Dilek SUBAŞI

BASUR VE VARİSE SPORUN FAYDALARI

2 Şubat 2018, Cuma

     

Basur ya da diğer bir adıyla hemoroid olarak bilinen hastalığının tedavisinde, tıbbi yardım almak kadar çeşitli egzersiz hareketleri yapmanında büyük faydaları var. Basur hastaları, yapmaları gereken egzersizleri düzenli bir şekilde yaptıkları takdirde, hastalık çok daha kısa bir süre içerisinde tedavi edilecektir.

Spor yapmak, hemoroidin önlenmesinde büyük önem taşıyor. Basura karşı yapılacak olan egzersiz hareketleri, vücuttaki kan dolaşımının hızlandırmakta, oksijen ve besinlerin sorunlu bölgeye dağıtılmasını kolaylaştırmaktadır. Bunun yanısıra bu egzersizler hemoroidin ortaya çıkma riskini de büyük ölçüde azaltmaktadır.

Hemorid hastalarının yapması gereken egzersizlerin başında yürümek, koşmak ve yüzmek gibi kolay uygulanabilen kardiyo ağırlıklı egzersizler geliyor. Bağırsakları çalıştıran egzersizler, kabızlığı önlediği için hemoroid gelişimini de engelliyor. Ayrıca Yoga gibi kas tonusunu arttıran ve güçlendiren egzersizlerde hastalığın tedavisi edilmesiinde büyük bir kolaylık sağlayacaktır.

Varisten Korunmak İçin Hareket Edin!

Varis hastalığından korunmak istiyorsanız hemen harekete geçin! Varis, damarların iyi çalışmaması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Hareketsizlik, varis hastalığının ortaya çıkmasının en büyük nedenidir. Varis hastalığının ilerleyen yaşlarda daha çok ortaya çıkmasının nedeni; hareket kabiliyetinin azalmasıdır. Hareketsiz yaşam, varisi tetikler. Varis hastalığından korunmak istiyorsanız gün içinde sık sık hareket etmelisiniz. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin. Gün boyu evdeyseniz, gün içinde ufak yürüyüşlere çıkın. Düzenli spor yapın. Varis hastalığı, diğer damar hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Bu yüzden varisten korunarak, diğer hastalıklara karşı da önlem alabilirsiniz. Düzenli hareket ederek; kan dolaşımınızı artırabilir, varis hastalığına olduğu kadar, kalp hastalıklarına karşı…

 

Basur ve Varise Karşı Kış Egzersizleri

Modern hayatın en büyük sorunlarından olan hareketsiz yaşam; havaların soğumasıyla birlikte giderek artmaya başladı. Evden işe giderken soğuğa maruz kalmamak için yürüyüş mesafelerinin kısalmasından dolayı kilo artışları hız kazandı.Alınan bu kilolar damarların gerektiği gibi çalışmamasına neden olurken, basur ve varis hastalıklarının ortaya çıkmasını kolaylaştıran önemli faktörlerdendir. Bu yüzden kış mevsimini de hareketli geçirerek basur ve varise karşı korunmayı ihmal etmemeniz gerekmektedir. İşten vakit bulamıyor ya da spor salonuna gidecek kadar vaktiniz yoksa bile evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz egzersizlerle kış mevsiminde de basur ve varis hastalıklarına karşı önlemler alabilirsiniz. Günde sadece 10-15 dakika ayırarak evinizde kolaylıkla uygulayabileceğiniz egzersizlerle hem kilonuzu koruyabilirsiniz…

 

Varisten Korunmak İçin Bacak Egzersizleri

Varis hastalığından korunmak için önlem almak oldukça önemlidir. Alacağınız önlemlerle varis hastalığına karşı korunurken, sağlıklı yaşamında kapısını açmış olursunuz. Bu önlemlerin başında tüketilen yiyecek ve içeceklerin özenle seçilmesi gelir. Bunlarla birlikte yapacağınız egzersizlerde varis hastalığından korunmak için hayati önem taşır. Gün içinde evinizde ya da iş yerinizde yapacağınız egzersizlerle varis hastalığına karşı kolaylıkla önlemler alabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken husus, yapacağınız egzersizlerin varis hastalığına karşı koruma sağlarken, damarlarınızı zorlamamasıdır. Aşağıdaki egzersiz hareketleri ve kaçınılması gereken hareketlerle gün içinde varise karşı koruma sağlayabilirsiniz: Fırsat buldukça ayaklarınızı havaya kaldırmaya özen gösterin, bu egzersiz kan dolaşımınızı hızlandırmanıza ve damarlarınızın daha iyi çalışmasını sağlar. Bacaklarınız…

