tvDEN ekranlarında yayınlanan Uzmanına Sor programında bu hafta, ruh sağlığı alanında uzun yıllardır çalışmalar yapan Uzman Psikolog ve Yazar Aylin Mıhçı konuk oldu. Stres ve stres yönetimi konusunun ele alındığı programda Mıhçı, gündelik hayatın kaçınılmaz bir parçası olan stresin doğru yönetilmediğinde hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı tehdit ettiğini söyledi.
Aylin Mıhçı stresin tanımını şu sözlerle aktardı:
“Stres, bedenimizin ve zihnimizin kendisini tehdit altında hissettiğinde ya da baskı altında hissettiğinde vermiş olduğu bir tepkidir. Modern toplumda artık stresin olmadığı bir alan yok. Bunu tamamen yok etmek mümkün değil, önemli olan stresle yaşamayı öğrenmek ve onu yönetebilmektir.”
Stresin yalnızca olumsuz yönleri olmadığını vurgulayan Mıhçı, “Bazen bir işi başlarken bizi motive eden şey, performansımızı artıran şey aslında yaşadığımız strestir. Optimum düzeyde olduğunda stres, işimizi tamamlamamızda bize destek olur.” ifadelerini kullandı.
STRESİ BASTIRMAK TEHLİKELİ
Stresin bastırılmasının yanlış olduğuna dikkat çeken Mıhçı, “Stresi bastırmak kesinlikle doğru değil. Çünkü bastırdığımızda uzun vadede daha şiddetli bir şekilde karşımıza çıkıyor. Onu kabul etmek ve yönetmeye çalışmak gerekiyor. Gerekiyorsa profesyonel destek almak çok kıymetli.” dedi.
FİZİKSEL BELİRTİLER VE RUHSAL ETKİLER
Mıhçı stresin farklı kişilerde farklı fiziksel belirtiler gösterdiğini anlatarak, “Kimi baş ağrısı yaşarken, kimi mide şikâyeti yaşıyor. Kas gerginliği, uyku bozukluğu, kalp çarpıntısı da en sık görülen belirtiler arasında.” diye konuştu. Uzun süreli ve yoğun stresin depresyon ve anksiyete bozukluklarını tetiklediğini söyleyen Mıhçı, “Stres sadece ruhsal bozuklukların değil, aynı zamanda pek çok fiziksel rahatsızlığın da tetikleyicisidir.” ifadelerini kullandı.
STRESTEN KORUNMANIN YOLLARI
Programda stresle baş etme yöntemlerini de sıralayan uzman psikolog, nefes egzersizleri, spor ve sosyal desteğin önemine değindi:
“Derin nefes egzersizleri, progresif gevşeme çalışmaları, mindfulness temelli teknikler stresin yönetiminde çok etkilidir. Spor yapmak mutluluk hormonlarını artırarak kortizol seviyesini düşürür. Aynı zamanda sosyal destek, yani ailemiz, dostlarımız ve iş arkadaşlarımız köklerimizi güçlendirir ve bizi stresten korur.”
ÇOCUKLAR VE EBEVEYNLER İÇİN ÖNERİLER
Mıhçı, yaklaşan okul dönemi öncesi ailelere de tavsiyelerde bulundu:
“Çocukların duygularını anlamak, normalleştirmek ve güven vermek çok önemli. Okul öncesinde çocukla birlikte okulu ziyaret etmek, öğretmeniyle tanıştırmak, uyku düzenini önceden ayarlamak süreci kolaylaştırır. Ayrılık anksiyetesi yaşayan çocuklar kıyaslanmamalı. Her çocuk biricik ve tek.”
Programın sonunda stresin hayatın doğal bir parçası olduğunu belirten Aylin Mıhçı, izleyicilere şu çağrıda bulundu:
“Eğer stres gündelik yaşantınızı olumsuz etkiliyor, hayatınızdan zevk almanızı engelliyorsa mutlaka bir psikolojik destek almalısınız. Stres yönetimi öğrenildiğinde, kısa sürede aşılabilecek bir durumdur.” (SELİME AYDEMİR)
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.