Uzman Klinik Psikolog Ece URHAN
urhanece@gmail.com

Kendine Odaklanmayı Öğrenmek

9 Eylül 2020, Çarşamba

     

İlişkilerimiz için yapabileceğimiz en iyi şeylerden bir tanesi kendimize odaklanmayı öğrenmek.

Günümüzde bencil olmakla karıştırdığimiz bir kavram olarak karşımıza çıkıyor ancak işin aslı öyle değil.

Kendimize odaklanmak ne demek?

Tanımlamaya bir örnekle başlayabiliriz. Karşınızdaki kişiyle bir tartışmanın içinde olduğunuzu düşünün. Karşınızdakinin söylediği bir cümle nedeniyle çok öfkeleniyorsunuz. Söylediği şey yüzünden duygularınızın kontrolünü kaybetmeye başlıyorsunuz. Bu noktada bağırarak, ağlayarak cevap vermeye devam ediyorsunuz.

Bu ana dönüp tekrar bakalım.

O gergin an'da birçok şey bizi tetikliyor, acele ediyoruz ve karşımızdakine odaklanmaya başlıyoruz.

Karşımızdakine odaklandığımız anda duygularımızın kontrolünü ona vermiş oluyoruz. Aslında içten içe "Beni sakinleştirmene ihtiyacım var!" Mesajını iletiyoruz. Bu noktada bir savaşın içinde buluyoruz kendimizi. Kim kazanacak? Kontrol kimde? Kim itaat edecek?

'Ben kazanmalıyım!'

İlişkilerde bu soruların bir önemi yok.

Kendimize odaklanmadiğımızda ilişkilerimizin çoğu güç savaşına doğru gitmeye mahkum.