 

Varis ve egzersiz

Varislerden kurtulmak ya da oluşmalarını önlemek için egzersiz şarttır. Toplum arasında egzersiz yapmanın varisleri artıracağı düşünülmektedir. Aksine egzersiz yaparak kan dolaşımını hızlandırıp yeni oluşmaya başlayan varislerinizden kurtulabilirsiniz. Özellikle baldırlarınızı çalıştıran egzersizler örümcek ağı şeklinde görünen varislere karşı önlem almanızı sağlarlar. Egzersizin varislere iyi gelmesinin nedeni: yapılan egzersizlerin bacaklarda toplanan kanı tekrar vücuda pompalamalarıdır. Yürümek, yüzmek ve bisiklete binmek gibi sürekliliği olan egzersizler varislerinizden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Aniden yapılan hareketler varisler için sakıncalıdır. Bu yüzden futbol ve basketbol gibi sporlar varis hastaları için sorun teşkil etmektedir. Özellikle kadınların korkulu rüyası olan varislerden kurtulmak için düzenli egzersiz yapılması gerekmektedir. Modern iş hayatının…

 

VARİS için egzersiz hareketleri

Egzersiz yapmak kan dolaşımını hızlandırdığı için örümcek görünümünde olan varislerden kurtulmanıza yardımcı olur. Egzersizlerle damarlarınızda biriken kanı tekrar vücudunuza gönderebilirsiniz. Evde ya da iş yerinde kolaylıkla yapacağınız egzersizler: Ayaklarınızı kaldırarak duvara yaslayın, birkaç dakika böyle bekleyin. Bu egzersiz yaparak kan dolaşımını hızlandırabilirsiniz. Parmak uçlarınızda yürüyün. Bu egzersiz baldırlarınızın çalışmasına yardımcı olacaktır. Topuklarınızda yürüyün. Topuklarınızda yürüyerek ön bacak kaslarınızı, ayak bileklerinizi kuvvetlendirebilirsiniz. Bir merdivenin basamağına çıkın ve topuklarınızı boşlukta bırakacak şekilde ayaklarınızı yerleştirin. Ayak parmaklarınızın üstüne yükselip yavaşça topuklarınız merdiven basamağından aşağı gelinceye kadar alçaltın. Dengenizi kaybetmemek için bir yerlerden tutunup destek almanızda fayda var. Ortalama elli kez tekrar yapmaya özen…

