İnsülin direnci hemen hemen herkesin karşılaştığı , duyduğu ancak hakkında tam olarak bilgi sahibi olmadığı bir diyabet öncesi evredir.

İnsülin pankreas hücrelerinde üretilen ,kan şekerini düzenlemede rol alan ve yağ ve protein metabolizmalarını da düzenleyen hormonumuzdur .

Yemek yendikten sonra kan dolaşımına insülin salgılanır ve kandaki şekeri düşürmek için gerekli yerlere iletim ve depolama yapar .Ancak genetik ve çevresel faktörlerden dolayı bazen hücreler insüline cevap veremezler. Yani hücreler insüline karşı direnç kazanırlar.

Kan şekeri seviyesi belirli bir sınırı aşma durumunda tip 2 diyabet tanısı konulur .

NEDEN OLUŞUR ?

- dengesiz beslenme

- stres

-hareketsiz yaşam

-obezite

-hipertansiyon

- kullanılan ilaçlar gibi çevresel etmenler ve genetik etkilidir .

İNSÜLİN DİRENCİ TANISI NASIL KONULUR ?

1. Açlık Plazma Glikoz testi : 8 saatlik açlık sonucu kan şekeri düzeyi ölçülür . 100 mg aştı normal , 100-125 mg arası prediyabet , 126 mg üzeri diyabeti ifade eder.

2. Oral Glikoz Tolerans Testi (OGTT) : 8 saatlik açlık sonrası bireylere şekerli bir çözelti verilir ve 2 saat sonraki kan şekeri ölçülerek yapılır. 140 mg altı normal, 140-199 mg arası prediyabet , 200 mg üstü diyabeti ifade eder .

3. HbA1c : son 3 aydaki ortalama kan şekerininin % olarak ifadesidir . %5.7 altı normal , %5.7-6.4 arası prediyabet,%6.5 üzeri diyabeti ifade eder.

HOMA -IR TESTİ : insülin direnci tanısını koyduran testtir .

= Glikoz(mg/DL) x insülin (İU/ml) / 405

Bu işlem sonucu skor

<1.0 sağlıklı

>1.9 ise insülin direnci riski

> 2.9 ise insülin direnci (prediyabet) göstergesidir .

BESLENME TEDAVİSİ NASIL OLMALI ?

En önemli basamak sağlıklı beslenme düşeni oluşturmaktır .

İyi kalite protein alımı , sağlıklı yağ tüketimi , düzenli omega-3 alımı önemlidir .

Basit karbonhidrat tüketimini azaltmalı , glisemik indeksi düşük kaynaklar tercih edilmelidir .

Bağırsak sağlığı için probiyotik ve yüksek lif alımı önemlidir .

Dengeli öğün dağılımı yapılıp az az sık sık beslenerek kan şekerini dengede tutmak amaçlanır .

Haftada 2-3 kez kurubaklagil tüketmeye özen gösterilmelidir .

Düzenli su tüketimini sağlanmalı .

Düzenli egzersiz yapılmalı.

Sağlıklı günler dilerim.