Sevgili Denge okurları,

Malum soğuk havalar etkisini sert şekilde göstermeye başladı.Aydın'da hava sıcaklığı gece -4 dereceye kadar düştü.Soğuk havaların insanlar üzerinde etkisi olduğunu düşünmek kaçınılamaz.

Trafikte, durakta, alışveriş için girdiğiniz bir mağazada soğuktan azıcık agresif yaklaşmaya meyilli insanlarla karşılaşmak mümkün.

Peki; soğuk havanın insan üzerinde psikolojik ve sosyal etkileri neler?

Hava durumu, psikolojimizi çeşitli şekillerde etkiliyor. Bu durumun nedeni ise tam olarak açıklanabilmiş değil. İhtimallerden birisi, havanın duygu durum halimiz üzerindeki etkileri ağırlıklı olarak fizyolojik olabilir. Mevsimsel duygu durum bozukluğu birçok kişide görülebilen psikolojik bir rahatsızlık. Özellikle kış aylarında daha sık yaşanan ve kış depresyonu olarak da adlandırılan bu durum, kişilerin hayatını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Mutsuzluk, özgüven eksikliği, enerji kaybı gibi durumlar gözlemleniyor ve bu tarz belirtiler 2 haftadan uzun sürüyorsa hemen bir uzmana danışılması gerekiyor. Psikologlar, "Kış mevsiminin gelişiyle birlikte birçok kişide psikolojik değişimler başlayabilir. Yaz mevsiminden sonra güneş ışınlarının azalmasıyla depresif durumlarda artışlar gözlemlenebilir. Özellikle havaların soğuması kişinin sosyalleşmesini engeller" diyor.

Kış depresyonu ile başa çıkmanın çeşitli yolları vardır. Bunlar;

1. Gün ışığının olduğu açık havada düzenli egzersiz yapın. Hava soğuk bile olsa düzenli egzersizleri kesinlikle aksatmayın.

2. Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmeye gayret edin. Günlük 3 öğün halinde beslenin. Öğün saatlerini atlamayın.

3. Zamanınızı etkin ve planlı kullanın. Eğlenmeye ve sosyal aktivitelere kesinlikle zaman ayırın. Sosyal medya alışkanlığınız varsa kısıtlamaya gidin.

4. Uyku düzeni için planlama yapın. Alıştığınız düzenin dışına çıkmayan yani fazladan kesinlikle uyumayın. Uyku düzenini bozacak faaliyetlerden uzak durun. Gün içinde kendinizi yorgun hissettiğiniz anlarda 10-15 dakika gözlerinizi kapatıp kendinizi dinleyin.

5. Gün ışığından mümkün olduğunca uzun süreli yararlanmaya çalışın. Kışın güneşli günlerde kapalı mekanlarda fazla vakit geçirmemeye çalışın.

Soğuk havaya inat mutlu ve sağlıklı kalın.

Hoşçakalın..