Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte sosyal medyada hızla yayılan “şok diyetler” hakkında Diyetisyen Esma Nur Aksoy önemli açıklamalarda bulundu. Kısa sürede hızlı kilo verdirdiği iddia edilen bu diyetlerin sanıldığı kadar masum olmadığını vurgulayan Aksoy, “Şok diyetler sürdürülebilir değildir, sağlığı ciddi şekilde tehdit edebilir” dedi.
ŞOK DİYET NEDİR?
Şok diyetlerin genellikle tek bir besin grubuna odaklandığını belirten Aksoy, “Yumurta diyeti, karpuz-peynir diyeti ya da sadece kabak tüketilen diyetler gibi örneklerle sıkça karşılaşıyoruz. Bu tarz beslenme modelleri kısa sürede kilo verdirse de uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir” ifadelerini kullandı.
KISA SÜREDE KİLO KAYBI SAĞLIKLI MI?
Aksoy, şok diyetlerin 3 günde 3 kilo, 5 günde 5 kilo gibi gerçek dışı vaatlerde bulunduğunu belirtti. “Bu kadar hızlı kilo verildiğinde aslında kaybedilen şey yağ değil, su ve kas oluyor. Kas kaybı; halsizlik, yorgunluk, kabızlık gibi kısa vadeli şikayetlerin yanında uzun vadede karaciğer yağlanması, kalp sağlığının bozulması gibi ciddi sorunlara da neden olabiliyor” dedi.
NASIL SAĞLIKLI KİLO VERİLİR?
Diyetisyen Aksoy, sağlıklı kilo kaybı sürecinin zamana yayılarak, uzman kontrolünde gerçekleşmesi gerektiğini vurguladı. “Haftalık 500 gram ile 1,5 kilo arası bir kayıp idealdir. Kilo vermek isteyen bireyler hızlı sonuçlar yerine sürdürülebilir alışkanlıkları hedeflemeli. Öğünlerde dengeli beslenme, ara öğünlerde mevsim meyveleri ve sağlıklı yağlar içeren kuru yemişler tercih edilmeli” dedi.
“VÜCUDU ŞAŞIRTAN” DİYETLER ANCAK UZMAN KONTROLÜNDE
Bazen danışanlarının kısa sürede kilo vermek istediğini belirten Aksoy, “Örneğin özel bir etkinlik öncesi hızlı sonuç almak isteyenlere akşamları daha hafif, lifli öğünler ve sabahları protein ağırlıklı kahvaltılar öneriyoruz. Ancak bu tarz geçici stratejiler bile mutlaka uzman kontrolünde uygulanmalıdır” diye konuştu.
SOSYAL MEDYADAKİ DİYETLERE DİKKAT!
Aksoy, özellikle Instagram gibi sosyal medya platformlarında paylaşılan diyet listelerine karşı dikkatli olunması gerektiğini ifade ederek, “Her bireyin metabolizması ve ihtiyaçları farklıdır. Sosyal medyada paylaşılan tek tip listeler kişiye özel değildir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir” uyarısında bulundu. (SELİME AYDEMİR)
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.