Takip Et

Uzman Klinik Psikolog Halil Utku ALTIN
[email protected]

Sizlerden Gelen Sorular-5

13 Ekim 2017, Cuma

     

Merhaba ben S.K. 32 yaşında evli kadınım. Bazen vücudumda olan değişiklikleri hemen internetten araştırmaya başlıyorum. Bu araştırmalarım sonucunda en küçük belirti bile çok büyük bir hastalığın habercisiymiş gibi inanma eğiliminde oluyorum. Sürekli kanser miyim, ölecek miyim diye hem kendimi yiyip bitiriyorum hem de bu stresimi aileme yansıtıyorum. Birçok kontrolden geçtim, sağlık taramalarımı ihmal etmiyorum, doktorlar vücudumun sağlam olduğunu belirtiyor ancak bir türlü bu durum bana ikna edici gelmiyor. Bu durumdan, bu düşüncelerden kurtulmak için ne yapabilirim?

 

Öncelikle geçmişinizi düşünerek, kanserden veya başka bir rahatsızlıktan ölen bir tanıdığınız varsa bu durumun ne kadar etkisinde kaldığınızı ele almanızı istiyorum. Çünkü böyle bir ölüm mevcutsa korkularınızın düşünce sisteminizi ele geçirmesi çok doğal. Korku üzerine gidilmedikçe mevcut korkuyu çoğaltır, büyümesine neden olur. Siz sürekli araştırmalar yaptıkça, vücudunuzda ortaya çıkan belirtileri normal bir durum olarak görmedikçe içinizde ki korku canavarını beslemiş olacaksınız. Aslında kendiniz ne kadar güzel söylemişsiniz. Doktorlar hiçbir rahatsızlığın olmadığını belirtmiş. Hastanelere gittikçe, doktor doktor gezdikçe ve her belirtiyi internette araştırdıkça manevi olarak zarar görmeye devam edeceksiniz. Günümüz de internete ulaşımın kolay olmasından dolayı bilgi kirliliğinin meydana gelmesi çok doğal bir durum. Örneğin beyninde tümör olan bir kişi baş ağrısı yaşar. Ancak her baş ağrısı yaşayan kişinin beyninde tümör olmasının garantisi yoktur. O yüzden internetten bilgi almayı biraz daha durdurmanızı öneririm. Bu sürekli doktorlardan bilgi alın demek değildir. Bazı bedensel belirtiler yaşadığınızda bu durumun herkesin başına gelebileceğini düşünerek süreci yönetmeye çalışınız. İlk başlarda sıkıntı çekebilirsiniz. Düşünceleriniz size rahatsızlık verebilir ancak zamanla rahatladığınızı fark edeceksiniz. Bu durumla baş edemediğiniz nokta çevrenizde bulunan bir psikologdan yardım almanızı öneririm.

 

Merhaba ben G.T. 21 yaşında erkeğim. Son 6 7 aydır tek başıma, yanımda güvendiğim birisi olmadan kalabalık yerlere gitmemeye çalışıyorum. Dışarı çıktığım zaman o kalabalık içerisinde ki tüm insanların bana baktığını; kıyafetime, saçıma, yürüyüşüme dikkat ettiklerini düşünüyorum. Bu düşünce eleştiri noktasında gerçekleşiyor. Tek başıma dışarıya çıkmak zorundaysam insanlarla göz göze gelmemeye çalışıyorum. Rahat hareket edemiyorum. Bu yaşadığım durum normal bir durum mu? Herkes mi bunu yaşıyor yoksa sadece bunu ben mi yaşıyorum?

