"Ramazan'da mutlaka egzersiz yapın"
20 Nisan 2021, Salı 12:44Tweet | ||
|
Ramazan Ayında oruç tutan vatandaşlar yaklaşık 16 saat aç kalıyor. Uzmanlar uzun süren açlık nedeniyle metabolizmanın yavaşladığını ve vatandaşlarda kilo artışının gözlemlendiğini söylüyor. Fizyoterapist Sinem Baştürk Acıkmaz, evde yapılabilecek basit egzersizlerle metabolizmanın hızlandırılabileceğini böylece kilo artışının önüne geçilebileceğine dikkat çekti.
Uzmanlar, Ramazan Ayında 16 saat boyunca aç kalan vatandaşların metabolizmalarının yavaşladığını bu nedenle de kilo artışının olduğunu söylüyor. Bu süreçte doğru beslenmenin önemine dikkat çeken uzmanlar aynı zamanda egzersizle de kil artışının önlenebileceğini ifade ediyor. Fizyoterapist ve Pilates Eğitmeni Sinem Baştürk Acıkmaz, doğru egzersizle oruç tutan vatandaşların metabolizma hızlarının arttırılabileceğini söyledi. Bu süreçte beslenme kadar egzersizin de önemli olduğunu belirten Acıkmaz, “Oruç tutanlar sahurdan iftara kadar vatandaşlar yaklaşık 16 saat aç kalıyor. Uzun süren açlıktan sonra iftarda yemeğe başlandığında vücut besin yüklemesi yaşıyor. Bu da vücutta yağ depolamasını arttırıyor” dedi.
"İFTARDAN BİR İKİ SAAT ÖNCE VE SONRA EGZERSİZ YAPILMALI"
Bu dönemde metabolizmada yavaşlama olduğuna dikkat çeken Acıkmaz, “Ramazan döneminde metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kişide kilo artışı görülebiliyor. Bunu önlemek için vatandaşlara aerobik egzersizler dediğimiz yüzme, bisiklet sürme, yürüyüş ve pilatesi öneriyoruz. İftardan bir iki saat önce ve iftardan bir iki saat önce aerobik egzersizler yapılabilir. 35- 40 dakika sürecek ve haftada üç gün yapılacak bu egzersizlerle metabolizmayı hızlandırmak ve kilo artışını engellemek mümkün” diye konuştu. (DUYGU DİLEK)
Hatay’ın Dörtyol ilçesinde çalıntı araçla yakalanan
- Akçakoca İlçesi’nde meydana gelen trafik kazasında patpat tabir
Adana’da bir baba, kızını taciz ettiğini iddia ettiği şahsı av tüfeğiyle
UEFA Şampiyonlar Ligi Yarı Final rövanş maçında Paris Saint-Germain'i
Almanya'dan 1 aylığına tatil için Antalya'ya gelen 59 yaşındaki adam,
İzmir'in Konak ilçesinde bulunan tarihi bir bina alevlere teslim oldu.
Bayraktar AKINCI TİHA, deniz üstünde seyreden hareketli ve sabit hedeflere
Yunanistan’ın başkenti Atina’da düzenlenen Filistin’e destek
TBMM Başkanı Numan Kurtulmuş, Türkiye’nin Meksika Büyükelçiliğini
CHP Niğde İl Kadın Kolları Başkanı Fatma Yaşar, yaşadıkları haksızlıklar nedeniyle
Fenerbahçe, İrfan Can Kahveci'nin sol ayak arka alt adelesinde yırtık,
Nevşehir’in Merkez ilçesine bağlı Sulusaray beldesinde devrilen traktörün
Kuveyt Emiri Meşal el-Ahmed el-Cabir es-Sabah'ın Ankara'ya ziyaretinde Türkiye
Kırklareli Valiliği, il genelinde 8 Mayıs'tan itibaren ormanlık alanlara girişlerin
Ziraat Türkiye Kupası yarı final rövanş maçında Beşiktaş, sahasında
Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği Başkanı Erol Dündar boykotu devam eden BAT
İstanbul Eyüpsultan’da okuldan atılan öğrenci tarafından vurulan özel
Koçarlı Belediyesi, kurumsal logosunu değiştirmek için ödüllü
Mersin'in Gülnar ilçesinde servis minibüsünün yol
Kırıkkale'de 27 yaşındaki Dr. Melike Sargın İlhan, görev yaptığı Tıp Fakültesi
Bursa'nın İnegöl ilçesi Mezit boğazında meydana gelen kazada devrilen
Sosyal medyada gerçekleştirilen bir sokak röportajı kısa sürede kullanıcıların
Kahramanmaraş merkezli depremlerin ardından vatandaşları deprem korkusu sardı.
Yakın arkadaşlarını silahla vurarak öldüren 2 sanık hakkında Cumhuriyet
Eyüpsultan’da sabah saatlerinde özel bir lisede gerçekleşen
1938 yılında İzmir’in Kemeraltı’nda hizmete başlayan “Özsüt
Aydın’da ikamet eden 18 yaşındaki lise öğrencisi Fatih Gökkurt, Türk
SGK uzmanı İsa Karakaş, asgari ücret zammı için belirli bir zaman çerçevesi
Gaziantep’in İslahiye ilçesinde 9 kişinin öldüğü kazayla
Muğla’nın Bodrum ilçesinde gece kulüplerinin olduğu bölgeye
Karabük’ün Eflani ilçesinde işçi servisi ile otomobilin
Selçuklu mezarlığında define arayan 3 kişi fotokapana yakalandı. Bitlis
Çine Şoförler Odasında Yedek Üyelerden göreve gelenlerin katılımı
Manisa'nın Soma ilçesinde 35 yıllık berber Şaban Erden, meslek hayatı boyunca
Son dönemde seçim yorumlarıyla adından sıkça söz ettiren ünlü
Samsun’da 3. kattan düşen 35 yaşındaki şahıs hayatını kaybetti. Olay,
Aydın’ın Karpuzlu Kaymakamı Merve Ayık’ın geçen hafta ilçeye
• FABRİKADA ÇALIŞACAK ELEMAN ARANIYOR
• PERSONEL ALINACAKTIR
• Yeni ekip arkadaşımız olmak ister misiniz?