Uzman Klinik Psikolog Ece URHAN
urhanece@gmail.com

Meditasyonu Anlamak

22 Eylül 2020, Salı

     

Meditasyon yapmakla ilgili o kadar çok bilgi, paylaşım var ki...

Meditasyon yapmanın faydaları üzerine birçok şey yazılabilir belki ama en önemlisi neden yaptığımızı bilmek sanırım.

Okuduğum kitapta bununla ilgili şöyle bir tanımla karşılaştım ve yeniden kendimce bir tanım oluşturabildim:

Öfke, üzüntü gibi bizi rahatsız eden duygular hissettiğimiz zaman ortaya çıkan olumsuz düşüncelerimizle başa çıkmanın bir yolunu bulmamız gerekir. Çünkü bu duyguları hissettiğimiz an saniyeler içinde bir olumsuz düşünce birbirini doğuran sayısız benzeri düşünceyi ortaya çıkarıyor. Saniyeler içinde kendimizi kontrol edemediğimiz bir noktaya gelebiliyoruz. Meditasyonun amacı aslında ortaya çıkan bu düşüncelerle başa çıkmanın yeni bir yolunu bulmak. Bu yol hepimiz için farklı ama ortak bir yanı da var o da bir izleyici olarak onları tanımaya çalışmak.

“Bu olayda kendimle ilgili bunu düşünmüştüm.”

“Bunu düşündükten sonra bunu düşünmüştüm.” gibi kafanızın içine girerek düşünceleri takip etmek.

Düşünceleri takip etmeye çalışmak ilk başta zor gibi gözükse de aslında onların farkına vararak yavaş yavaş yapabileceğimiz bir şey haline geliveriyor. Duygularınızın yoğunlaştığını hissettiğinizde yavaşlamaya çalışıp o duygu yoğunluğunun kaynağını bulmaya çalışın. Burada temel iki nokta var: Yavaşlamak ve izleyici olmak.

Kitap:

Gilbert, P. (Ed.). (2005). Compassion: Conceptualisations, research and use in psychotherapy. Routledge.

Uzman Klinik Psikolog Ece URHAN

e-posta: urhanece@gmail.com