Takip Et

Diyetisyen İlayda Kaya

DİYETTE YO-YO ETKİSİ

23 Eylül 2023, Cumartesi

     

Yo-yo etkisi ; diyet sürecinde kendimizi aşırı kısıtlayıp hedef kilolara ulaştığımız ancak diyeti bıraktığımız anda verilen bütün kiloları kısa süre içinde geri aldığımız bir diyet türüdür .

Ciddi kalori kısıtlaması yapılır , kısa sürede hedefe ulaşma amaçlanır . Sevdiğimiz yiyeceklerden uzak kalırız ve maalesef insana yasaklı olan şeyler her zaman daha cazip gelir .

Kısıtlayıcı diyetten normal beslenme düzenine geçtiğimizde ise daha fazla iştah artışı görülür .

Ciddi kalori kısıtlaması , vücudun alması gereken enerjiyi yeterince almamasına ve bu da kas kayıplarına neden olur .

Verilen kilolar kısa sürede ger alındığı için obezite ve karaciğer yağlanmasına yol açabilir .

Düzensizlerin kan şekeri seviyeleri ve yağlanmalar tip2 diyabet riskini arttırır .

En önemlisi MOTİVASYONU düşürür . Verilen emeklerin karşılığını alamamak sizi sağlıklı beslenmeden uzaklaştırır . Başarısızlık hissi uzun vadede depresyona kadar sürükleyebilir .

Diyette önemli olan , sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanarak sürdürülebilir hale getirmektir. Kalıcı kilo kaybı hedeflenirken bunu en sağlıklı şekilde yapmak elzemdir .

Sevdiğimiz ve bizi mutlu eden yiyeceklerden uzak kalmadan , porsiyon kontrolü yaparak ve dengelemeyi öğrenerek rahat bir diyet süreci geçirebilirsiniz. Bunu bir diyetisyen desteği ile yapmak sizin için daha faydalı olacaktır.



Yazarın Tüm Yazıları

CEVİZ VE KOLESTEROL İLİŞKİSİ

20 Ocak 2024, Cumartesi

ANDULASYON TERAPİSİ NEDİR ?

13 Ocak 2024, Cumartesi

Reflü Hastalarının Uzak Durması Gereken Gıdalar

4 Ocak 2024, Perşembe

OTİZİM VE BESLENME

14 Aralık 2023, Perşembe

DİRENÇ KİLOLARI NASIL KIRILIR ?

30 Kasım 2023, Perşembe

DUYGUSAL YEME

23 Kasım 2023, Perşembe

16 KASIM DÜNYA KOAH GÜNÜ

16 Kasım 2023, Perşembe

PCOS VE BESLENME

21 Ekim 2023, Cumartesi

MEME KANSERİ FARKINDALIK AYI : 1-31 EKİM

14 Ekim 2023, Cumartesi

POPÜLER DİYET KÜLTÜRLERİ 2 : DETOKS DİYETLERİ (İLAYDA KAYA)

7 Ekim 2023, Cumartesi

POPÜLER DİYET KÜLTÜRLERİ : 1. GLUTENSİZ DİYET

30 Eylül 2023, Cumartesi

DİYETTE YO-YO ETKİSİ

23 Eylül 2023, Cumartesi

İNSÜLİN DİRENCİ VE BESLENME TEDAVİSİ

9 Eylül 2023, Cumartesi

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ BESLENME NASIL OLMALIDIR ?

2 Eylül 2023, Cumartesi

KAHVE VE BESLENME

26 Ağustos 2023, Cumartesi

PROBİYOTİK NEDİR, NE İŞE YARAR, HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

19 Ağustos 2023, Cumartesi