"Diyet kısıtlama değildir"
29 Ekim 2020, Perşembe 14:46Tweet | ||
|
Diyetisyen Ece Nur Bahar, tvDEN'de yayınlanan Emin Aydın'la Baş Başa programına konuk oldu. Bahar, "Diyet bir kısıtlama değildir" dedi.
Kendisini tanıtan Bahar, "22 yaşındayım. İstanbul Medipol Üniversitesi'nden mezun oldum. Diyetisyenlik hayalimdi. İstanbul şehir olarak biraz aklımda olmayan düşünceydi. Güzel bir 4 sene geçirdim. İstanbul'da kalma gibi düşüncem oldu fakat memleketimden ve ailemden geri kalamayan bir insanım. Aydın'a dönüş yaptım. Aydın'da kendi mesleğimi yapmaya başladım. Mesleğimi çok seviyorum" dedi.
"SAĞLIK BİR MODA DEĞİLDİR"
Bahar, "Obozite ve şişmanlık sadece görüntü değil temelinde sağlık var. Obozite ve şişmanlık estetik değildir sadece. Sağlık bir moda değildir. Diyetisyenlik moda bir meslek değil. Çalışma alanlarımız çok fazla. Görevimiz sağlıklı beslenmeyi sağlamak. Kişi gelmeden önce kan tahlillerini istiyoruz. Bizim amacımız bir problem varsa doktora yönlendirmek. Sağlık problemi varsa beslenmesini ona göre düzenliyoruz. Ödem analizini bakıyoruz. İç organ yağlanma derecesini bakıyoruz. Bu bir süreç. Kişiden kişiye değişir. Hayat tarzı, yaşı etkili faktörler. Halkımızda diyete karşı bir duvar var. Diyet bir kısıtlama değildir. İnsanlar bunu sağlık açısından yapıldığını görmeli. Belgeli diyetisyenlere gidilsin. Bir insanın alışkanlıklarına uygun olmayan diyeti yapması çok zor. Hasta olmamanın en etkili yolu dengeli beslenmek. Sağlığın her zaman sürdürülebilmesi çok önemli" dedi.
"BESLENME HER ZAMAN DEĞİŞİYOR"
Beslenme konusunda sürekli araştırmalar yapıldığını söyleyen Bahar, "Kolay yoldan başarıya ulaşmak isteyenler olur. Piyasada bazı ürünler var. Kendi sağlıkları için bunlara yönelmemeleri lazım. Sağlıklı beslenmek en doğrusu. Beslenme her zaman değişiyor. Araştırmalar yapıldıkça her zaman her şey değişiyor. Kendimizi de değiştirmemiz gerekiyor. Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağıdır. Kurban Bayramı'nda etler dondurucuya koyuluyor, saklanabiliyor. Etlerde bozulma olmuyor. Nasıl çözdürdüğümüz önemli. Tek seferlik şekilde, porsiyon yaparak kullanmalıyız. Yiyebileceğimiz porsiyonlarda saklamak daha iyi. Et tüketiminin her gün tüketimi tehlikeli. Haftada 2-3 gün tüketilmeli. Daha az yağlı kısımları tercih edilmeli. Beyaz et daha yağsızdır. Kırmızı et tüketimi azaltılıp, beyaz et tüketimi artırılabilir. Kurubaklagiller de tüketilmeli. Haftada her gün tüketebiliriz. Bunları etli nohut, etli fasulye gibi tüketirsek tam protein almış oluyoruz. Bir şeyi fazla tükettiysek, ertesi gün sebze ağırlıklı tüketmeliyiz. Mutlaka günde 1 öğün pişmiş sebze tüketmemiz önemli. Makarna da pilav gibi yapılmalı. Tam tahıllı ürünler tüketmeliyiz. Günde ekmek tüketimi kişiye özeldir. Pilav, makarna ve patates de ekmek yerine geçer. Bunlarla ekmek yenmemeli. Gıdanın ömrünü uzatan şeyler insan ömrünü kısaltabilir. Kızartma yağında kanserojen maddeler olabiliyor. Kızartma yağını tekrar tekrar kullanmamak gerekiyor. Kızartma için doğru yağ ayçiçek yağıdır. İnsan kendine uygun beslenme programını öğrenmeli ve öyle harekete geçmeli. Bol bol su içilmeli. Bu işin uzman kontrolünde yapılmasında fayda var. Yemeklerden yarım saat önce kadar su içilmemeli. Küçük miktarlarda büyük enerji alabilecekleri seçeneklere yönelmeliler. Şeker tüketimine dikkat edilmeli. Görmediğimiz şekerler de var. Yediğimiz, içtiğimiz şeylerde şeker var. Etiketlere bakılmalı" dedi. (ARİF YILMAZOĞLU)
