Yaz tatili, çocuklar için eğlencenin, özgürlüğün ve bolca hareketin dönemi... Ancak bu keyifli süreçte en çok ihmal edilen konulardan biri uyku düzeni. Akşamları geç yatmak, sabahları düzensiz kalkmak ve ekran başında geçirilen uzun süreler, çocukların biyolojik ritmini bozabiliyor.
UYKU NEDEN ÖNEMLİ?
Uzmanlar, uykuya yeterince önem verilmediğinde çocukların dikkat seviyesinin düştüğünü, bağışıklık sistemlerinin zayıfladığını ve ruhsal dengelerinde bozulmalar görülebildiğini belirtiyor. Özellikle okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda, düzenli uyku gelişim için hayati bir rol oynuyor.
Tatil sürecinde çocuklar için esneklik sağlanabilir, ancak bazı temel rutinlerin korunması gerekiyor. Örneğin: Her gün yaklaşık aynı saatlerde yatıp uyanmak, Yatmadan en az 1 saat önce ekran süresini sonlandırmak, Akşam saatlerinde hareketli etkinliklerden kaçınmak, Yatmadan önce masal okuma, sakin müzik dinleme gibi rahatlatıcı aktiviteler...
AİLELER NE YAPMALI?
Ailelerin çocuklarıyla birlikte uyku saatlerini planlaması, bu düzenin yerleşmesini kolaylaştırıyor. Eğlence ile birlikte sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak, çocukların hem tatil keyfini yaşamasını hem de gelişimlerini desteklemesini sağlıyor.
Tatilde “her şey serbest” anlayışının yerine, “denge” kavramı ön planda tutulmalı. Uyku düzeni bozulduğunda sadece günün değil, genel yaşam kalitesinin de etkilendiği unutulmamalı. (İREM DELİCE)
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.