Vücuttaki ödem nasıl atılır?
13 Ocak 2020, Pazartesi 13:31Tweet | ||
|
Beslenme Uzmanı Rabia Yoran, vücudumuzda oluşan ödemden kurtulmak için " Basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidrat dediğimiz tahılları, sebzeleri ve meyveleri tüketin" önerisinde bulundu.
Dorest Güzellik ve Diyet Merkezinin Beslenme Uzmanlarından Rabia Yoran, tvDEN'de Ayşe Yılmaz'la Sağlık Vakti'nde vücudumuzda oluşan ödem hakkında bilgi verdi. Yoran, ödem oluşumu, nedenleri ve çözümü hakkında verdiği bilgide beslenmenin de önemine dikkat çekti. Yoran, şu bilgileri verdi;
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 5’lik kısmı minerallerden oluşur. Yaşamın sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için dengede ve yeterli seviyede bulunmaları gerekmektedir.
Hücre içi ve dışı sıvı oranı bu minerallerin dengesi sayesinde sağlanır. Eğer bu denge bozulur ve dışarıda bulunan minerallerin yoğunluğunda artış olursa hücrenin içinden dışına doğru bir "sıvı akışı" meydana gelir. “Ödem” denilen, vücudun belli bölgelerinde aşırı sıvı tutulum durumu gelişir. Çoğunlukla el, ayak ve kollarda gözlenir.
"ÖDEMİN TEK NEDENİ MİNERALLER DEĞİL"
Sıvının hücre içine geçişini sağlayan boşluklardaki değişimler, primer hormonal bozukluklar, diyetle alınan sodyum ve suyun birikimi gibi durumlar da ödeme neden olabilmektedir.
ÖDEMİNİZ OLDUĞUNU NASIL ANLARSINIZ?
Cilt altında şişlik,Artmış karın büyüklüğü, gergin ve parlak cilt, basılı tutulduktan sonra çukurlu kalan deri, bacaklarda şişme, çok yüksek ihtimalle ödem sorunu yaşadığınızı gösterir. Önlemi alınmaz ise; Ağrılı şişlik, yürüyüşte zorlanma, kaşıntılı, gerilmiş cilt, şişmiş bölgede artan enfeksiyon riski, doku katmanları arasında yara ve azalan kan dolaşımı
gibi sonuçları olabilir.
ÖDEMDEN NASIL KURTULABİLİRSİNİZ?
En az 2-2.5 litre su için.haftada 100-150 dk yürüyüş yapın, ideal kilonuza inin.basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidrat dediğimiz tahılları, sebzeleri ve meyveleri tüketin. Uykunuzu düzene sokun, 6-8 saat uyuyun.
tuz tüketimini sınırlandırın. Mümkün oldukça stresten uzak durun,asitli ve şekerli içeceklerden uzak durun.
Aşırı kafein tüketiminde bulunmayın,günde 2 fincan bitki çayı tüketin." (AYŞE YILMAZ)
HABER VİDEOLARI
Erzincan'da yakalanan dev turna balığı görenlerin ilgi odağı oldu. Erzincan'ın
Doğu Anadolu Bölgesi'nde havaların ısınmasıyla birlikte göçerler
Balıkesir'in Bandırma ilçesinde, 100. Yıl Mahallesi'nde yaşanan olayda,
Ankara’nın Çankaya ilçesinde kontrolden çıkan otomobil
Altın fiyatları için kritik açıklama geldi. Ons altın ve gram altın
Niğde'nin Çiftlik ilçesine bağlı Divarlı beldesinde meydana gelen
Kocaeli'nin Gebze ilçesinde meydana gelen kazada yaralanan Darıca Spor
Sakarya’da 20 gündür kayıp olarak aranan yabancı uyruklu adamın cansız
Ankara’da akşam saatlerinde etkili olan sağanak hayatı felç etti. Birçok
TFF 3'üncü Lig 3'üncü Grup'taki ilk yılında Play-Off'a
Fenerbahçe Beko, THY Euroleague 2023-24 sezonu play-off üçüncü
Elazığ’da şantiyeye yıldırım düşmesi sonucu bir işçi ağır yaralandı. Olay,
Gediz Elektrik'in şebeke yenileme ve bakım çalışmaları kapsamında Manisa'da
GDZ Elektrik tarafından İzmir'de planlı bakım çalışmaları nedeniyle kesintiler
Aydem'den yapılan açıklamaya göre; 2 Mayıs Perşembe günü
ADM Elektrik, Muğla'da planlı bakım çalışmaları kapsamında elektrik kesintileri
ADM Elektrik tarafından Aydın'da planlı bakım çalışmaları yapılacak. 2
UEFA Şampiyonlar Ligi Yarı Final ilk maçında Borussia Dortmund, sahasında Paris
AYDIN’ın Nazilli ilçesinde, usulsüz reçete yazdığı gerekçesiyle tutuklu
Endonezya'daki Ruang Yanardağı'nda volkanik faaliyetlerin devam etmesi nedeniyle
Tokat'ta yol çalışması sırasında yaşanan ilginç olayda, bir kamyonun
Amerikan Merkez Bankası (FED) faiz kararını açıkladı. Politika faizinde
Aydın’ın Çine İlçesindeki bir tarlada ölü bulunan porsuğun
Aydın'ın Efeler ilçesinde seyir halindeyken motor kısmında yangın çıkan
Sivas’ın Şarkışla ilçesinde otomobilin şarampole yuvarlandığı kazada
Adana'nın İmamoğlu ilçesinde köpek sürüsünün saldırısı
-İZMİR'in Urla ilçesinde 3-4-5 Mayıs tarihlerinde 10'uncu kez düzenlenecek
Antalya'nın Serik ilçesinde meydana gelen kazada ağır yaralanan motosiklet
Aydın’ın Didim ilçesinde sahilde gezerken sokak köpeğinin saldırdığı
Aydın’ın Nazilli ilçesinde kamyonetin kontrolden çıkarak takla
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Kocaeli'nin Körfez ilçesinde gübre fabrikası inşaatında betonarme
Aydın’ın Koçarlı ilçesinde yerel seçimler sonrası Koçarlı
Kütahya'da eşiyle ilgili dedikodu yapıp, kendisiyle dalga geçtikleri