Sporsuz ve sağlıksz kalmayın... Allaha emanet olun… 



Yazarın Tüm Yazıları
ÇOCUKLARA ÖDÜL VERMENİN FAYDALARI VE ZARARLARI
SPORDA MOTİVASYON ARTTIRACAK SÖZLER
HAMİLELİKTE ADAÇAYININ ZARARALARI NELERDİR?
İLK BAHARA GİRMEYE AZ KALDI DOĞRU YÜRÜYÜŞ TEKNİKLERİ NELERDİR?
Kas güçlendirici çaylar ve sporcuların yemesi gerekenler
DOĞRU DURUŞUN ÖNEMİ VE DURUŞ ŞEKİLLERİ
DOĞUM VE SPOR
AKŞAM SPORUMU YOKSA SABAH SPORU MU?
VÜCUT TİPLERİNE GÖRE HANGİ SPORLARI YAPMALISINIZ?
Soğuk havalarda spor yaparken ne giyilmelidir?
YÜKSEKLERE ÇIKTIKÇA OKSİJENİN AZALMASI VE ÇOĞALMASI
ÇOCUĞUM HANGİ SPORU YAPMALI?
BİTKİSEL YİYECEKLER VE KASLAR
DÖVÜŞ VE SAVUNMA SPORLARI ZARARLIMIDIR? FAYDALIMIDIR?
ŞEKER HASTALARI NASIL SPOR YAPMALIDIR?
Alzheimer belirtileri ve baş etme yöntemleri
SICAK ÇARPMALARINDA NE YAPILMALIDIR?
BÖCEK SOKMALARINDA DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR
Sağlıklı beslenmek için size 8 önerim var
Korse giymenin faydaları ve zararları
SABAHLARI BAŞ AĞRISI NEDEN OLUR?
Yoğurdun zararları ve faydaları
KUSMANIN ZARARLARI
MEYVELİ SODANIN ZARARLARI
SAUNA EŞOFMANININ ZARARLARI
ENGELLİLER VE SPOR
HANGİ SPORA, NE ZAMAN BAŞLAMALI?
BAHAR ALERJİSİ VE NEDENLERİ
Hangi mevsimde hangi spor yapılır?
Fizik Tedavi ile ilgili bilinmesi gerekenler
EV AKARLARI
BASUR VE VARİSE SPORUN FAYDALARI
Halısahada yaşanan sakatlıklar
SPOR SAKATLANMALARI VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Erişkinlerde çarpık bacak
Yeterince uyuyor muyuz?
KIŞIN İÇİLEBİLECEK ŞİFALI ÇAYLAR
Sarımsağın faydaları
Soğanın faydaları
SES KISIKLIĞINA İYİ GELECEK YÖNTEMLER
VÜCUDUMUZU YENİDEN YARATMANIN YOLLARI
ÇOCUKLARDA SPOR
Yürüyerek de göbek yağlarımızdan kurtulabiliriz
Çarpık bacak ve tedavileri
BAŞ AĞRISINA NE İYİ GELİR
LİMONLU SUYUN FAYDALARI
ALERJİLER VE TEDAVİLERİ
ARI SOKMASI VE ALERJİSİ
FITNESS YAPMANIN FAYDALARI
VİTAMİNLER NE İŞE YARAR?
YAZ AYLARI VE ASTIM
Diyet mi yoksa spor mu daha hızlı kilo verdirir?
SPOR VE ERGENLİK
RAMAZANDA VÜCUT GELİŞTİRME YAPILIR MI?
Oruç tutarken kilo verilir mi?
YAZ AYLARINDA SPORUN FAYDALARI
Treking nedir? Gerekli malzemeler nelerdir?
HANGİ YAŞTA HANGİ SPOR DAHA UYGUN OLUR?
TOZ ALERJİSİ VE BAŞ ETME YOLLARI
Down sendromlu kişilerde spor
Nezle ve tedavi şekilleri
Astım bronşit ve tedavisi
Limonlu suyun faydaları
SABAH SPORUNUN FAYDALARI
BAHAR ALERJİSİ OLANLAR DA SPOR YAPMALIDIR...
ASTIM VE SPOR
EVDE SPOR YAPMANIN PÜF NOKTALARI
SPORLU VE SAĞLIKLI HAYATLAR DİLERİM
Soğuk algınlığı ve korunma yöntemleri
SOĞUK HAVALARDAN KORUNMA YÖNTEMLERİ
TÜP MİDE AMELİYATINDAN NE KADAR SÜRE SONRA SPORA BAŞLANMALIDIR?
UNUTKANLIĞA KARŞI SPOR YAPIN
HAYDİ DOĞA YÜRÜYÜŞÜNE
DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNİN FAYDALARI NELERDİR?
Sağlıklı saçlar için beslenme önerileri
Mide bulantısına ne iyi gelir?
Şekeri Düşüren Yiyecekler
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI
KIŞ GELİYORRRRR :) :)
SPOR SPOR SPOR
REFLÜ NEDİR?
HAMİLELİKTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 6 KURAL
Grip ve soğuk algınlığından korunmanın yolları
DİYET VE SPOR :))
SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME
Sporun hanımlara faydaları
TÜP MİDE AMELİYATI
Herkez için koşu yöntemeleri
Yaz ve uyku
Diyetteki kişiler için için faydalı besinler
KALP ATIM SAYISI NE OLMALIDIR?
TATİL VE SPOR
Güçlü kaslar
