Yo-yo etkisi ; diyet sürecinde kendimizi aşırı kısıtlayıp hedef kilolara ulaştığımız ancak diyeti bıraktığımız anda verilen bütün kiloları kısa süre içinde geri aldığımız bir diyet türüdür .

Ciddi kalori kısıtlaması yapılır , kısa sürede hedefe ulaşma amaçlanır . Sevdiğimiz yiyeceklerden uzak kalırız ve maalesef insana yasaklı olan şeyler her zaman daha cazip gelir .

Kısıtlayıcı diyetten normal beslenme düzenine geçtiğimizde ise daha fazla iştah artışı görülür .

Ciddi kalori kısıtlaması , vücudun alması gereken enerjiyi yeterince almamasına ve bu da kas kayıplarına neden olur .

Verilen kilolar kısa sürede ger alındığı için obezite ve karaciğer yağlanmasına yol açabilir .

Düzensizlerin kan şekeri seviyeleri ve yağlanmalar tip2 diyabet riskini arttırır .

En önemlisi MOTİVASYONU düşürür . Verilen emeklerin karşılığını alamamak sizi sağlıklı beslenmeden uzaklaştırır . Başarısızlık hissi uzun vadede depresyona kadar sürükleyebilir .

Diyette önemli olan , sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanarak sürdürülebilir hale getirmektir. Kalıcı kilo kaybı hedeflenirken bunu en sağlıklı şekilde yapmak elzemdir .

Sevdiğimiz ve bizi mutlu eden yiyeceklerden uzak kalmadan , porsiyon kontrolü yaparak ve dengelemeyi öğrenerek rahat bir diyet süreci geçirebilirsiniz. Bunu bir diyetisyen desteği ile yapmak sizin için daha faydalı olacaktır.