Dr. Banu Öztürk Ceyhan

Geçirgen bağırsak sendromu

6 Aralık 2019, Cuma

     

Dorest Güzellik ve Diyet Merkezinin Beslenme Uzmanlarından Rabia Yoran, geçirgen bağırsak sendromu hakkında bilgi veriyor.

Sindirim sisteminin merkezi olan ve ikinci beyin olarak adlandırılan bağırsakların sağlığı, tüm metabolizma üzerinde etkilidir.

Bağırsağın aşırı geçirgenliği olarak tanımlanan sendrom var ki vücuttaki tüm sistemleri olumsuz etkileyerek pek çok belirtinin de aynı anda ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Tıpta ismi “leaky gut” olan ve dilimizde “geçirgen bağırsak” veya “sızdıran bağırsak” olarak anılan bu rahatsızlık son yıllarda karşımız fazlasıyla çıkmakta.

Peki aslında nedir geçirgen bağırsak sendromu?

Bağırsakta bulunan sıkı sağlar arası ufak boşluklardan kan dolaşımına sadece sindirilmiş besinlerin, mineral ve vitaminlerin girmesine izin verilmektedir. Eğer bağırsaklardaki hücreler arası sıkı bağlar bozulursa;

Kan dolaşımına zararlı maddeler ve toksinler geçer.

Sızan patojenler ya da iyi sindirilmemiş besinler kan dolaşımına karışır.

Bağışıklık sistemi tanımadığı bu maddelere karşı saldırıya geçer.

Geçirgen bağırsak sendromu, kronik uzun süreçli bir durum olduğu ve bağışıklık sistemi devamlı aynı patojenlerle karşılaştığı için bir süre sonra immün sistem anormal düzeyde çalışmakta ve aşırı duyarlı hale gelmektedir. Aşırı duyarlı bağışıklık sistemi, zamanla vücut dokularını da yabancı protein olarak algılamaya başlar ve organların hücrelerine saldırıya geçer. Bunun sonucunda da “otoimmün hastalıklar” meydana gelmektedir. Kısacası; vücut kendi kendine zarar vermeye başlamıştır.

Bağırsak geçirgenliği neden bozulur?

Beslenme yanlışları

Besin duyarlılıkları

Bağırsak hastalıkları

Kronik stres

Toksik sebeplere aşırı maruz kalma

Bağırsak flora bozukluğu

Geçirgen bağırsak sendromu bulguları

- Şişkinlik, sindirim problemleri (kabızlık, ishal)

- Gıda duyarlılıkları

- Otoimmün reaksiyonlar

- Yorgunluk, bitkinlik, sık hastalanma

- Baş ağrıları ve migren

- Cilt rahatsızlıkları

- Kilo artışı

- Depresyon, anksiyete, panik atak, otizm, hiperaktivite bozukluğu

- Sık tekrarlayan enfeksiyonlar

- Emilim bozuklukları

Geçirgen Bağırsak Sendromuna Karşı 4 Gıda

1. Kemik suyu: İçerdiği amino asit, proline, glisin ve glutamine ile kolajen ve hasarlı hücre duvarlarını iyileştirmeye yardımcı olur.

2. Fermente süt ürünleri: Probiyotik ve kısa zincirli yağ asitlerini barındırmaktadır. Kefir, ev yoğurdu tüketilmelidir. Bu sayede bağırsak duvarı tamir edilebilir.

3. Fermente sebzeler: Bağırsak pH’sını ve bağırsağı destekleyen probiyotikleri dengeleyen organik asitleri içerir. Floranın “Lactobacillus acidofillus” kısmını üretmektedir.

4.Sağlıklı yağlar: Sindirimi kolay orta zincirli yağ asit kaynağı tüketmek sızdıran bağırsak duvarını onarmaktadır. Omega-3 içeren besinleri tüketmek faydalıdır. 