 

Öncelikle anlattığınız kadarıyla zihninizden bir takım olumsuz düşünceler geçiyor. Bu olumsuz düşünceler bazen otomatik olarak (refleks gibi) zihnimize gelir, bazen geçmiş yaşantılarımız bu olumsuz düşüncelerin oluşmasında etkili olur. Öncelikle insanlar size bakarsa, sizi eleştirirse ne olur? Bu sorunun cevabını bulmanızı öneririm. Neden bütün insanların sana baktığını düşüyorsun? İnsanların sana bakmasını gerektirecek farklı bir yapın mı var? Olasılık olarak düşünelim ve dışarıda ki bütün insanların sana bakmaları ne kadar olası bir durum? Bu soruların yanıtlarını kendinde bulduğun zaman bu düşünceler ile daha rahat başa çıkabilirsin. Ayrıca çevrende güvendiğin, yanında olduğunu hissettiğin kişilerle de bu soruların yanıtlarını araştırabilirsiniz. Ancak burada eleştirilmekle ilgili yapı göze çarpıyor. Kim tarafından eleştirilmekten korkuyorsun. Geçmişinde eleştirildiğin zaman nasıl tepki vermiştin. Acaba farklı zamanda, alakasız bir yerde yaşadığın eleştirilme durumunu farkında olmadan tüm yaşamına mı yaydın. Ayrıca 6-7 ay önce başlayan bir durum söz konusu. 6-7 ay önce ne yaşadın ve bu durum ortaya çıktı? Bu soruların yanıtlarını buldukça probleminden uzaklaşman daha kolay olacaktır. 



Yazarın Tüm Yazıları

Çocuklarda Özgüven Oluşturma

16 Şubat 2018, Cuma

Hayır Diyememek

20 Ocak 2018, Cumartesi

Ertelemeler ile başa çıkma

13 Ocak 2018, Cumartesi

DUYGUSAL AÇLIK

29 Aralık 2017, Cuma

Mutlu Evlilikler

16 Aralık 2017, Cumartesi

Güçlü İnsan Olmak

1 Aralık 2017, Cuma

Duyguların İfade Edilmesi

17 Kasım 2017, Cuma

Özgüven Eksikliği

3 Kasım 2017, Cuma

Dikkat Dağınıklığı

27 Ekim 2017, Cuma

Sizlerden Gelen Sorular-5

13 Ekim 2017, Cuma

Hamilelik ve Ruh Sağlığı

6 Ekim 2017, Cuma

Sanat ve Ruh Sağlığı

22 Eylül 2017, Cuma

Tatil Sonrası Okula Dönüş

15 Eylül 2017, Cuma

Çocuğum okula başlıyor

8 Eylül 2017, Cuma

Sizlerden Gelen Sorular-4

26 Ağustos 2017, Cumartesi

Korkularla Başedebilmek

18 Ağustos 2017, Cuma

Güvenli Bağlanma Nasıl Gerçekleşir?

4 Ağustos 2017, Cuma

Çocuklarda güvenli bağlanma

28 Temmuz 2017, Cuma

Tercih Dönemi Kriterleri

23 Temmuz 2017, Pazar

Sizlerden Gelen Sorular-3

16 Temmuz 2017, Pazar

Yeni Bir Ben: Ergenlik

8 Temmuz 2017, Cumartesi

Çocuklarda kişisel alan

1 Temmuz 2017, Cumartesi

Çocuklarda mahremiyet ve beden sınırı

23 Haziran 2017, Cuma

Ceylin hep 10 yaşında

16 Haziran 2017, Cuma

Karneye yaklaşım

9 Haziran 2017, Cuma

Sınav Kaygısı

2 Haziran 2017, Cuma

Çocukluk dönemi korkuları

26 Mayıs 2017, Cuma

Sizlerden Gelen Sorular-2

19 Mayıs 2017, Cuma

Panik Atak

12 Mayıs 2017, Cuma

Sizlerden gelen sorular

5 Mayıs 2017, Cuma

Kardeş kıskançlığı

28 Nisan 2017, Cuma

Öfke Fırtınası

21 Nisan 2017, Cuma

Çocuğunuzdan boşanmayın

14 Nisan 2017, Cuma

Vajinismus Kader Değildir

7 Nisan 2017, Cuma

Unutulan çocuklara bugün sarılın

31 Mart 2017, Cuma

Sınırsız (!) Çocuklar

24 Mart 2017, Cuma

Erkeğin Kalbine Giden Yol

17 Mart 2017, Cuma

1 gün mü 365 gün mü?

10 Mart 2017, Cuma

Uçurumları sevenin kanatları olmalı

3 Mart 2017, Cuma