Dr. Altuğ KARAKÖSE

Oturmayın

7 Şubat 2015, Cumartesi

     

Egzersiz yapıyor olsan dahi günde 8 saat oturuyorsan herhangi bir sağlık sorununa yakalanma riskin yüksek. Hoppa bu da nereden çıktı demeyin. Bu gün yazımız dünyanın önemli egzersiz savunucusu Dr Mercola'dan devşirme ve ben onun yalancısıyım. Ofiste işte evde televizyon başında oturuyoruz. Ortalama bir Amerikalının günde 10 saat oturarak yaşadığı tahmin ediliyor. Bu rakam bizde de çok farklı değildir. Hele hele Telekominikasyon sektörü çalışanları ya da devlet dairelerinde çalışan memurlar, 12 saate yakın oturuyor. İşte bütün gün oturan eve gittiğinde de oturuyor. Halbuki saatte 5-6 kez ayağa kalkıp dolaşarak sırt ağrılarında kurtulmak bile mümkün olabiliyor.

Haftasonları dahi ortalama 8 saat oturduğunuz hesaplanmış. Ne var bunda demeyin. Çünkü insan vücudu oturmak üzere dizayn edilmemis. Karikatür kahramanı Bezgin Bekir gibi sürekli oturmak ciddi sağlık problemlerine yol açıyor. Aşırı kilo, tip 2 diyabet hatta kanser riskiniz bile artıyor. Üstelik ciddi egzersiz yapıyor dahi olsanız sonrasında uzun uzun oturuyorsanız risk aynen devam ediyor. Hatta oturmak sigara içmenin yeni halidir diye slogan bile üretmişler.

Mutlaka hareket etmeye çalışın. Arkadaşlarınızla cafelerde değil yürüyüşlerde buluşun İşyerinizde sunum yaparken ayağa kalkın. Asansör yerine merdiven kullanın. Yakın mesafeleri yürüyün. Şehir içi dolmuştan 2-3 durak erken inin.

Ha mutlaka oturmak zorundayım derseniz oturma pozisyonuna dikkat. Dik oturun ve her yarım saatte bir esneme germe hareketleri yapmaya çalışın. Bedensel aktivite sizi her yaşta dinç tutar. İnanmazsanız sabahları Adnan Menderes stadına gelip düzenli yürüyüş yapan farklı yaş gruplarından insanları izleyin. Pek çoğu idmanlı oldukları için gün içinde de sürekli yürüyorlar. Ve istisnasız hepsi son derece dinç. Haydi bakalım Bismillah deyip başlayın şu hareketli yaşama. 



Yazarın Tüm Yazıları
MASAL BU YA, YA DA YİĞİDE NEYLER ZULÜM
Işığınız bol olmasa mı acaba?
Çiğ insandan uzak, çiğ süte yakın yaşa!
BEYNİNİZİ CANLI TUTUN
AKILLI DEMOKRASİ
AKILLI ŞEHİR
Aydınspor
Ensenizi karartmayın
ŞAHİN BAŞKAN !
Andorra Prensliği
Sezonumuz başlıyor
ŞEMSİ TEBRİZİ'NİN 40 KURALI!
ALSANCAK GÜNLERİM!
İNNOVASYON!
HATIRŞİNAS !
BAŞIMIZ SAĞOLSUN!
IPARD – TKDK Hibeleri
İnanç ve felsefe
Aforizmalar
Margarin
Karadutum çatalkaram
ZE MAYS: Mısır'ın Tehdit Zinciri
Sakın geç kalma erken gel
Eğitimde geleneksel efsane
Tülü festivali
Baba oğluna vermez
Beyaz Kral!
Sağlam kafa için sağlam vücut
Geç kalmayın
Unut gitsin!
Kaybetmek için kaybetmelisin
Çocuktuk ve Ramazan'dı!
Sıkıntıyı yağla sav gitsin
Çölde bir vaha
Ser ver de sırrını verme sakın!
Uyuyakalmayın
Yanarken Dikkat
Hipertansiyon
İslam ve içki
PULYA kuşları!
Cavur cuvarası
Mor cepkenliler!
Ağır ağır!
Yerel Liderler!
AFS/Türk kültür vakfı
Ambulans şoförlerinin mucizesi!
Aydın Futbolunun Mihenk Taşı!
Xena-Zeyna-Savaşçı Prenses
Şeker mi ağu mu?
Urgancılar ayırın tülüleri
Çanakkale geçilmedi şehidim
Divinum est opus sedare dolarem*
Uçan Payanda
Işık yok!
Geçmiş zaman olur ki hayali cihana değer!
Siyasi Pazarlama ve Satış
Kanser hücrelerinin katili bulundu
BAL'lı olmak ayrıcalıktır
Emniyet sübabı
Yorumsuz
Dakleşme benlen haşkeş gibiyem
Tarım fuarları ve aile çiftçiliği
Alışveriş Azizi
Def-i hacet kapağı
Ölmez ağacı
Nadide Ladin
Oturmayın
Çineli olmak
Alt Yapı
Merhaba