Aydın’da görev yapan Fizyoterapist Fatma Nur Uçak, özellikle incir ve zeytin toplama dönemlerinde sıkça karşılaşılan bel ağrılarına dikkat çekti. Uçak, yanlış duruş ve tekrarlayan hareketlerin hem kısa vadede hem de uzun vadede ciddi sorunlara yol açabileceğini söyledi.
AĞIR YÜK VE YANLIŞ DURUŞ EN BÜYÜK SEBEP
Fizyoterapist Uçak, tarımsal faaliyetlerde en çok görülen bel ağrısının nedenlerini şu sözlerle açıkladı:
“En çok karşılaşılan bel ağrısının sebebi; ağır kaldırmak, öne doğru eğilerek toplamak ve uzun süre boyunca aynı hareketi tekrar etmektir.”
KISA VADEDE KRAMP, UZUN VADEDE KALICI SORUN
Yanlış hareketlerin etkilerine değinen Uçak, “Kısa vadede kas krampları ve ağrıya yol açabiliyor. Uzun vadede ise çok daha ciddi sorunlara davetiye çıkarıyor” dedi.
EGZERSİZLERLE RAHATLAMA MÜMKÜN
Bel ağrısını önlemek için basit egzersizlerin önemine değinen Fizyoterapist Uçak, “Birkaç basit esneme ve nefes egzersiziyle rahatlama sağlanabilir. Ayrıca belden öne eğilmek yerine dizlerden çömelerek toplamak daha doğru bir yöntemdir” diye konuştu.
NE ZAMAN DOKTORA GİDİLMELİ?
Bel ağrısı başladıktan sonra panik yapılmaması gerektiğini belirten Uçak, şu bilgileri verdi:
“Bir süre basit egzersizlerle geçmesi beklenebilir. Ancak ağrı birkaç günden uzun sürüyorsa veya bacaklara doğru yayılan şiddetli bir ağrı varsa mutlaka hekim ya da fizyoterapiste başvurulmalıdır.”
EVDE UYGULANABİLECEK YÖNTEMLER
Uçak, gün sonunda ağrıyı azaltmak için evde yapılabilecek basit uygulamaları da paylaştı:
“Ilık duş almak, kısa süreli sıcak uygulamalar yapmak, esneme ve solunum egzersizlerini düzenli sürdürmek bel sağlığını korumada oldukça etkilidir.”
OMURGA SAĞLIĞINA DİKKAT
Son olarak uzun vadede bel sağlığı için önerilerini sıralayan Fizyoterapist Uçak, “Çalışma esnasında omurga sağlığını korumak, doğru duruş alışkanlığı kazanmak ve esneme egzersizlerini ihmal etmemek çok önemlidir” diyerek vatandaşları uyardı. (SELİME AYDEMİR)
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.