Dr. Altuğ KARAKÖSE

Hipertansiyon

30 Nisan 2015, Perşembe

     

Damarlarınızda dolaşan kan damar duvarına normalin üzerinde basınç yapıyorsa, buna 'hipertansiyon' yani 'yüksek tansiyon' deniyor. Normali 120/80mmhg bazen 140/90a kadar üst sınır deniyor, ama 12'ye 8 oranını geçirmemek lazım.

2000 ile 2013 yılları arasında yüksek tansiyona bağlı ölümler tüm dünyada yüzde 62 artış gösterdi. Gelişmiş ülkelerde toplumun dörtte biri bu sorunla uğraşıyor ve sadece yarısının tansiyonu ilaçla kontrol altına alınmış. Bir önemli gerçek de her 3 yetişkinden biri, tansiyon hastası olmaya aday.

Yüksek tansiyon kalp hastalıklarına, hatta kalp yetmezliği ve felce yol açar. Ayrıca böbrek hastalığı, hafıza problemleri, hatta kanser hastalığı bile risk oluşturabilir. Eğer yanında şeker hastalığı da varsa, göz problemleri yaşamak kaçınılmaz.

Kilonuz fazlaysa, yüksek tansiyon için ciddi tehdit altındasınız. Ağırlığınız 3-5 kilo artsa bile, tansiyonunuz yükseliyor. En tehlikelisi bel bölgesinde kalınlaşma. Kalınlaştıkça tansiyon yükseliyor. Diyet içeceklerdeki tatlandırıcılar da tansiyon yönünden suçlanıyor.

Hareket kesinlikle faydalı. Çok hareketli fit erkeklerde tansiyon şikayetleri 50 yaşından sonra başlarken, televizyon başında çekirdek çıtlatan hareketsiz bireylerde 40'lı yaşlarda kapıyı çalıyor. Egzersiz, hatta ağırlık çalışmak bile faydalı. Kaliteli, dinlendirici ve 8 saat civarı uyku da faydalı. Hayat şeklini değiştirenler, tansiyonlarını kontrol altına alabilirler.

Üzüm çekirdeği ekstratı, bitkisel bir kan basıncı düzenleyici. Vitamin D için gün ışığına 20 dakikalık periyotlarla çıkmak da faydalı. Yarım gün tekne orucu tutmak, kesinlikle iyi geliyor. Haftada 3 gün sabah kahvaltısını pas geçin. Omega 6:3 oranını dengeli tutmak, probiotik kullanmak, vücutta sodyum potasyum dengelerini sağlamak çok önemli. Kahveden uzak durun. Vitamin C ve E kullanın. Zeytinyağı ve zeytin ekstratı çok faydalı. Limonu kabuğu ile doğrayıp yemelisiniz. Ve son olarak da yatmadan önce mutlaka ılık banyo.

Bir de istisnai bir yüksek tansiyon durumu var ki ona 'beyaz önlük tansiyonu' deniyor. Doktor hemşire ya da eczacı ölçtü mü yüksek, evde kendiniz ölçünce normal.

Sağlıkla kalın. .. 



Yazarın Tüm Yazıları
MASAL BU YA, YA DA YİĞİDE NEYLER ZULÜM
Işığınız bol olmasa mı acaba?
Çiğ insandan uzak, çiğ süte yakın yaşa!
BEYNİNİZİ CANLI TUTUN
AKILLI DEMOKRASİ
AKILLI ŞEHİR
Aydınspor
Ensenizi karartmayın
ŞAHİN BAŞKAN !
Andorra Prensliği
Sezonumuz başlıyor
ŞEMSİ TEBRİZİ'NİN 40 KURALI!
ALSANCAK GÜNLERİM!
İNNOVASYON!
HATIRŞİNAS !
BAŞIMIZ SAĞOLSUN!
IPARD – TKDK Hibeleri
İnanç ve felsefe
Aforizmalar
Margarin
Karadutum çatalkaram
ZE MAYS: Mısır'ın Tehdit Zinciri
Sakın geç kalma erken gel
Eğitimde geleneksel efsane
Tülü festivali
Baba oğluna vermez
Beyaz Kral!
Sağlam kafa için sağlam vücut
Geç kalmayın
Unut gitsin!
Kaybetmek için kaybetmelisin
Çocuktuk ve Ramazan'dı!
Sıkıntıyı yağla sav gitsin
Çölde bir vaha
Ser ver de sırrını verme sakın!
Uyuyakalmayın
Yanarken Dikkat
Hipertansiyon
İslam ve içki
PULYA kuşları!
Cavur cuvarası
Mor cepkenliler!
Ağır ağır!
Yerel Liderler!
AFS/Türk kültür vakfı
Ambulans şoförlerinin mucizesi!
Aydın Futbolunun Mihenk Taşı!
Xena-Zeyna-Savaşçı Prenses
Şeker mi ağu mu?
Urgancılar ayırın tülüleri
Çanakkale geçilmedi şehidim
Divinum est opus sedare dolarem*
Uçan Payanda
Işık yok!
Geçmiş zaman olur ki hayali cihana değer!
Siyasi Pazarlama ve Satış
Kanser hücrelerinin katili bulundu
BAL'lı olmak ayrıcalıktır
Emniyet sübabı
Yorumsuz
Dakleşme benlen haşkeş gibiyem
Tarım fuarları ve aile çiftçiliği
Alışveriş Azizi
Def-i hacet kapağı
Ölmez ağacı
Nadide Ladin
Oturmayın
Çineli olmak
Alt Yapı
Merhaba