Vücuttaki ödem nasıl atılır?
13 Ocak 2020, Pazartesi 13:31Tweet | ||
|
Beslenme Uzmanı Rabia Yoran, vücudumuzda oluşan ödemden kurtulmak için " Basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidrat dediğimiz tahılları, sebzeleri ve meyveleri tüketin" önerisinde bulundu.
Dorest Güzellik ve Diyet Merkezinin Beslenme Uzmanlarından Rabia Yoran, tvDEN'de Ayşe Yılmaz'la Sağlık Vakti'nde vücudumuzda oluşan ödem hakkında bilgi verdi. Yoran, ödem oluşumu, nedenleri ve çözümü hakkında verdiği bilgide beslenmenin de önemine dikkat çekti. Yoran, şu bilgileri verdi;
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 5’lik kısmı minerallerden oluşur. Yaşamın sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için dengede ve yeterli seviyede bulunmaları gerekmektedir.
Hücre içi ve dışı sıvı oranı bu minerallerin dengesi sayesinde sağlanır. Eğer bu denge bozulur ve dışarıda bulunan minerallerin yoğunluğunda artış olursa hücrenin içinden dışına doğru bir "sıvı akışı" meydana gelir. “Ödem” denilen, vücudun belli bölgelerinde aşırı sıvı tutulum durumu gelişir. Çoğunlukla el, ayak ve kollarda gözlenir.
"ÖDEMİN TEK NEDENİ MİNERALLER DEĞİL"
Sıvının hücre içine geçişini sağlayan boşluklardaki değişimler, primer hormonal bozukluklar, diyetle alınan sodyum ve suyun birikimi gibi durumlar da ödeme neden olabilmektedir.
ÖDEMİNİZ OLDUĞUNU NASIL ANLARSINIZ?
Cilt altında şişlik,Artmış karın büyüklüğü, gergin ve parlak cilt, basılı tutulduktan sonra çukurlu kalan deri, bacaklarda şişme, çok yüksek ihtimalle ödem sorunu yaşadığınızı gösterir. Önlemi alınmaz ise; Ağrılı şişlik, yürüyüşte zorlanma, kaşıntılı, gerilmiş cilt, şişmiş bölgede artan enfeksiyon riski, doku katmanları arasında yara ve azalan kan dolaşımı
gibi sonuçları olabilir.
ÖDEMDEN NASIL KURTULABİLİRSİNİZ?
En az 2-2.5 litre su için.haftada 100-150 dk yürüyüş yapın, ideal kilonuza inin.basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidrat dediğimiz tahılları, sebzeleri ve meyveleri tüketin. Uykunuzu düzene sokun, 6-8 saat uyuyun.
tuz tüketimini sınırlandırın. Mümkün oldukça stresten uzak durun,asitli ve şekerli içeceklerden uzak durun.
Aşırı kafein tüketiminde bulunmayın,günde 2 fincan bitki çayı tüketin." (AYŞE YILMAZ)
HABER VİDEOLARI
Aydın'ın Nazilli ilçesinde uyuşturucu ticareti ve imalatı yapan bir kişi
Aydın'da 2004 yılında işlenen cinayetin faili jandarma ekipleri tarafından yakalandı. Aydın
Aydın'ın Efeler ilçesinde çocukların yer aldığı müstehcen yayınlar
Erzincan’ın İliç ilçesindeki maden ocağında 13 Şubat günü
Aydın’ın Efeler ilçesinde bir okulda yedikleri tavuklu pilavdan zehirlenip
Aydın’ın Kuşadası ilçesinde bir eğlence mekanında iddiaya göre hesap
Aydın’da ilin en önemli sorunlarından biri haline gelen trafik sorunun
İstanbul'da karıştığı 32 ayrı dolandırıcılık olayı dosyasından 44 yıl kesinleşmiş
Aydın-izmir Otoyolu 15 Kilometrede sıvı gübre taşıyan kamyon devrilmesi sonucu
“Etkinliği Kuantum Eğitim Kurumları Düzenliyor” Öğrenci öğretmen
İzmir’in Seferihisar ilçesi açıklarında 4,5 büyüklüğünde
Aydın’da otobandan İzmir yönüne gidecek olan sürücüler
Aydın siyasetinin bir ismi daha hayatını kaybetti. Aydın Eski Belediye Başkan Yardımcısı,
Denizli’de bir hırsız, gündelik kıyafet ile abiyelerin asılı olduğu çamaşır
Aydın’ın Kuşadası ilçesinde bir kişi, havaalanı servisini beklerken oturduğu
Denizli’nin önemli Milli Mücadele kahramanlarından Köpekçi
Adana'da Furkan Nesli Derneği'nde 2 kadını bıçaklayan kadın, çıkarıldığı
Aydın’ın Söke ilçesinde hayata geçirilen balık ağı örme
Giresun'un Bulancak ilçesinde dün öğle saatlerinde meydana gelen
İstanbul Sultanbeyli'de kapalı kasa kamyon ile bir otomobil yağmur nedeniyle kayganlaşan
Tokat’ın Sulusaray ilçesinde meydana gelen depremde üç ilçede
Buldan Belediye Başkanı Mehmet Ali Orpak, 31 Mart Yerel Seçimlerine kısa bir
Mersin’in Mut ilçesinde aracıyla cenazeye giderken şarampole yuvarlanan
Altın fiyatları rekor seviyelerde artış gösteriyor. Yatırımcılar için
Ordu’da yaşayan, Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Meslek Yüksekokulu
Mersin'de jandarma ekiplerinin düzenlediği yasa dışı bahis operasyonunda
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya İstanbul’un Beşiktaş, Avcılar, Esenyurt
Afet ve Acil Durum Yönetimi Başkanlığı (AFAD) tarafından açıklanan verilere
İzmir’de husumetli olduğu E.K. ve oğulları E.E. ile A.E. tarafından çıkan
İzmir'in Konak ilçesinde bir tekstil atölyesinde çıkan yangın,
Tüm dünya gözünü Orta Doğu'ya çevirdi! İsrail geçtiğimiz
Bolu’nun Sağlık Mahallesi’nde ailenin damadı, tartıştığı eşi ve 65 yaşındaki
Tokat'ta meydana gelen depremlerin bilançosu gün ağarınca ortaya çıktı.
Aydın’ın Efeler ilçesinde bir okulda yedikleri tavuklu pilavdan sonra
Tokat beşik gibi sallanıyor. AFAD tarafından yapılan son dakika açıklamasına
Manisa Büyükşehir Belediyespor’un 5 minik karatecisi yarın Gaziantep'te