HABER VİDEOLARI
Tokat’ın Sulusaray ilçesinde meydana gelen 5,6 büyüklüğündeki
İzmir'in Konak ilçesinde, çıkan tartışmanın kavgaya dönüşmesi
Cennet meyvesi olarak nitelendirilen, Türkiye’nin üretim ve ihracatında
Aydın Efeler Mehmet Akif Ersoy Ortaokulu 7. Sınıf öğrenci Sait Mermut, kendi
Tarım ve Orman Bakanlığı'na bağlı Et ve Süt Kurumu (ESK), bugün itibarıyla
Aydın’ın Efeler İlçesinde çok satıda öğrenci zehirlenme şüphesiyle
Tokat'ın Sulusaray ilçesinde 5.6 büyüklüğünde deprem
Depremin vurduğu Hatay’da yüzlerce kişiye mezar olan Rönesans Rezidans
İçişleri Bakanlığı Afet ve Acil Durum Yönetimi Başkanlığı (AFAD), depremden
Vietnamlı emlak patronu Truong My Lan, 12,5 milyar dolarlık rekor mali dolandırıcılık
AFAD, Tokat'ın Sulusaray İlçesinde saat: 18.11'de, 5.6 büyüklüğünde
Gaziantep'te otomobiliyle çarptığı ATV'de bulunan Hüseyin Akın
Konya’da tartıştığı anneannesinin kafasını duvara vurup bıçakla yaralayan
Denizli Büyükşehir Belediye Başkanı Bülent Nuri Çavuşoğlu, genel
Tokat Gaziosmanpaşa Üniversitesi Afet ve Acil Durum Araştırma ve Uygulama Merkez
Rize’de yalnız başına yaşayan 47 yaşındaki vatandaş evinde ölü olarak
Aydın Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından Nazilli'de
Aydın Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından Adnan Menderes
Aydın'da bu yıl 11'ncisi düzenlenen ve 550 markanın katıldığı Uluslararası
Aydın’ın Nazilli ilçesinde bir motosiklet, ara yoldan çıkan ticari
31 Mart Yerel Seçimleri'nde Cumhur İttifakı'ndan 1. Sıra Belediye Meclis
Aydın'da bu yıl 11'ncisi düzenlenen 550 markanın katıldığı Uluslararası Tarım,
İzmir’de düzenlenen kaçakçılık operasyonunda, 8 bin 540 litre
Kuyucak İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğü ekipleri, ilçede
Çatalca’da tartıştığı kocası tarafından silahla vurularak öldürülen
Nazilli ve Aydın Büyükşehir Belediye Meclis Üyeleri Taner Sayın ve
Gelir İdaresi Başkanlığı, 362 bin mükellefin beyanname vermediğini tespit etti. Kira,
Antalya’da tır şoförünün bindiği halk otobüsünün
Koçarlı Belediye Başkanı Özgür Arıcı göreve hızlı bir başlangıç
Muğla’nın Marmaris ilçesine bağlı İçmeler mahallesinde dün
Aydın’ın İncirliova ilçesinde kasabı uyutmayı başaran bir anne köpek
Hatay’da bir çiftçi, bahçesini çapalarken traktörünün
Baharın müjdecisi kabul edilen leylekler, yuvalarına dönüşleriyle köy
Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı dolayısıyla 23 Nisan günü resmi
Antalya'nın Konyaaltı ilçesinde bir eve baskın yapan jandarma 5 dövüş
Muğla'nın ilçelerinde turizm sezonu başlarken, lüks otellerin internet
Aydın’ın en büyük yatırımlarından olan Sarıçay Barajı’nın
Aydın’ın Didim İlçesi’nde terör propagandası yaptığı gerekçesiyle