Dorest Güzellik ve Diyet Merkezinin Beslenme Uzmanı Rabia Yoran sağlığımıza dair bilgi verecek.

Covid-19 enfeksiyonunun, hamileler üzerindeki etkilerini anlamak için araştırmalar devam etmektedir. Sınırlı bilgiye ulaşılmış olsa da şuan daha yüksek risk altında olduklarını gösteren bir veri bulunmamaktadır. Bunun dışında, vücutlarındaki ve bağışıklık sistemlerindeki değişiklikler nedeniyle hamile kadınlar, bazı solunum yolu enfeksiyonlarından daha kötü etkilenebilmektedir. Bu nedenle, kendilerini covid-19' a karşı korumak için önlemler almaları ve olası semptomları sağlık uzmanlarına bildirmeleri önemlidir.

Covid-19’ dan korunmak için neler yapılabilir?

Hamile bireyler için de korunma önerileri aynıdır. Bu enfeksiyondan korunmak için en önemli şeyin, kişisel hijyen olduğu unutulmamalıdır.

• Ellerinizi alkol bazlı dezenfektan ve/veya sabun ve su ile sık sık yıkayın.

• Kalabalık alanlardan kaçının, sosyal mesafeyi korumaya özen gösterin.

• Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.

• Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda, bunu dirsek içine yapmanız gerektiğini unutmayın.

Bağışıklığı güçlendirmek için neler yapılabilir?

1. Yeterli ve dengeli beslenin. Diyetinizi mümkün olduğunca çeşitlendirin.

2. Diyetinizde tam tahılları kullanın.

3. E vitamininin bağışıklık güçlendirici etkisinden faydalanın. Sağlıklı yağ grubu olan yağlı tohumları diyetinize ekleyin.

4. Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın.

5. Sıvı alımınızı ihmal etmeyin. Günde en az 2-2.5 litre su için.

6. Yoğurt, kefir, turşu gibi fermente besin öğelerini ihmal etmeyin. Bağırsak mikrobiyotanızı güçlendirin.

7. Satın aldığınız besinleri bol su ile yıkayın.

8. Günde 6-8 saat uykuya özen gösterin.

9. Düzenli ve hafif egzersizlerinize evde bile olsanız devam edin.

10. Günlük hayat stresinizi azaltın.