Takip Et

Uzman Klinik Psikolog Ece URHAN
[email protected]

Kendine Odaklanmayı Öğrenmek

9 Eylül 2020, Çarşamba

     

İlişkilerimiz için yapabileceğimiz en iyi şeylerden bir tanesi kendimize odaklanmayı öğrenmek.

Günümüzde bencil olmakla karıştırdığimiz bir kavram olarak karşımıza çıkıyor ancak işin aslı öyle değil.

Kendimize odaklanmak ne demek?

Tanımlamaya bir örnekle başlayabiliriz. Karşınızdaki kişiyle bir tartışmanın içinde olduğunuzu düşünün. Karşınızdakinin söylediği bir cümle nedeniyle çok öfkeleniyorsunuz. Söylediği şey yüzünden duygularınızın kontrolünü kaybetmeye başlıyorsunuz. Bu noktada bağırarak, ağlayarak cevap vermeye devam ediyorsunuz.

Bu ana dönüp tekrar bakalım.

O gergin an'da birçok şey bizi tetikliyor, acele ediyoruz ve karşımızdakine odaklanmaya başlıyoruz.

Karşımızdakine odaklandığımız anda duygularımızın kontrolünü ona vermiş oluyoruz. Aslında içten içe "Beni sakinleştirmene ihtiyacım var!" Mesajını iletiyoruz. Bu noktada bir savaşın içinde buluyoruz kendimizi. Kim kazanacak? Kontrol kimde? Kim itaat edecek?

'Ben kazanmalıyım!'

İlişkilerde bu soruların bir önemi yok.

Kendimize odaklanmadiğımızda ilişkilerimizin çoğu güç savaşına doğru gitmeye mahkum.



Yazarın Tüm Yazıları

Etiketleme Çabası

20 Ekim 2020, Salı

Sık sık kapıyı çalan duygu: Kaygı

14 Ekim 2020, Çarşamba

"Beni mutlu edemiyor!"

30 Eylül 2020, Çarşamba

Meditasyonu Anlamak

22 Eylül 2020, Salı

Karşınızdakini gerçekten dinliyor musunuz?

16 Eylül 2020, Çarşamba

Kendine Odaklanmayı Öğrenmek

9 Eylül 2020, Çarşamba

Onay Almak

26 Ağustos 2020, Çarşamba

Kendinden Kopmak

18 Ağustos 2020, Salı

Mükemmel Olmak

11 Ağustos 2020, Salı

Kullandığımız Dil: Başlangıç Noktamız

30 Temmuz 2020, Perşembe

Bir Hedef: "Olumsuz düşünmemeliyim!"

25 Temmuz 2020, Cumartesi