Uyku ve spor
Yaz geldi diyetler yerini aldı
Beyin kanaması nasıl anlaşılır?
Yaza merhaba
Bitki çayları faydalı mı?
Güne gülücük ile başlayın
Hızlı kilo vermenin vücut için zararları
Sağlıklı kilo verimi
Sağlıklı atıştırmalıklar
Karın bölgesindeki yağları eritmenin ipuçları
Hızlı kilo vermek
Doğru karbonhidrat alımı
Sağlıkla kalmanın yolları :))
Detoksla ilgili bilinmesi gerekenler
Spor ve hayat
Obezite ve egzersiz
Hamilelikte uyku ve dinlenme
Selülit ile ilgili bilinmesi gerekenler
Sebzelerin diyete etkisi büyüktür...!
Diyette tatlı krizi
ÇATLAK NASIL ANLAŞILIR? TEDAVİSİ NASIL OLUR?
Menisküs ile ilgili bilinmesi gerekenler
selülit ile ilgili bilinmesi gerekenler
Diyetle ilgili bilinmesi gerekenler
SPA ve Wellness Nedir?
Dumbell ve spor
Tekvandonun çocuklar üzerindeki etkisi
Kışa hazır mıyız?
Çocuklarda obezite
Yaşlılarda spor
Sonbaharda spor
Sebzelerle sağlıklı beslenme
Spor küçük yaşta başlar
Doğru diyet yapmanın yolları
Sığ su bayılması
Sıcak havaların yoğun olduğu şu günlerde sıcaklara dikkat!
Yüzme sporunun faydaları
Yaz okullarının faydaları
Güneş çarpmasında ilk yardım
Kalp hastalarının dikkat etmesi gerekenler
Sıcak havalarda neler yapmalı?
Obezlik ve spor
Ramazanda oruç tutarken nelere dikkat etmeliyiz
Ramazan dieti için birkaç öneri
Zayıflamanın püf noktaları
Kan basıncı ve egzersiz
Soğuk ve yağmurlu havalarda spor
Sıcak havalarda spor
Kilo vermenin 10 altın kuralı
Astım hastaları spor yapabilir mi?
Lahana diyeti faydalı mı?
Evlilik öncesi ve evlilikte spor ve sağlık
Dilek' ten yaz diyeti için öneriler
Dilek Subaşı'dan mektup var...
Yaza merhaba diyeti
En basit spor yürümek
Sağlıklı kalmak mı istiyorsunuz?
Uykunun yaşamımızdaki önemi vazgeçilmezdir...
Kardiyo çalışmaları
Spor salonları, fitness ve vücut geliştirmenin faydaları
Kilo mu almak istiyorsunuz?
Doğru diyet nasıl yapılır?
Sporun faydaları mı dediniz!
FAZLA KİLOLAR MI DEDİNİZ...!
Genç ve güzel kalmak için neler yapılabilir
Karın kası için birkaç küçük ipucu
Vücut geliştirme ile ilgili doğru bilinen yanlışlar
Pilates mi ?
Modaya mı uyuyoruz yoksa spor mu yapıyoruz?
Kışın beslenme nasıl olmalıdır?
Spor, sigarayı bırakmaya yardımcı olur mu?
Spor ve Sigara
Kas yağdan daha ağırdır ama insanı ince gösterir
Karın kası nasıl yapılır?
Yaşam boyu sporla sağlıklı ve güzel kalın
Dengeli besleniyor muyuz?
Evde spor için birkaç ipucu...
Erken yaşta spor bilinci
Bebeklerde sporun önemi
Spordan sonra yapılmaması gerekenler
Spor yapmak istiyorum ama nereden başlamalıyım?
Diyetsiz ve sporsuz zayıflama yolları
Kadın ve selülit
Sporda dikkat edilecekler
Yazın doğa sporları
Doğru spor nasıl yapılır?
Spor yaparken ne giyelim?
Spor yaparken bilinçsizmiyiz?
Yeter ki spor yapmak isteyin
Ramazan'da sporsuz kalmayın
Sporsuz yaşlanmayın...
Yaz diyeti nasıl olmalı?
Çocuklar için yaz okulları
15 Altın Kural
40 altın kural
Yaza fit girelim
Yaz için birşeyler yapma vakti
Sağlıklı yaşam önerileri
Fiziksel engellilerde spor
Yaza merhaba sporu
Bilinçsiz spor yapmak
Susuz kalmayın..!
Sağlık için 5 altın kuralım var!
Çocuklar hangi yaşta spora başlamalı?
Göbeksiz yaza merhaba
Yaza formda girin…
Haydi sporaaa...
Kadınlarda neden mi spor?
Kadın ve Spor
Neden Spor?
Sağlık için ne yapmalı?
Spor için biraz istek biraz irade...
Sporun zararları
Sağlıklı yaşam için spor
Kadın ve spor