Dr. Altuğ KARAKÖSE

Sağlam kafa için sağlam vücut

29 Kasım 2015, Pazar

     

Egzersiz yapmak için pek çok nedeniniz var. Son araştırma lar egzersizin hafızayı guclendirdiği, bilişsel kazanımlar sağladığı ve Demans la mücadele de çok önemli olduğu yönünde. 2010 yılında primatlarla yapılan bir araştırma, düzenli egzersiz in maymunların öğrenme yetisini arttırdığını ortaya koyuyor.

Bunu

♢Beyine kan akışını arttırarak

♢Sinirleri koruyucu maddeler üreterek

♢Nöron gelişimine katkıda bulunarak

♢Beyine zarar veren plak oluşumlarını azaltarak, yaptığı düşünülüyor.

Yoğun tempolu yürüyüş yaparsanız yaşlılık ta beyninizi koruyorsunuz.

Gün içerisinde 8 saat oturarak çalışmak ise tip 2 diyabet riskini %90 arttırıyor.

Ağırlık çalışmalarında doğru olan bir uzman dan yardım almak. Çünkü bilinçsiz yapılan hareketler hem yaşlılarda incinme sebebi hemde spordan sogutabilir.

Ama gün içerisinde 6 saat ayakta kalmak bile obezite riskini üçte bir azaltıyor.

Son dönemin moda egzersizlerinden biri de Cross Fit. Aydın da yaşayanlar bu anlamda şanslı. Çünkü cross fit uzmanları olan salonlar var.Nabız kontrollü yoğun ama kısa intervalli çalışmalar yapıyorsunuz. Kullanılan aletler basit. Ağırlık topları atlama ipleri vesaire. Ama yanınızda kararlı bir partner olmalı ve sizi nabzını za göre tamam ya da devam diye uyarmalı.

Kısaca egzersiz yapın gün içinde mümkün olduğunca ayakta kalın ve ağırlık çalışın.

Keyifli yaşlanmak için bu küçük öneriler kulağınıza küpe olsun.

Vücut sağlam ve güçlü ise beyinde aynı oranda iyi durumda demek.

Sağlık dileklerimle. 



Yazarın Tüm Yazıları
MASAL BU YA, YA DA YİĞİDE NEYLER ZULÜM
Işığınız bol olmasa mı acaba?
Çiğ insandan uzak, çiğ süte yakın yaşa!
BEYNİNİZİ CANLI TUTUN
AKILLI DEMOKRASİ
AKILLI ŞEHİR
Aydınspor
Ensenizi karartmayın
ŞAHİN BAŞKAN !
Andorra Prensliği
Sezonumuz başlıyor
ŞEMSİ TEBRİZİ'NİN 40 KURALI!
ALSANCAK GÜNLERİM!
İNNOVASYON!
HATIRŞİNAS !
BAŞIMIZ SAĞOLSUN!
IPARD – TKDK Hibeleri
İnanç ve felsefe
Aforizmalar
Margarin
Karadutum çatalkaram
ZE MAYS: Mısır'ın Tehdit Zinciri
Sakın geç kalma erken gel
Eğitimde geleneksel efsane
Tülü festivali
Baba oğluna vermez
Beyaz Kral!
Sağlam kafa için sağlam vücut
Geç kalmayın
Unut gitsin!
Kaybetmek için kaybetmelisin
Çocuktuk ve Ramazan'dı!
Sıkıntıyı yağla sav gitsin
Çölde bir vaha
Ser ver de sırrını verme sakın!
Uyuyakalmayın
Yanarken Dikkat
Hipertansiyon
İslam ve içki
PULYA kuşları!
Cavur cuvarası
Mor cepkenliler!
Ağır ağır!
Yerel Liderler!
AFS/Türk kültür vakfı
Ambulans şoförlerinin mucizesi!
Aydın Futbolunun Mihenk Taşı!
Xena-Zeyna-Savaşçı Prenses
Şeker mi ağu mu?
Urgancılar ayırın tülüleri
Çanakkale geçilmedi şehidim
Divinum est opus sedare dolarem*
Uçan Payanda
Işık yok!
Geçmiş zaman olur ki hayali cihana değer!
Siyasi Pazarlama ve Satış
Kanser hücrelerinin katili bulundu
BAL'lı olmak ayrıcalıktır
Emniyet sübabı
Yorumsuz
Dakleşme benlen haşkeş gibiyem
Tarım fuarları ve aile çiftçiliği
Alışveriş Azizi
Def-i hacet kapağı
Ölmez ağacı
Nadide Ladin
Oturmayın
Çineli olmak
Alt Yapı
Merhaba