Sonbahara geçerken oluşan hava değişimi enerjimizi azaltabilir. Motivasyon eksikliği hissedebiliriz. Vücudun adapte olma sürecinde iştah kontrolü zorlaşabilir veya tam tersi yeme isteği azalabilir. Mevsim değişikliğinde enerjimizi korumak ve uyumu kolaylaştırmak için öneriler:
Mutlu eden ve serotonin hormonunu artıran besinlerden faydalanın (bitter çikolata, muz, ceviz, badem, tarçın, vanilya, hindi, somon vb.)
Aralarda enerji veren kuru meyve ve fındık, badem, ceviz, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlardan yiyin
Uyandığınızda 1 bardak ılık suya 1 çay kaşığı bal ve limon dilimi ekleyin
Vücuda detoks etkisi sağlayan ıhlamur, ada çayı, papatya, kekik, kuşburnu gibi bitki çaylarından için
Bağırsak sağlığı bağışıklık sistemine ve vücudun enerjisine de etki eder. Bu nedenle her gün yoğurt kefir gibi probiyotik besinleri tüketin
Yüksek miktarda C vitamini içeren maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler, limon, portakal, nar, kırmızı ve yeşilbiber, kuşburnu tercih edin
Haftada 1-2 kez ızgara, fırında veya buğulama yöntemleriyle pişirilmiş balık tüketin
Vücudun yağ depolamasını azaltmak için düzenli yürüyüş gibi egzersizlere yönelin
Bol lif içeren taze meyve, sebze, kuru baklagiller ve tam tahıllar yiyerek kolesterolü düşürün
Düzenli saatlerde beslenin ve gece geç saatlerde yemek yemeyin
Uzun süreli açlık olmamalı, ara öğün yapmak kan şekerinin düşmesini ve halsizliği önler.
Sonbahara geçerken sağlıklı beslenmeye mutlaka devam edin ve motivasyonunuzu kaybetmeyin. Gerekirse diyetisyen desteği alabilirsiniz.
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.