIK, EYLEM ALANINA GEÇ, FARKINDALIK DÜZEYİNİ ARTTIR Prof. Dr. Mesut KIRMACI
- Ölümü hatırlamak Veysel İLAN
- RUHSATSIZ SİLAH BULUNDURMA/TAŞIMA SUÇU Av. Elif UÇAN AYDIN
- Akşam oldu hüzünlendim ben yine Afif SIDDIKİ
- Kürk Hayvanları Veteriner Hekim Altuğ Özer
- I.Dünya Savaşı’nın 100. Yıldönümü ve Bölgemizde Ortadan Kalkan Sınırlar Yrd. Doç. Dr. Durmuş AKALIN
- Gestasyonel diyabet (Gebelik şekeri) Dr. İsmet BESEN
- Sağlıklı Saçlar İçin En İyi Besinler Uzman Diyetisyen Hilal ÜRETMEN
- Çocuklarda Özgüven Oluşturma Uzman Klinik Psikolog Halil Utku ALTIN
- BEKLENENSİN RAMAZAN! Sabri SAĞLAM
- Eskrim Sporu Nedir? Yunus Turupçu
- KEŞKE HEP KEŞKE DESEK AV. GÜLÇİN KARABULUT
- Mastaura Antik Kenti Emrah KARAÇAYIR
- İftar sofrası mı, israf sofrası mı? Volkan SAYIN
- MASAL BU YA, YA DA YİĞİDE NEYLER ZULÜM Dr. Altuğ KARAKÖSE
- TARIMDA SÖZLEŞMELİ ÜRETİM Naim ÖZDAMAR
- ZAMANE Bayram İnan Özcan
- Polise kurşun sıkan kalleşler üzerine... Mehmet Ali ACAR
- Çine arkeoloji müzesi Arif Ali UYGUÇ
- İl Sağlık Müdürlüğüne alkışlar! Şinasi KULA
- CEVİZ VE KOLESTEROL İLİŞKİSİ Diyetisyen İlayda Kaya
- BEYAZ KOD YETMİYOR, BİZE KIPKIRMIZI KOD LAZIM! Büşra Şahiner - Hemşire
- CHP'NİN AĞAÇLA İMTİHANI Mevlüt GÜNAY
- Kavgalarımıza Ay-Yıldız Molası Mehmet Cihad Işık
- Aydın’a yazık etmeyin Sercan ÖRÜN
- ON YIL SONRA İLK Ünsal ÜNAL
- Yaşlılık ve sağlıklı yaşam Prof. Dr. Nefati KIYLIOĞLU
- Yeme Bozuklukları Psikiyatrist Dr. Muhammet Gökhan AKSU
- EGZERSİZİN SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARINA ETKİSİ Dr. Öğretim Üyesi Ali GÜREŞ
- Pedagog, Psikolog ve Çocuk Psikiyatristi ne iş yapar Uzm. Dr. Ahmet ŞENSES
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.