Yazarın Tüm Yazıları
20 YAŞ ALTI ÇOCUKLAR EVDE NASIL BESLENMELİ ?
PREBİYOTİK BESİNLER İLE SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ KORUYUN
HAMİLELİKTE COVİD-19 RİSKİ
RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ
65 YAŞ ÜSTÜ VATANDAŞLAR NASIL BESLENMELİ
COVİD-19 VE BESİNLER
KiLO VERME DöNEMINDE RAMAZAN AYI
RAMAZAN AYININ VAZGEÇİLMEZİ; HURMA
BAĞIŞIKLIK İÇİN A VİTAMİNİ
BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI
SUMAK İLE İLGİLİ SAĞLIK NOTLARI
KAFEİN ALIMINA DİKKAT!
BAĞIŞIKLIK VE UYKU
NEDEN KIŞIN KİLO ALIRIZ?
1-7 Nisan Kanser Haftası
BESİNLERDEKİ ANTİOKSİDAN KAPASİTE
TATLI İSTEĞİ İLE NASIL BAŞ EDERİZ?
KARANFİLİN FAYDALARI
HAYAT ENERJİMİZİN ÜRETİM YERİ 'MİTOKONDRİ'
Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu Sağlığımızı Tehdit Ediyor
POLİKİSTİK OVER SENDROMU
HAYAT ENERJİMİZİN ÜRETİM YERİ 'MİTOKONDRİ'
FARKINDALIĞINIZI ARTIRIN TUZU AZALTIN...
KANDİDAYLA SAVAŞAN BESİNLER
DOĞAL ANTİBİYOTİK: SOĞAN
KİMLER İYOTSUZ BESLENMELİDİR?
Dost Bakterilerin Besini Prebiyotikler
Kabızlığı Önlemek İçin Çözüm Önerileri
Kafeinsiz Rooibos Çayı
Anne Sütünü Azaltan Ana Faktörler (
Atkins Diyeti
SARIMSAK TÜKETİN HASTALIKLARA KARŞI DİRENÇLİ OLUN
Hipertansiyona İyi Gelen Yiyecekler
Vazgeçilmez İçeceğimiz: Çay
Popüler Diyet Etkileri
Ihlamurun faydaları nelerdir?
Diyabet Riskini Yüzde 10 ile 34 Oranında Azaltan Önemli Mineral: Magnezyum
Günde 15 dakika yürümek vücudu nasıl değiştirir?
Tüketeceğiniz besinleri kim seçiyor?
Süper Besinler
Çinko mineralinin faydaları
2020 Yılı Beslenme Trendleri
Taş Devri Diyeti
Karaciğer yağlanması
Çekirdek çitlemek neden mi önemli?
Sosyal Medyanın Beslenmeye Etkisi
En güçlü antioksidan: Glutatyon
Bal kabağı mucizesi
Kan grubu diyeti
Market Alışverişleri
Stres durumunda vücudumuzda neler olur?
Narın faydaları
Hangi Besinler Buzdolabında Saklanmaz?
Obezite Genetik Midir?
L-Karnitin Kullanımı Şart Mı?
Detoks Nedir?
Hangi Besinler Buzdolabında Saklanmaz?
Popüler Diyetlerin Etkileri
En doğal ilaç; Zencefil
Mental Yeteneklerimizi Güçlendiren Besinler
Aflatoksin
Geçirgen bağırsak sendromu
Diyet içecekler çözüm değildir
Vejetaryen bireyler için beslenme önerileri
Mutlu Eden Besinler
Yemeği Hızlı Mı Yiyorsunuz?
Seçtiğimiz Tabak Neyi Değiştirir?
Yeme Bozuklukları
Sihirli Karışım: Zerdeçal, Karabiber
Duygusal Açlık
ORAC SKOR Nedir?
İnsülin Direnci Nedir?
Mitokondrimizi iyi besleyelim
Protein tozuna ihtiyacımız var mı?
Gut Nedir ?
Obezite Kanseri Nasıl Tetikliyor?
Laktoz İntoleransı Belirtileri Nelerdir?
Hipertansiyon Hastaları Dikkat! Dash Diyeti Nedir?
Daha Az Uyku Kilo Yapıyor
Vücudun Süpürgesi “Diyet Lifi”
Antibiyotik Kullanırken Nasıl Beslenebilirim?
Sağlık Bağırsaklarda Gizli
Güçlü Kemikler İçin Ne Yapmalıyız?
Sağlıklı mutfak fazla kiloları engeller mi?
Ödem nedir?: Nedenleri ve Çözümleri
Metabolizma Gerçekleri
Çağın Hastalığı: Migren
1-7 Ekim Emzirme Haftası
Çağımızın Sorunu: Hareketsiz Yaşam Tarzı
VERİLEN KİLOLARI KORUYAMAMA: YO-YO SENDROMU